Archive for the ‘Psykoterapia’ Category

Olet sitä, mitä sanot olevasi

24.11.2010

Amerikassa tutkijat ovat kuunnelleet monien ihmisten kuvauksia itsestään ja elämästään. Tutkijat huomasivat että ihmiset, jotka kuvasivat itseään ja elämäänsä positiivisessa valossa saivat enemmän irti psykoterapiasta ja heillä oli myös mahdollisuus muuttaa elämäänsä positiivisempaan suuntaan.
Miten sinä kuvaat itseäsi ja elämääsi? Keskitytkö epäonnistumisiin vai onnistumisiin?
Kuka näyttelee sinun elämässäsi pääroolia? Miksi? Mitä ohjeita antaisit oman elämäsi näyttelijälle?
Pääset katsomaan oman elämäsi elokuvaa kertomalla itsellesi tarinaa elämästäsi käyttäen kolmannen persoonan sijamuotoa tai kuvittelemalla katselevasi filmiä elämästäsi.
Mennyttä elämääsi et voi muuttaa, koska olet oman elokuvasi näyttelijä, ohjaaja ja leikkaaja, voit leikata sieltä säilyttämisen arvoiset osat ja muuttaa tarinaa paremmaksi loppua kohti. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Sinä olet sitä mitä kerrot olevasi. Ole positiivinen.

Milloin masennuksesta tulee vaarallista?

19.11.2010

On olemassa monen asteista masennusta. Ihan normaali ”masis” eli ei-oikein-huvita-tehdä-mitään sekä vaikea masennus, jossa masentunut hautoo itsemurhaa. Tämän skaalan väliin mahtuu kaikenlaista. Joskus masennusta on vaikea erottaa muista oireista ja ongelmista. Masennukseen voi sairastua ihan minkä ikäisenä hyvänsä, myös lapsena. Eniten masennusta on keski-iän loppupuolella. Naisilla enemmän kuin miehillä, tai ehkä naiset hakeutuvat herkemmin hoitoon ja tunnistavat masennuksen. Miehet turvautuvat helpommin alkoholiin, huumeisiin sekä muuhun vaaralliseen itselääkintään ja masennus jää muilta ongelmilta huomaamatta.

Miten erottaa vaarallinen masennus?
Yleensä masennus pahenee pikkuhiljaa hiipimällä ja rajanveto on vaikeaa. Aluksi voi tuntua vain uupumusta ja elämänilo on kadonnut. Siinä vaiheessa kun masentunut ei näe elämällään mitään merkitystä ja alkaa eristäytyä muista ihmisistä päiväkausiksi on aika tehdä jotain. Jos ihminen ei itse osaa hakea apua, on ihan hyvä että läheiset ihmiset puuttuvat asiaan, ennenkuin on liian myöhäistä. Myös ulkopuolinen ihminen voi puuttua asiaan. Avunhuudot on otettava aina vakavasti, hiljaisetkin sellaiset.
Jos masennus on jo itsemurha-asteella ja masentunut uhkaa tehdä itselleen jotain tai läheiset pelkäävät että masentunut saattaa olla itsetuhoinen on syytä ottaa yhteyttä psykiatriseen sairaalaan tai sairaalan psykiatriselle osastolle, mahdollisimman pian. Joskus on kyse vain minuuteista.
Jos masennus ei ole ihan näin pitkällä, hitaampi lähestymistapa kuten terveyskeskus, työterveydenhoito tai yksityinen lääkäriasema on hyvä paikka saada hoito alkuun. Hoidon onnistumiselle on tärkeää että hoidettava on motivoitunut hoitoon, eivätkä oireet ole vielä liian pitkällä. Hyvin usein masentunut saa masennuslääkkeet, jotka auttavat hänet alkuun. Kuitenkin hänelle olisi monissa tapauksissa apua myös psykoterapiasta ja elämänhallinnan opettelusta. Masentunut ei aina ymmärrä täysin omaa tilannettaan ja sen vakavuutta.
Jos läheisesi tai joku tuttavasti kertoo puhelimitse harkitsevansa itsemurhaa tai kuulostaa siltä että hän aikoo tehdä itselleen jotain, on aika toimia heti, vaikka puhelu ei kovin pahalta kuulostaisikaan. Itsemurha on asia, jolla ei koskaan pitäisi vitsailla.

Masennus ja raskaus

29.8.2010

Vaikea aihe, josta ei paljon puhuta.
Naiset ovat taipuvaisempia masentumaan kuin miehet. Naisilla masennus ajoittuu usein hedelmälliseen ikään. Vähiten masentuneita naiset ovat ennen murrosikää ja vaihdevuosien jälkeen.
Aihe on monille lääkäreille tabu. Eihän nainen voi olla masentunut kun hän on raskaana. Raskaudenhan pitäisi olla ilon aihe. Asiasta ei puhuta, ei kysytä.
Masennus jää täysin raskaanaolevan omille hartioille. Itkettää ilman syytä, on surullinen olo, on toivoton olo, ruoka ei maistu, ei nukuta, asiat pyörivät mielessä – kaikki ne ikävät asiat. Jos tätä jatkuu useita viikkoja on aika marssia psykiatrin juttusille.
Raskaana ollessa voi käydä psykoterapiassa ja ottaa kirkasvalohoitoa, harrastaa kevyttä liikuntaa, ulkoilla, tavata ystäviä, huolehtia ruokavaliostaan, usein nämä toimet auttavatkin, kun masennus on lievää. Toisinaan masennus voi kuitenkin olla hyvin syvä. Näissä tapauksissa on yleensä tapana määrätä masennuslääkkeitä. Entpä se toinen henkilö siellä äidin kohdussa? Tiedetään että masennuslääkkeet eivät aiheuta vakavia syntymävikoja, mutta…entäs se henkinen puoli. Onko hyväksi syöttää syntymättömälle lapselle masennuslääkkeitä? Vastaan tulee eettinen ja moraalinen puoli. Entä jos raskaana oleva nainen on niin masentunut että on olemassa vaara, että hän tekee jotain itselleen ja syntymättömälle lapselle? On laskettava yhteen haitat ja hyödyt ja punnittava asia tarkkaan. Joskus masennuslääke on tarpeen.

Hyvä uutinen raskaudenaikaiseen masennukseen on että joskus kun lapsi on syntynyt masennus katoaa. Toisilla tämä on aikaa, jolloin masennus vasta alkaa…

Raskaana olevan naisen puolisolla, lapsilla ja lähipiirillä on tärkeä tehtävä. Tämä tehtävä on raskaana olevan naisen tukeminen ja auttaminen. Ketään ei pidä jättää yksin. Tukeminen on tärkeää myös lapsen syntymän jälkeen.