Archive for the ‘Raskaus’ Category

Epäsäännölliset kuukautiset

5.12.2010

Harva nainen käy kuin kello tai seuraa tarkasti kuun kiertoa vuotonsa kanssa. On ihan normaalia että kuukautisten tuloaika vaihtelee aina silloin tällöin.
Kuukautisten säännöllisyyteen vaikuttaa:

  • ikä (nuorilla naisilla kuukautiset eivät aina ole kovin säännölliset)
  • mies (oikeanlainen kemia saa munasolun irtoamaan)
  • muutokset liikuntatottumuksissa (liikunnan aloittaminen tai liikkumatta jätttäminen)
  • ruokavaliomuutokset (niukka ravinnonsaanti, liian vähän rautaa ravinnosta)
  • stressi

Milloin on syytä huolestua?

  • kun epäilet että olet tullut raskaaksi
  • kun kuukautiset jäävät kokonaan pois
  • kun kuukautiset ovat niukat
  • kun kuukautiset tulevat useamman kerran kuukaudessa
  • kun kuukautiset tulevat muutaman päivän välein
  • kun kuukautisten väliaikoina on vähäistä vuotoa
  • kun kuukautisvuodon määrä lisääntyy

Vakavampia syitä epäsäännöllisiin kuukautisiin:

  • anoreksia
  • endometrioosi
  • fibroidit
  • hormonihäiriöt (estrogeenin puute tai vähäisyys)
  • kilpirauhasen toimintahäiriöt
  • polykystiset munasarjat
  • syöpä
  • tulehdus
Mainokset

Nuorten naisten inkontinenssi

1.12.2010

Vaiva, josta ei juurikaan puhuta tai uskalleta hiiskua mitään. Suomeksi voisi sanoa että ollaan vaan pissa sukassa. Jo teini-ikäisistä, noin 20% kärsii virtsankarkailusta ja määrä kasvaa kun ikää tulee lisää. Jos asialle ei tee mitään, ei se itsekseen parane. Raskaudet ja synnyttäminen pahentavat vaivaa tai tuovat sen niidenkin elämään, joilla sitä ei vielä ole.
Tässä lista hieman oudoimmista inkontinenssin aiheuttajista:

  • jääkylmät juomat
  • keinotekoiset makeutusaineet (laihdutusvalmisteissa, kevyttuotteissa, kevytlimsoissa, eineksissä, karkeissa jne.)
  • kofeiini (energiajuomat, kahvit)
  • chilipippurit

Nämä  aineet aiheuttavat virtsarakkoon johtavien hermojen supistumistilan, jolloin seuraa pakottava virtsaamistarve ja jos pidätyslihakset ovat heikot, huonosti käy.

Hoito:

  • harjoita virtsarakkoasi
  • harrasta liikuntaa (vatsatanssi on hyvästä)
  • tee Kegelin harjoituksia ja muita lantionpohjan lihaksistoa vahvistavia harjoituksia
  • vältä inkontinenssin aiheuttajia

Nämä kolme ”hoitomuotoa” auttavat 80%:sti, joten kannattaa kokeilla. Jos vaiva ei helpota muutamassa kuukaudessa on aika vierailla lääkärin juttusilla.

Hula-vanne ei sovi vanhuksille?!?

12.11.2010

Ajattelinpa hankkia uuden hula-vanteen. Ihastuin kun näin sellaisen Hobby Hall’n kuvastossa. Sitten luin korostetun tekstin. ”Huom! Ei sovellu vanhuksille, heikkokuntoisille eikä raskaana oleville.”
Ymmärrän kyllä että jos on huono lihaskunto, niin ei se hula-vanne mihinkään pyörähdä ja ymmärrän senkin että raskaana ollessa vyötärön kohta on varattu tulevalle vauvalle, joka ei ehkä tykkää että hula-vanne takoo häntä päähän. Mutta että vanhukset???
Jos hula-vannetta on pyörittänyt päivittäin 1950-luvulta lähtien ja pitänyt sillä vyötärönsä sutjakkana, selkärangan liikkuvana ja luut vahvoina, miksi se yhtäkkiä lakkaa sopimasta? Ehkäpä se ei näytä kovin esteettiseltä jälkikasvun mielestä kun mummo hytkyttää lannetaan hula-vanteen tahtiin, mutta mitäpä siitä. Hula-vanteesta en luovu, enkä farkkujen käyttämisestä. Piste.
Itse olisin kyllä maininnut varoituksessa välilevyongelmista ja iskiasvaivoista kärsivät ennen kuin vanhuksia. Myös nuorilla on näitä vaivoja. Kaikki vanhukset kun eivät ole heikkoja ja raihinaisia. Eikun hula-vanteet pyörimään.

Rasvansyöjät, fat killers ja laihdutuslääkkeet

7.10.2010

Postilaatikostani löytyi tänään esite, jossa mainostetaan tuotetta, joka polttaa rasvaa. Tällä hetkellä itselläni ei ole tarvetta kyseiselle tuotteelle, koska massuni on litteä kuin pannukakku ja kaikki vatsalihaksetkin ovat nähtävissä. Luotan enemmän liikuntaan ja terveelliseen kunnon kotiruokaan, kuin ihmepillereihin.
Mielenkiinnolla luin kuitenkin esitteen läpi, koska ympärilläni on runsaasti ihmisiä, jotka innolla syöksyvät kokeilemaan ko. valmistetta kyseenalaistamatta mitään. Siispä kyseenalaistetaan nyt…
Missään ei mainittu mitä tuote (Fat Killer) oikeastaan sisältää. Parissa kohtaa mainittiin chili, muut ainesosat ovat arvoitus. Tuoteen pitäisi polttaa ruuan rasva ja samalla vähentää ihonalaista rasvaa, samalla voi esitteen sanoja lainatakseni ”syödä mitä haluaa”, ”olla liikkumatta” ja ”vähentämättä ruuan määrää.” Missään ei myöskään mainita mitään mahdollisia sivuvaikutuksia tai sitä kenelle tuote ei mahdollisesti sovi.
Tiedän että hyvin lihaville ihmisille, joilla on vaikeuksia hillitä rasvanhimojaa on olemassa laihdutuslääkkeitä. Näiden lääkkeiden tarpeesta päättää lääkäri. Näitä lääkkeitä ei suositella kaikille, raskaana olevat ja alle 18-vuotiaat eivät myöskään kuulu näiden lääkkeiden käyttäjäkuntaan. Myöskään vakavista sairauksista kärsivät eivät kuulu laihdutuslääkkeiden käyttäjäkuntaan. Näillä laihdutuslääkkeillä (Suomessa: Xenical, Reducil ja Alli) on haittavaikutuksia ja niitä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Tarkoitus on vain päästä laihdutuksessa alkuun, sitten jatkaa liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla.
Tässä kooste laihdutuslääkkeiden yleisistä haitoista, muita vakavampiakin haittoja on olemassa:
epäsäännölliset kuukautiset, ahdistuneisuus, tuskaisuus, influenssa, virtsatieinfektiot, hengitystieinfektiot, hammas- ja iensairaudet, vatsan alueen pingotus, ilmavaivat ja niihin liittyvä ulostustarve, ulosteen pidätyskyvyn heikentyminen, löysät ulosteet, rasvaripuli, kipu peräsuolessa, päänsärky, rytmihäiriöt, verenpaineen nousu, ihon punoitus, peräpukamat, suun kuivuus, unettomuus, pyörrytys, hikoilu, makuaistin muutokset, rasvaliukoisten vitamiinien imetymisen häiriöt ja niistä johtuvat sairaudet.
Tätä on hyvä miettiä ennekuin lankeaa rasvansyöjien houkuttavaan maailmaan… ja muistaa että jos joku vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se usein ei ole sitä. Sitäpaitsi tulee paljon halvemmaksi ostaa kaupasta chilipaprikaa ja mutustella sitä.

Masennus ja raskaus

29.8.2010

Vaikea aihe, josta ei paljon puhuta.
Naiset ovat taipuvaisempia masentumaan kuin miehet. Naisilla masennus ajoittuu usein hedelmälliseen ikään. Vähiten masentuneita naiset ovat ennen murrosikää ja vaihdevuosien jälkeen.
Aihe on monille lääkäreille tabu. Eihän nainen voi olla masentunut kun hän on raskaana. Raskaudenhan pitäisi olla ilon aihe. Asiasta ei puhuta, ei kysytä.
Masennus jää täysin raskaanaolevan omille hartioille. Itkettää ilman syytä, on surullinen olo, on toivoton olo, ruoka ei maistu, ei nukuta, asiat pyörivät mielessä – kaikki ne ikävät asiat. Jos tätä jatkuu useita viikkoja on aika marssia psykiatrin juttusille.
Raskaana ollessa voi käydä psykoterapiassa ja ottaa kirkasvalohoitoa, harrastaa kevyttä liikuntaa, ulkoilla, tavata ystäviä, huolehtia ruokavaliostaan, usein nämä toimet auttavatkin, kun masennus on lievää. Toisinaan masennus voi kuitenkin olla hyvin syvä. Näissä tapauksissa on yleensä tapana määrätä masennuslääkkeitä. Entpä se toinen henkilö siellä äidin kohdussa? Tiedetään että masennuslääkkeet eivät aiheuta vakavia syntymävikoja, mutta…entäs se henkinen puoli. Onko hyväksi syöttää syntymättömälle lapselle masennuslääkkeitä? Vastaan tulee eettinen ja moraalinen puoli. Entä jos raskaana oleva nainen on niin masentunut että on olemassa vaara, että hän tekee jotain itselleen ja syntymättömälle lapselle? On laskettava yhteen haitat ja hyödyt ja punnittava asia tarkkaan. Joskus masennuslääke on tarpeen.

Hyvä uutinen raskaudenaikaiseen masennukseen on että joskus kun lapsi on syntynyt masennus katoaa. Toisilla tämä on aikaa, jolloin masennus vasta alkaa…

Raskaana olevan naisen puolisolla, lapsilla ja lähipiirillä on tärkeä tehtävä. Tämä tehtävä on raskaana olevan naisen tukeminen ja auttaminen. Ketään ei pidä jättää yksin. Tukeminen on tärkeää myös lapsen syntymän jälkeen.

Kuumaan ilmastoon sopeutuminen

30.7.2010

Helle on hemmotellut tai pahoinpidellyt meitä eteläisemmän ja keskisen Suomen asukkaita jo viikkoja. Huomasin eilen että aivot yksinkertaisesti lakkasivat toimimasta. Yli 30 Celsius asteen lämpötilat yötä päivää viikkotolkulla ja yhtäkkiä huomaatkin olevasi zombi. Kaiken vähänkään vaativamman tekemisen lopetin jo kun lämpö kipusi yli 30 Celsius asteen, kun lämpö nousi yli 35 Celsiuksen tuli stoppi. Bloggauskin tuntui siltä kun olisi kutsunut aivojaan jostain kaivon pohjasta, joten luovuin ajatuksesta kirjoittaa mitään. Tuntui että paras oli vain istua järvessä kaulaa myöten kalojen seurassa ja siemailla pillillä sitä vettä missä istui, kun ei jaksanut hakea muutakaan vettä.

Sanotaan että akklimatisaatio eli ilmastoon tottuminen vie yhdestä kolmeen viikkoa riippuen lämpöstressin määrästä ja henkilön fyysisestä kunnosta. Kehon siis pitäisi sopeutua. Aluksi keho hikoilee hyvin paljon, kun tottumista tapahtuu hikoilu hieman vähenee. Yleensä ihminen sopeutuu helpommin kuivaan kuumuuteen kuin kosteaan kuuumuuteen, koska mitä korkeampi on ilman suhteellinen kosteus, sen vaikeampi on kehon hikoilemalla viilentää elimistöä (ihohan on jo ilmankosteudesta märkä).
Myös sydän ja verenkierto joutuvat koville, koska niiden täytyy kuljettaa energiaa lihaksille sekä pitää huolta että nesteitä riittää myös hikoiluun. Nuoret, hoikat ja fyysisesti hyväkuntoiset henkilöt sopeutuvat kuumuuteen paremmin. Hyvin laihat ja lihavat henkilöt ovat vaikeuksissa ellei fyysinen kunto ole hyvä. Yleensä liikuntaa harrastavat ovat tottuneet hikoilemaan ja kehonkin on tottunut rääkkiin.

Sanotaan että pitää juoda runsaasti? Ihminen on kuitenkin aika huono arvioimaan mikä on hyvä määrä nauttia vettä. Normaalisti aikuiselle ihmiselle pitäisi riittää 2 l vettä/päivä. Kuitenkin kun lämpötila alkaa kohota niin nestemäärää on lisättävä. Jos ulkomittari näyttää 30 Celsiusastetta vettä olisi saatava 5 litraa päivässä ja jos lämpömittari on kivunnut 40 Celsiusasteeseen niin 6 litraa päivässä. Tätä vesimäärää ei juoda kerralla, vaan pieninä annoksina päivän mittaan.
Seuraile virtsan väriä, jos se on kovin tummaa on vedenjuontia lisättävä. Muista tarkkailla myös lasten ja vanhusten vedenjuontia.

Mitä tulee suolaan… normaalisti suomalaiset saavat ihan liikaa suolaa ravinnosta. Kuitenkin jos hikoilu on runsasta, suolaa menetetään enemmän kuin normaalisti. Samoin käy jos sinulla on ripuli- tai oksennustauti. Jos tuntuu lihaskouristuksia, kramppeja, suonenvetoa ja ulkona on yli 30 astetta lämmintä on aika lisätä hieman suolaa ravintoosi. Jos olet normaalisti laittanut keittoo 1 tl suolaa on 30 asteen lämmössä paras laittaa 2 tl ja 40 asteen lämmössä 3 tl suolaa. Suolan määrää ja tarvetta ei saa liioitella, muuten päädytään todella vaaralliseen tilanteeseen. Kun keho kuivuu ja ei saa tarpeeksi nestettä ja jos siinä vaiheessa lisätään vielä suolaa, päästään kunnon nestehukkaan ja verenpaine kohoaa todella korkeaksi. Seurauksena voi olla sydämen, verisuoniston ja munuaisten vakavia toimintahäriöitä. Erityisen vaarallista liika suola on jos sinulla on jo olemassaoleva sydämen-, verisuoniston- ja munuaistensairaus. Pysyttele kohtuudessa ja muista nauttia vettä. Kun otat lisää suolaa on erityisen tärkeää lisätä myös juomasi veden määrää. Jos lisäät suolan määrää 1 tl, sinun on juotava 2 l enemmän nestettä, jotta yhtälö pysyisi kasassa.

Entäpäs sitten ne muut nesteet kuten alkoholi. Kuumalla ilmalla kylmät juomat maistuvat, mutta seuraukset voivat olla karut. Alkoholin nauttimisesta seuraa usein lämpöuupumus, jos asiaa ei kompensoida nauttimalla vastaavasti enemmän vettä. Esim. Jos juot lasin olutta, juo kaksi lasia vettä. Muutoin sinulla on pian nestehukka, heikottaa, pyörryttää, henki ei kulje ja päätä särkee. Jos vielä istuksit auringossa drinkkisi kanssa voit saada lämpöhalvauksen. Jos huimaa, korvat soi ja päätä särkee, sydän hakkaa ja hengitys kiihtyy on viisainta siirtyä pian varjoon juomaan vettä ja viilentämään kehoa tai muuten seuraa pikainen sairaalakeikka.

Riskitekijöitä koskien kuumuden aiheuttamia sairauksia:

  • korkea ikä
  • huono fyysinen kunto
  • lihavuus
  • raskaus
  • kuume
  • runsas ilmankosteus
  • sopimaton vaatetus ( eli käytännössä tuulen- ja vedenpitävä vaatetus)
  • alkoholi
  • lääkkeet
  • stressi
  • runsas liikunta
  • raskas ruumiillinen työ

Mitä tapahtuu jos ehkäisy unohtuu?

8.7.2010

Kaikkein paras suoja sukupuolitaudeilta ja raskaudelta on elää selibaatissa tai olla harrastamatta seksiä muiden kuin itsensä kanssa.
Jos nyt on sattunut niin että olet viettänyt hieman villiä elämää tai olet yhden ainoan kerran unohtanut käyttää kondomia, on mahdollisuus että olet saanut seksitaudin. Paha juttu tässä on se että useinkaan asiaa ei huomaa kuin vasta vuosien päästä, kun sinulla on kivulias lantionalueen tulehdus tai vaikeuksia tulla raskaaksi. Kaikkein pahin uutinen on että olet voinut saada HIV:n.
Miten vältetään suuremmat tuhot?
Kun asia on tapahtunut on paras lähteä sukupuolitautien poliklinikalle tai lääkäriin. Siellä otetaan tarvittavat kokeet ja jos tulos on positiivinen on mahdollisuus aloittaa hoito heti, jolloin et levitä tautia muihin. Monet sukupuolitaudit ovat osalla ihmisistä täysin oireettomia, kuten klamydia. Tosin naisilla voi olla oireita kuten outoa vuotoa, verenvuotoa seksin jälkeen tai välivuotoja sekä vatsakipuja. Muita mahdollisia testattavia tauteja ovat tippuri, syfilis, herpes, hepatiitti, HIV ja papilloomavirus.
Seuraavalla kerralla jos selvisit nyt säikähdyksellä eli sinulla ei ollut sukupuolitautia muista käyttää kondomia. Tärkeää kondomin käyttö on jos sinulta löytyi tauti tai tauteja. Testeissä on hyvä käydä aina silloin tällöin varmuuden vuoksi, vaikka käyttäisit kondomia joka kerta.
Vaikka sukupuolitautia ei löytynytkään jos olet nainen, voit olla raskaana. Lapset ovat kivoja ja vauvat suloisia, mutta aina ne eivät sovi elämäntilanteeseen. Lääkäriltä voi samalla kysyä jälkiehkäisystä. Kyseessä on valmiste, joka nautitaan mahdollisimman pian yhdynnän tapahtumisen jälkeen. Suomessa on kaksi valmistetta Ellaone, joka otetaan viimeistään 120 tunnin (5 päivää) sisällä tapahtumasta ja Norlevo, joka otetaan 72 tunnin (3 päivää) sisällä tapahtumasta. Nämä valmisteet eivät suojele seksitaudeilta, mutta ne siirtävät ovulaatiota, keskeyttävät hedelmöitymisen tai estävät munasolun kiinnittymisen. Mitä nopeammin valmiste otetaan seksin jälkeen sen tehokkaampi on vaikutus.

Raskauden pelko vähentää haluja ?

28.6.2010

Naisten halukkuutta sterilisaation jälkeen verrattuna halukkuuteen ennen sterilisaatiota tutkittiin 4576 naisen voimin. Sterilisointitoimenpide oli munajohtimien sitominen kiinni. 80% naisista oli sitä mieltä että toimenpide ei muuttanut mitenkään heidän seksuaalista kiinnostustaan tai mielihyväänsä. Loput 20% naisista, jotka kokivat että heistä tuli halukkaampia ja että he saivat enemmän mielihyvää. Syyksi tähän ilmoitettiin että ei enää tarvinnut pelätä ei-toivottua raskautta. Toinen syy lienee ollut se että heillä ei ollut enää e-pillereiden aiheuttamia sivuvaikutuksia.

Amerikkalaiset kilpirauhasen kimpussa

22.6.2010

American Association of Clinical Endocrinologist’it ovat joutuneet vetämään uudet linjaukset kilpirauhasen normaalitoiminnalle ja häiriötoiminnalle.
Siispä jos sinulla on painonvaihtelua, väsymystä, mielialanvaihteluita, unihäiriöitä, epäsäännölliset kuukautiset, suolistotoiminnan häiriöitä, olet saanut keskenmenon tai sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi saattaa olla että kilpirauhasessasi on jotain häikkää.
Mitä tulee kilpirauhaskokeeseen ja kilpirauhasen toimintaan niin joskus kilpirauhaskoe ei kerro koko totuutta kilpirauhasesta. Oireita voi olla vaikka arvot ovat normaalirajoissa. Siksi on hyvä otattaa uusintakoe jonkun ajan päästä jos olet lähellä raja-arvoja.

Raskaana olevat naiset ja uinti

11.6.2010

Kun nainen on raskaana häneltä on kielletty lähes kaikki rankka liikunta. Juoksu, sukellus ja vuorikiipeily kuuluvat lajeihin, joita ei raskauden aikana ole hyvä harjoittaa. Tutkimusten mukaan syynä on se että sikiön hapensaanti kärsii kun rasittava liikunta ohjaa veren naisen jalkoihin, sen sijaan että se pysyisi vartalon keskiosassa sikiötä ravitsemassa.
Raskaana oleville naisille suositellaan liikunnaksi vesivoimistelua ja uintia. Harjoituaika on noin ½ tuntia päivässä. Loppuraskauden aikana on hyvä kuunnella lääkärin neuvoja harjoittelun jatkamisesta ellei sitten halua päätyä vesisynnytykseen yleisellä paikalla.

Urheilevat naiset ja raskaus

4.6.2010

Naiset, jotka harrastavat kestävyysjuoksua, hölkkäävät, tanssivat, pyöräilevät, uivat jne. eli ovat fyysisesti hyvin aktiivisia, synnyttävät maailmaan lapsia, jotka ovat keskimäärin 500 g kevyempiä kuin naiset, jotka eivät harrasta rankkaa urheilua.
Liikuntaa ei kuitenkaan pidä kokonaan lopettaa raskauden ajaksi. Raskauden alku- ja loppukuukausina on kuitenkin hyvä välttää kovin vaativia lajeja.

Raskaana olevat naiset ja kala

26.5.2010

Asiantuntijat ovat asiaa tutkineet ja havainneet että raskaana oleva nainen, joka syö noin 100g kalaa viikossa synnyttään harvemmin ennenaikaisesti, kuin nainen, joka ei syö kalaa tai syö harvoin kalaa.
Omega-3-rasvahapot säätelevät raskaudenaikaista hormonitoimintaa ja auttavat synnytyksessä.
Naisten pitää kuitenkin miettiä mitä kalaa he syövät, etteivät saa liiallista annosta elohopeaa elimistöönsä, koska se vahingoittaa sikiötä. Elohopeapitoisia kaloja ovat järvitaimen, hai, tonnikala, miekkakala, purjekala, makrilli, hauki ja muut pitkäikäiset kalat.
Siksi kannattaa pysytellä kaloissa, joiden elohopeapitoisuus on pieni: tilapia, lohi, seiti, monni ja muut nopeakasvuiset kalat.
Katkarapujen ja muiden merenelävien kohdalla olisi hyvä tietää mistä ne ovat peräisin. Saastuneissa vesissä kasvaneet  merenelävät ovat saastuneet ja sisältävät paljon raskasmetalleja, joihin elohopeakin kuuluu.

Sydäntautien riskitekijät

21.5.2010

Vaakakupissa riskitekijöistä  painaa eniten:

  • korkea verenpaine
  • korkea kolesteroli
  • tupakointi

Muita riskitekijöitä:

  • liikunnan puute
  • ylipaino, erityisesti vatsanseudussa
  • diabetes
  • roskaruoka ja valmisruuat
  • stressi
  • perintötekijät (eli jos sukulaisesi ovat kuolleet alle 60-vuotiaana sydän- tai verisuonitautiin)
  • aikaiset vaihdevuodet naisilla (alle 45-vuotiaana)
  • etniset tekijät (tummaihoisilla naisilla on suurempi riski)
  • raskausmyrkytys
  • keskenmeno
  • keisarinleikkaus
  • kohdunrepeämä

Värillä on väliä

8.5.2010

Mikä väri sinua miellyttää kertoo sinusta paljon enemmän kun uskotkaan.

Musta
-kauhua, vihaa, salahankkeita ja juonittelua
Musta imee itseensä kaikki värit. Se on masentava. Ei ihme että ihmiset pitävät siitä…
Jos käytät mustaa siksi että haluat olla muodikas, kiinnostava tai hieman salaperäinen, väripsykologien mukaan kerrot muille ”jättäkää mut rauhaan ja antakaa mun olla omassa kurjuudessani”.

Valkoinen
-ilo, jalomielisyys, puhtaus, hyvyys
Sopiva väri kesän väri-iloa korostamaan. Kuitenkin valkoinen on väri, joka antaa liiallisesti käytettynä steriilin vaikutelman. Kaikkien värien sekoitus. Silmä hyvin helposti kaihtaa valkoista. ”Haluan olla näkymätön”.

Punainen
-intensiivisyys, herättelevä, eloisa, tarkoituksenhakuinen
Väri, joka antaa voimaa. Punainen jyrää muut värit. Kärsimyksen väri.
Punainen stimuloi kehoa ja lihaksia sekä viettejä. Ehkä tummanpunainen huulipuna on siksi niin syntisen tuntuista.
Ulospäinsuuntautuneet ihmiset käyttävät punaista. Väri on hyvin piristävä, mutta tylsä pitemmän päälle. Liian paljon punaista ja sinusta tulee hermostunut ja ärtynyt.
Aika kuluu hitaasti punaisessa huoneessa. Kun olet istunut siellä vartin tuntuu että on mennyt jo 10 minuuttia. ”Minä haluan näkyä, huomatkaa minut!!!!!!!!!!!!!!!!”

Vihreä
-lepo, passiivisuus, liikkumattomuus, itserakkaus
Vihreä tarkoittaa kesää ja uutta elämää, raikkautta. Nukuttava väri.
Vihreä rauhoittaa ja tasapainottaa. Vihreä huokuu turvallisuutta, samoin kuin ihmiset, jotka ovat pukeutuneet vihreään.
Elämän tuntuu helpolta vihreässä. Vihreä keventää työtaakkaa. Pue työntekijät vihreään niin he työskentelevät ahkerasti ja iloisina. ”Minulla on hyvä olla ja haluan että sinullakin on hyvä olla.”

Keltainen
-kuumuus, epävarmuus, valoisuus, iloisuus, väkivaltaisuus
Liiallinen keltaisuus häiritsee ihmisiä. Täyteläinen väri, josta ei puutu mitään.
Voimakas luova väri, joka vaikuttaa aivotoimintaan. Keltaisessa huoneessa älykkyystesti sujuu paremmin, vastaat nopeammin kysymyksiin.
Keltainen ihmien on hieman yksinkertainen tai hyvin älykäs ja luova. Keltainen on myös itsetyytyväisyyden väri.
Keltainen rauhoittaa hermoja, mutta jos kärsit meritaudista älä valitse keltaista hyttiä. Keltainen pahentaa matkapahoinvointia. Keltainen auto ei siis ole hyvä valinta. ”Olen tyytyväinen itseeni.”

Sininen

-taivas, meri, rauha, positiivisuus, lepo
Mukana kuitenkin kylmyys, jää, lumi ja kirjoittamaton suru. Ajattele blues-musiikkia. Tutkimusten mukaan väri, josta ihmiset pitävät eniten.
Sininen huone tuntuu muutamaa astetta viileämmältä kuin mitä oikasti on. Tummansininen huone masentaa. Jotkut ihmiset tulevat masentuneiksi pelkästään oleskelemalla tummansinisessä huoneessa. Sininen huone vaikuttaa myös aikaan, aika tuntuu kuluvan nopeammin, puoli tuntia sinisessä huoneessa tuntuu 20 minuutilta.
Sininen saa ihmisen kääntymään sisäänpäin. Sininen ihmistyyppi pitää tunteet sisällään.
Siniseen pukeutuneet ihmiset saavat meidät rauhoittumaan ja herättävät luottamusta. ”Olen rauhallinen ja hallitsen asiat.”

Harmaa
-soinnuttomuus, toivottomuus, negatiivisuus, betoni.
Kaikki on harmaata ja taivas putoaa niskaan. Merkityksetön väri.
Harmaasta huoneesta tulee helposti päänsärky ja väsymys sekä masennus.
Harmaa ei rohkaise mihinkään ja tekee ihmisistä haluttomia tarttumaan asioihin.
Harmaa persoonallisuus pelkää tunteita ja ristiriitoja. ”Mua ei voisi vähempää kiinnostaa.”

Ruskea
-maa, turvallisuus, lopullisuus
Ruskealla värillä on voima avata muita värejä. Väri, joka koetaan harmonisena. ”Olen turvassa.”

Oranssi
Vahva väri, keltaisen ja punaisen sekoitus. Lämmittävä väri, mutta ei niin aggressiivinen kuin punainen. Oranssit ihmiset ovat ulospäinsuuntautuneita, avoimia, vapautuneita ja itsenäisiä. Usein hyvin diplomaattisia. ”Olen vahva ja tyytyväinen itseeni ja toivon että sinäkin olet.”

Violetti
-hieman epävireinen väri. Yhdistelmä sinistä ja punaista. Vahvistaa ajattelua ja edistää intuition kehittymistä.
Jos violetti on värisi olet taiteellinen ja kultuurista kiinnostunut. Saatat olla myös raskaana, tutkimusten mukaan raskaana olevat naiset pitävät violetista ja liilasta. ”Olen valmis luomaan uutta.”

Alaselän kipuilua

5.5.2010

Selkäkipu on yksi yleisin syy mennä lääkäriin, kuitenkin harva saa muuta apua kuin särkylääkkeitä ja jumppaohjeita, jos aina niitäkään.

  • Joskus syynä on nikamahaarakkeen stressimurtuma, erityisesti jos taivutit selkää taaksepäin. Tämä on yleinen vaiva joogan harrastajilla, tanssijoilla ja voimistelijoilla. Jos taaksetaivutettaessa selässä tuntuu kipua on parasta ottaa magneettikuva tai röntgenkuva selästä ensin ja miettiä hoitoa sitten.
  • Aika usein selän kipu ei johdukaan selästä. Naisilla selkäkivun syy voi löytyä risti-suoliluunivelen tulehtumisesta. Raskauden aikana kyseinen nivel lantion alueella joutuu koville, samoin käy jos kyseinen nivel ylirasittuu kävellessä tai juostessa. Hoitona tähän käytetään fysioterapiaa ja erilaisia lihasenergian hyödyntämiseen tähtääviä tekniikoita.
  • Selkäkipu voi johtua myös ylikireistä hamstring-lihaksista. Jos taivutat vartaloa alas kohti lattiaa, jalat suorana ja kätesi yltävät tuskin polviin, sinulla on kireyttä näissä lihaksissa. Tämä kireys vaikuttaa sekä selän asentoon että selän liikkuvuuteen.
  • Jos selkä on kipeä ja vatsa pömpöttää ulospäin, syynä voi olla liian kireät lonkankoukistajalihakset (psoas major). Tästä seuraa alaselän välilevyjen kulumista, ruuansulatushäiriöitä, lantionpohjaongelmia ja rasitusvammoja. Vääränlainen vatsalihastreeni voi pahentaa tätä tilaa. Mistä tietää että lonkan koukistajat ovat kireällä? Asetu selinmakuulle lattialle. Pidä jalat suorina. Koukista toinen polvi rintaa kohti. Vie polvi niin lähelle rintaa kuin mahdollista. Jos toinen jalka, joka on suorana lattialla nousee hieman irti lattiasta, ongelmana on kireät lonkankoukistajat.
  • Lisää selkäkivun aiheuttajista: Selkä, ryhti ja selkäkivut