Archive for the ‘Sokeri’ Category

Maksanpuhdistuskuurit

13.10.2010

Maksa on ihmeellinen elin. Se toimii kehon puhdistuslaitoksena ja se voi jopa kasvattaa itsensä takaisin, jos vaurioituu. Tosin hyvää ja toimivaa  maksakudosta pitäisi olla jäljellä 25% että tämä onnistuu.  Jos on itse alkoholilla maksansa pilannut, se maksa ei kasva enää takaisin. Vielä ihmeellisempää on se että maksa solut uusiutuvat joka toinen vuosi. Siis jos maksa on terve.
Tätä taustaa vasten tuntuu hieman oudolta että ihmisille markkinoidaan maksanpuhdistuskuureja. Maksa puhdistaa kyllä itse itsensä, kun sille annetaan siihen tilaisuus ja aikaa. Parasta maksanpuhdistusta on olla rasittamatta maksaa alkoholilla, tupakoimalla, ruuan lisäaineilla, liiallisella sokerinsyönnillä, liiallisella rasvankäytöllä, ylensyönnillä, stressaamalla, valvomalla, ympäristömyrkyillä ja muilla kemiallisilla aineilla. Joskus ns. maksanpuhdistuskuurit aiheuttavat maksalle enemmän haittaa kun hyötyä. Varsinkin jos maksa jo alun alkaen toimii huonosti, silloin se ei pysty poistamaan puhdistuskuurin aiheuttamaan myrkkykuormaan, vaan siitä tulee uusi rasite maksalle.

Mistä tunnistaa sen, että maksa ei voi hyvin?

  • vastenmielisyys rasvaista ruokaa kohtaan
  • appelsiini tai appelsiinimehu ei enää sovi
  • tietyt hedelmät: kiivit, kirsikat, luumut, aprikoosit ja persikat aiheuttavat ruuansulatushäiriöitä
  • voimakas kutina iholla
  • jatkuva janon tunne
  • mielialavaihtelut
  • alakuloisuus
  • maailma tuntuu olevan koko ajan vastaan
  • ympäristön mielestä ihminen muuttuu happamaksi ja tympääntyneeksi

Mitä voi itse  tehdä?

  • luovu rasvaisista ruuista ja rasvaisista leivonnaisista
  • luovu voista
  • luovu lihasta
  • luovu kananmunista
  • luovu voimakkaista mausteista
  • luovu hedelmistä
  • syö vain kohtuudella kalaa (monissa kaloissa on raskasmetalleja)
  • syö herneitä, papuja ja linssejä
  • syö hapanmaitotuotteita (rahka, piimä, jogurtti)
  • syö soijatuotteita
  • juo porkkanamehua
  • syö salaattia (salaattisikuri, endiivi, voikunlehdet)
  • syö kasviksia (juurekset, vihannekset)
  • syö seesaminsiemeniä ja seesaminsiemenöljyä
  • syö täysjyväviljatuotteita
  • juo vettä (puhdasta vettä)
Mainokset

Toiminnalliset vatsavaivat ja lääkärikierre

4.10.2010

Vatsavaivoista yli puolet (50-70%) on toiminnallisia eli vatsavaivat liittyvät vatsan toimintaan. Yleensä toiminnallisten vatsavaivojen piikkiin laitetaan kaikki krooniset vatsaoireet, joille ei löydetä parempaakaan selitystä.  Yleensä tässä vaiheessa potilasparka on tutkittu tähystyksillä, röntgenissä, kerroskuvissa ja laboratoriotutkimuksin, eikä mitään syytä ole löytynyt.  Tämä masentaa potilasta ja hän yleensä menee toisen lääkärin juttusille, jolloin sama tutkimuskierre alkaa alusta ja mitään ei löydy. Kun kierrettä on jatkunut tarpeeksi kauan potilas passitetaan psykologin juttusille. Yleensä selviää että psyykkisellä puolellakaan ei ole mitään vikaa, ellei vaiva sitten ole jatkunut niin pitkään että potilas on jo masentunut kun ei saa apua. Tällöin syyksi tulee masennus.
Kukaan ei kuitenkaan vaivaudu kysymään potilaalta mitä hän syö? millainen on hänen ruokavalionsa? miten hän syö? miten paljon ruokaa kerralla? millaisia määriä? kuinka usein? miten paljon ruokavaliossa on kuitua? entä sokereita? Hämmästyttävän usein potilaat myös valehtelevat ruokavalionsa, jolloin asia ei etene mihinkään suuntaa. Valitettavan usein ruokavalio osoittautuu pääsyylliseksi vatsavaivoihin. Erityisesti länsimainen ruokavalio, joka sisältää paljon sokereita- ja vehnäjauhoja sekä vähän kuituja, mutta runsaasti huonosti sulavaa ja raskasta liharuokaa. Lisänä vielä hiivaa, alkoholia, kiireellinen ruokailuaikataulu ja epäsäännölliset ruoka-ajat.
Toinen syyllinen löytyy peräpäästä. Kasvatus ja ummetus on hieman outo pari, mutta molemmat voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Siisteyskasvatus on sinänsä hyvä asia, mutta joskus se aiheuttaa ummetusta, kun lapsi on opetettu pidättämään hieman liian tehokkaasti. Kun tarve tuntuu on hyvä mennä vessaan, jos tähän kutsuun ei vastata, suolisto opetetaan ummetukseen. Vatsavaivat ovat valmiit ja pysyvä ummetus, joka jatkuu lapsuudesta aikuisuuteen myöskin. Ummetuksen lapselle saa myös aikaiseksi syöttämällä hänelle ulostuslääkkeitä. Pitkään jatkunut laksatiivien käyttö hidastaa suoliston liikkeitä ja ulostemassa ei enää liiku suolistossa. Tämä kasvatuksesta.
Ongelmia tulee myös siitä että ummetusta ei tunnisteta ajoissa. Vatsan pitäisi toimia yhtä usein kuin syödään eli useita kertoja päivässä, ei vain joka kolmas päivä tai kerran viikossa. Jos vatsan toiminta on hidastunut siihen on etsittävä syy. Yleensä se syy löytyy ruokavaliosta. Ruokavalion muutos antaa pysyvämmän ratkaisun kuin ummetuslääkkeet.
Joskus siisteyskasvatus on aloitettava alusta eli opetettava suoli toimimaan uudelleen. Joskus se vaatii sitä että opetellaan tuntemaan lantionpohjan lihakset ja se, milloin mikäkin lihas on supistunut. Joskus joutuu opettelemaan myös sen koska on aika mennä vessaan eli miltä ulostamistarve tuntuu. Tähän opetteluun kuitupitoinen ravinto ja runsas veden nauttiminen on omiaan sekä kalaöljyn käyttö. Ruokavaliomuutos tehdään pikku hiljaa, jos heti laitetaan kaikki kuidut peliin, suoli menee vielä pahemmin tukkoon ja jos unohdetaan vesi ja rasvahapot, ummetus senkun pahenee.
Joskus olisi hyvä jos potilaalle olisi mahdollista järjestää ruokavaliokoulutus muutamaksi kuukaudeksi, että hän oppisi terveellisen ruokavalion. Säästyttäisiin monelta turhalta lääkärikäynniltä. Monet sairaudet vaativat myös erikoisruokavalion, joka on otettava huomioon. Tällöin pysyvä ruokavaliomuutos on ainoa keino päästä eroon vatsavaivoista.

Luukatoa

23.9.2010

Osteoporoosi on länsimaissa yleinen ongelma. Sinänsä hieman outoa, kun miettii miten paljon maitotuotteita (kalsium) Suomessakin käytetään ja miten paljon ihmiset syövät vitamiinivalmisteita ja miten runsaasti kalsiumia on lisätty elintarvikkeisiin.
Ehkäpä syy onkin liiallisessa kalsiumin nauttimisessa. On nimittäin todettu että erityisen suuret kalsium-määrät imeytyvät sitä heikommin mitä enemmän kalsiumia nautitaan. Ravinnosta saatavan kalsiumin elimistö pystyy yleensä hyödyntämään hyvin, yli 1½ gramman kalsiumilisät taas eivät enää imeydy. Sen sijaan imeytymätön kalsium sitoo runsaasti elimistölle tärkeitä hivenaineita ja muodostaa imeytymättömiä suoloja. Usein nämä yhdisteet kertyvät kudosten pehmytosiin aiheuttaen haittaa elimistölle, myös sydämelle. Suomessa ravinnosta saadaan aivan riittävästi kalsiumia, koska sitä on maitotuotteissa ja myös marjoissa ja kasviksissa. Päivittäistarve on aikuisilla 800 mg, lapsilla 500-1000 mg ja raskaanaolevilla 1200 mg.
Vähäinen liikkuminen vähentää luumassaa. Urheilijoilla on yleensä tiheämpi luuston rakenne, kuin passiivisilla ihmisillä. Varhain aloitettu liikuntaharrastus parantaa luuston kuntoa ja auttaa säilyttämään lujat luut vanhuuteen asti – siis jos liikuntaharrastus jatkuu koko elämän. Liikunta on myös osteoporoosin hoitokeino. Luita voi vahvistaa liikunnalla myös vanhempana.
Alkoholi on yksi osteoporoosin riskitekijöistä, joten alkoholinkäyttöä on syytä vähentää.
Tupakointi vaikuttaa myös luuston tiheyteen – alentavasti. Tupakoimattomien ihmisten luut ovat yleensä tiheämmät kuin tupakoitsijoiden.
Runsas kahvin juominen vaikuttaa kalsium-tasapainoon poistamalla sitä elimistöstä. Samoin vaikuttaa runsas kaakao- ja kolajuomien nauttiminen.
Lääkkeistä kortisoni, simetidiini, hepariini ja metrotreksaatti vaikuttavat luuston tiheyttä alentavasti. Varsinkin pitkäaikaiskäytössä.
Runsas suolankäyttö vaikuttaa myös kalsium-tasapainoon, samoin runsas sokerinkäyttö. Molemmat sitovat elimistön kalsiumia ja häiritsevät kalsiumaineenvaihduntaa.
Runsas eläinrasvojen käyttäminen ei ole hyväksi sekään.

Luut tarvitsevat myös fosforia, magnesiumia, piitä, booria, mangaania ja kuparia, sekä aminohappoja. Lisäksi myös vitamiineja. Monipuolisella ravinnolla, liikunnalla ja terveillä elämäntavoilla luut säilyvät terveinä ja vahvoina.

Säilöntä

18.9.2010

Säilöntäaineita on monenlaisia. Yleensä niiden tarkoitus on estää hiiva- ja homesienten muodostumista säilöttyyn tuotteeseen. Yleensä kotisäilönnässä käyttävät säilöntäaineet eivät ole kovin vaarallisia. Yleisin säilöntäaine lienee sokeri. Yhteen kiloon hedelmiä lisätään 750 g sokeria. Se miten terveellistä tälläinen sokerimäärä pitemmän päälle on… toisaalta sokeria ei voi vähentää kovin paljon, koska silloin hiiva- ja homesienet alkavat rehottaa.
Terveellisempiä säilöntätapoja ovat pakastaminen ja kuivaus, jossa säilöttävään tuotteeseen ei lisätä mitään.
Sieltä epäterveellisemmästä päästä ovat erilaiset kemialliset säilöntäaineet.

Ei lisättyä sokeria

27.8.2010

Tuotteessa voi lukea ”ei lisättyä sokeria”. Tämä lause ei tarkoita sitä että tuote on terveellinen tai turvallinen. Se ei myöskään tarkoita sitä että tuote olisi täysin sokeriton. Tietyissä ruoka-aineissa on luonnostaan sokereita esim. maidossa on maitosokeria (laktoosi), viljassa on mallassokeria (maltoosi) ja hedelmissä hedelmäsokeria (fruktoosi) ja rypälesokeria (glukoosia).
Kyseinen lause voi tarkoittaa myös sitä että tuotteessa on käytettyä keinotekoisia makeutusaineita hyvin, hyvin paljon.
Lue aina tuoteselosteet kunnolla, voit yllättyä.

10 syytä paastota

25.8.2010
  1. Oikein suoritettu paasto antaa energiaa ja virkistää.
  2. Paasto auttaa elimistö uudistumaan.
  3. Paasto auttaa painonpudotusta alkuun.
  4. Paasto auttaa pääsemään alkuun tupakoinnin, kahvinjuonnin, alkoholin käytön tai muiden huonoja tapojen  lopettamisessa.
  5. Paasto ehkäisee elintasosairauksia (korkea verenpaine, kolesteroli, sokeriarvot, veren virtsahappopitoisuus).
  6. Paasto ehkäisee ennenaikaista vanhenemista.
  7. Paaston jälkeen ruokavaliota on helpompi keventää ja muuttaa terveellisemmäksi.
  8. Paasto opettaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja miltä itsestä tuntuu.
  9. Paasto parantaa oloa, jos tunnet itsesi hieman raihinaiseksi.
  10. Paastosta saa itsekuria ja jos paasto onnistuu myös itseluottamus paranee.

Sokeririippuvuudesta eroon pääseminen

21.7.2010

Koska sokeria laitetaan nykyään aivan kaikkeen karjalanpiirakoista pastakastikkeisiin on sokeririippuvuudesta eroon pääseminen hankalaa. Jos sokeri on ongelma, ainoa keino päästä siitä eroon on olla käyttämättä mitään sokeripitoista. Sokeririippuvaiselle sokeri on kuin alkoholiongelmaiselle alkoholi. Yksi pieni makea pala riittää käynnistämään riippuvuuden, sokeria on saatava lisää.
Pelkästään valkoista sokeria välttelemällä sokeririippuvuus ei helpota. Valitettavasti joutuu luopumaan kaikesta makeasta, oli sitten kyseessä ruokosokeri, intiaanisokeri, fariinisokeri, muscovadosokeri, hedelmäsokeri, hunaja jne. sillä KAIKKI sokeri mitä kehoosi laitat nostaa veren sokeripitoisuutta ja pitää yllä sokeririippuvuutta. Oli sokeri sitten miten ”terveellistä” tahansa.
Mitä tulee keinotekoisiin sokereihin eli makeutusaineisiin (sukraloosi, aspartamaani jne.) ne eivät nosta verensokeripitoisuutta, mutta keholle ne eivät ole hyväksi, koska ihmiskehoa ei ole luotu pilkkomaan näitä keinoaineksia. Monet niistä keräävät nestettä kehoon ja aiheuttavat turvotusta sekä lisäävät janon tunnetta. Monille ihmisille ne aiheuttavat päänsärkyä, pahoinvointia ja muuta huonoa oloa.
Keinotekoisten makeutusaineiden lisäksi on olemassa luonnosta saatavia sokerinkorvikkeita kuten stevia (sokerilehti) -kasvin lehdet. Ne ovat 300 kertaa makeampia kuin sokeri. Niiden pitkäaikaiskäytöstä ei ole vielä kokemusta, mutta monissa maissa niitä käytetään sokerin sijaan. Jos haluaa kokeilla stevia-kasvia voi kasvattaa Suomen oloissa ruukkukasvina sisällä talvella, kesällä se viihtyy loistavasti kasvihuoneessa tai ulkona.
Kun sokeririippuvuudesta pyrkii eroon on syytä olla rehellinen itselleen ja tehdä kaikki ruuat itse. Näin sokerin voi karsia pois ruuista varmimmin. Kotiin ei ole syytä varata mitään sokeripitoista edes vierasvaraksi.
Kun sokerista on päästy irti alkaa vaikein vaihe. Opetellako elämään sokerin kanssa vai ilman sitä? Monille oikeasti sokeririippuvaisille ainoa ratkaisu on elää ilman sokeria. Onneksi Suomessa on paljon makeita marjoja, joihin ei tarvitse lisätä sokeria tai muuta makeutusainetta.

Suoliston häilyvä tasapaino

23.6.2010

Hyödyllisten ja haitallisten mikro-organismien välinen tasapaino suolistossa häiriintyy helposti. Nämä häiriöt aiheuttavat monia vatsavaivoja. Suoliston saa pois tasapainosta:

  • juomalla  alkoholia
  • syömällä ruokia, joissa on hyönteismyrkky-, kasvintorjunta-aine-, antibiootti- ja hormonijäämiä
  • syömällä sokeria ja raffinoituja eli jalostettuja elintarvikkeita
  • puutteellisella ruokavaliolla, jossa ei ole mitään tuoretta eikä elävää
  • jokapäiväisellä stressaamisella

Tasapainon palauttaminen voi olla pitempiaikainen prosessi. Ruokavalio on syytä korjata, alkoholinkäyttöä vähentää tai luopua siitä kokonaan ja opetella vähentämään stressiä. Ravintoon on lisättävä elävää ruokaa (probiootit), tuoretta ruokaa ja ruokaa, jossa ravintoaineet ovat vielä tallella. Mitä vähemmän ruokaa on käsitelty sen ystävällisempää se on suolistolle. Tarkoitan käsitellyllä ruualla eineksiä ja ruokia joihin on laitettu niin paljon säilöntä-ja lisäaineita, että säilyvät kuukausia ja vuosia eteenpäin sekä elintarvikkeita, jotka eivät ole enää luonnollisessa muodossaan.

Suoliston epätasapainosta johtuvia vatsavaivoja on paljon. Monet imeytymishäiriöt voivat olla ihan itse aiheutettuja, eivät toki kaikki. Vatsakivut, ripuli, ummetus, suolistotulehdukset, haavaumat, divertikkelit,  peräpukamat,  kasvaimet, vuotavan suolen-oireyhtymä…. johtuvat usein suoliston mikrobikannan epätasapainosta.

Siesta-aika iltapäivällä

23.5.2010

Monia ihmisiä alkaa iltapäivisin väsyttää kummasti. Mistä moinen mahtaa johtua?
Syitä on monia:

  1. Sokeripitoinen lounas ilmenee niin että iltapäivällä alkaa väsyttää
  2. Runsas kahvin juonti päivän mittaan tai jälkiruokakahvit lounaalla
  3. Yövalvominen
  4. On myös ajateltu että iltapäivän kuumimmat tunnit ovat ihmiset luonnollista siesta-aikaa, joten luonto kutsuu nukkumaan
  5. Runsas  (rasvainen ja /tai proteiinipitoinen) ateria lounaalla aiheuttaa väsymystä, kun keho aloittaa aterian sulattelutyöt
  6. Runsas karkin syönti ja/tai limsojen juominen päivän mittaan, aiheuttaa verensokerin heilahduksia ja väsyttää

Nainen, laihdutus ja hormonit

6.4.2010

Jos olet nainen ja olet ajatellut vaihtaa terveellisempään elämäntapaan ja syödä terveellisesti. Hyvä aika tähän on  kuukautiskierron 1. päivä.  Miksikö?  Munasarjat eivät tuota silloin suuria määriä progesteronia ja sinulla ei ole sokerinhimoa eikä ruokahalusi ole kasvanut, kuten ennen kuukautisia.
Keskitä paljon treeniä kuukautiskiertosi kahden viimeisen viikon ajalle. Se auttaa polttamaan kaloreita, kun makeanhimosi on suurimmillaan. Ole tarkkana makeansyönnin kanssa näiden viikkojen aikana, kehosi huutaa sokeria, mutta sinun on pysyttävä kovana.
Huomio että sinulla on hormonien takia makeanhimoa 26 viikkoa vuodessa. Jokainen ylimääräinen suupala jättää jälkensä kehoosi. Taistele vastaan.
Iltaisin makeanhimo iskee yleensä pahemmin, kun ei ole mitään tekemistä. Paloittele jääkaappiin pussiin porkkana-, lanttu-, retiisi- ym vihanneskuutioita tai keitä vihanneskeitto. Syö hitaasti, että ehdit täyttyä kunnolla. Makeanhimo hellittää.

Ummetus

27.2.2010

Länsimaissa ummetusta pidetään normaalina olotilana (70%:lla länsimaalaisista ihmisistä on ummetusta!!!!!!!!!!), mikä on oikeastaan  aika kummallista. Nykyään pidetään ihan normaalina että ihminen ulostaa kerran päivässä tai kerran kolmessa päivässä. Ummetus on kuitenkin monen vaivan alkusyy ja ei ole ollenkaan normaalia jos ulostaa niin harvoin kuin kerran päivässä. Silloin on jo kysymys ummetuksesta.
Turvotus, väsynyt olo, masennus, päänsärky, vatsakivut, kaasunmuodostus, pahanhajuinen hengitys ja huono iho kertovat että tauti on ummetusta.
Ummetusta pidetään vanhusten ja keski-ikäisten tautina, kuitenkin ummetuksesta kärsivät nykyään myös lapset ja nuoret.
Mistä ummetus tulee: liikaa sokeria ja makeaa syötävää, paljon valkoista leipää, lihaa ja stressiä sekä liikkumaton elämäntapa. Lapsilla ja nuorilla, (miksei aikuisillakin) hampurilainen + limpparia -ruokavalio.

Paras lääke ummetukseen on ruokavalion muutos kasvisvoittoiseen ruokavalioon ja runsas veden nauttiminen päivän mittaan (1½- 2 litraa). Lisähyötyä tulee rentoutumisesta, oikeasta hengitystekniikasta ja liikunnasta.

Jos ummetus on jatkunut jo vuosia, aluksi voi olla hyvä käydä suolihuuhtelussa ja aloittaa sen jälkeen kevennetyllä ruokavaliolla. Usein makkara vyötärönseudussa on ”sitä ihteään” eli ummetuksen tuotosta. Aloita aamu kokojyvähiutaleista tehdyllä puurolla ja isolla lasillisella vettä. Pyri syömään päivän mitaan vähintään 500 g kasviksia, enemmänkin voi syödä, vältä sokeria. Suosi kokojyväviljatuotteita, vältä valkoista leipää. Rajoita lihansyöntiä. Opettele rentoutumaan ja nauttimaan elämästä. Elämän tarkoitus on elämä itse, ei jatkuva stressi ja suorittaminen.
Opettele hengittämään pallealla. Pallea on lihas kylkiluiden alaosan kohdalla ja hieman alapuolla. Jos hengität keuhkojen kärjillä jopa hengitys saattaa aiheuttaa stressiä, rentoutunut hengitys lähtee palleasta. Kokeile joogaa, pilatesta, taichitä, vatsatanssia eli liikuntalajeja, joilla vatsanseutuun saa liikettä. On olemassa myös pallea-jumppa, jota myös ummetusvoimisteluksi kutsutaan, lisätietoja kirjasesta: Laurmo & Asokananda: ”Latrino’s Tantric Constipation Dance.”  Nimi on täysin harhaanjohtava, kirja antaa neuvoja liikkeisiin ja muihin hoitotapoihin, joilla ummetusta voi ennaltaehkäistä ja  vatsan saa toimimaan.
Lisää muutenkin päivittäistä liikunnan määrää ja vatsa alkaa toimia paremmin.

Entäpä ummetuslääkkeet? Sanotaanko näin, kun kerran leikkiin ryhtyy, sitä joutuu leikkimään koko elämän. Ummetuslääkkeet eivät paranna yhtään mitään. Ne saavat vatsan toimimaan – kerran. Sitten niitä pitää ottaa lisää ja lisää ja lisää. Aina uusi annos kun haluaa vatsan toimivan. Lopulta käy niin että vatsa ei enää toimi edes ummetuslääkkeillä. Eikös olisi paljon helpompi vaihtaa terveellisempään ruokavalioon, puhtaan veden juontiin ja liikuntaan?

Mitä tapahtuu kun ummetusta ei hoideta?
Ajan kanssa mätänevä ruoka paksusuolessa aiheuttaa tulehdustilan suolen seinämiin. Haavainen paksusuolentulehdus ei ole kiva vaiva. Kun vaivasta tulee krooninen puhutaankin sitten  Crohnin taudista. Joskus kovettunut suolessa pitkään muhinut ulostemassa painuu suolen seinämiin ja  muodostaa umpipusseja eli divertikkeleitä paksusuolen seinämiin ja ne tulehtuvat ja kipeytyvät. Lähes kaikilla yli 80-vuotiailla on divertikkeleitä.  Pahimmassa tapauksessa päädytään paksusuolen ja peräsuolen kasvaimiin ja syöpiin.

Jos hampaasi ovat sinulle kalliit…

25.2.2010

…niin vältä juustonaksut, perunalastut + limsa  -yhdistelmää. Tärkkelys ja sokeri yhdessä tekevät hammaspeikolle juhlat hampaasi pinnalle.
…vältä myös urheilujuomia, sitruunamehua, limettimehua ja sitruunakarkkeja jos haluat säilyttää hammaskiilteesi. Sokeri ja hapan yhdessä pehmentävät ja vaurioittavat hammaskiillettä.
…älä syö koko ajan. Mitä useammin napsit välipaloja (makeita sellaisia ja muitakin) sen useampi happohyökkäys hampaisiisi kohdistuu.

Kroonisia virtsavaivoja

4.12.2009

Menit lääkäriin ja sait antibioottikuurin virtsaputkentulehdukseen, muutaman kuukauden päästä se uusi. Siitä lähtien tulehdus onkin uusinut säännöllisin väliajoin. Naisilla virtsarakontulehdus ja virtsaputken tulehdus on yleisempää kuin miehillä.
Vaikka lääkäri on ensisijainen paikka diagnoosin tekoon ja lääkitykseen, ei kroonisista virtsatievaivoista käsivien kannata heittäytyä toimettomiksi. Runsas veden juominen huuhtelee bakteereita ulos virtsarakosta ja virtsaputkesta. Ennaltaehkäisevässä mielessä voi juoda sokeritonta ja makeuttamatonta karpalo- tai puolukkamehua. Virtsateitä hoitavia teeaineksia saa kultapiiskusta, koivulehdestä ja pihatattaresta. Limakalvoja voi vahvistaa peltokorte- tai keto-orvokkiteellä. Kääpiöpalmu ja sahapalmu-uutteita voi myös käyttää, sopivat sekä miehille että naisille.
Elimistön omaa vastustuskykyä tautia vastaan on syytä lisätä esim. auringonhattu-uutteella, tuoreella valkosipulilla ja tuoreella inkiväärillä. Myöskään ekstra C-vitamiinisaanti vihanneksista ei ole pahitteeksi.
Lantionalue kannattaa pitää lämpimänä sopivalla ja hengittävällä vaatetuksella, myös jalkojen lämpimyydestä on huolehdittava lämpimillä sukilla ja kengillä. Lämpimät jalkakylvyt jaloille tekevät myös hyvää.
Ruokavaliossa on syytä välttää sokeria ja keinomakeuttajia sekä kovin lisäainepitoista ruokaa (einekset). Hedelmien ja vihannesten syöntiä kannattaa lisätä ja vähentää virtsahappoa muodostavien lihatuotteiden käyttöä. Yleensä kuona-aineet elimistöstä poistuvat aika hitaasti, joten ravintomuutokset näkyvät vasta kuukausien kuluttua terveydessä.
Omiin elämäntapohin on myös hyvä kiinnittää huomiota. Milloin tauti puhkeaa? Liittyykö se stressiin, raskauteen, kylmettymiseen, uuteen rakkauteen, eturauhasen liikakasvuun? Virtsavaivat voivat johtua monista tekijöistä ja joskus kysymyksessä on jotain muuta kuin virtsatulehdus, siksi laboratoriokoe ei koskaan ole turha.

Sieni-intoleranssi

29.11.2009

Laktoosi-intoleranssi on tuttu, mutta entäpä trehaloosi-intoleranssi? Sienet ovat terveellisiä ja laihduttajille hyvää ravintoa, mutta on ihmisiä, joiden suolisto ei pilko sienisokeria eli trehaloosia. Joka kymmenenneltä suomalaiselta puuttuu ohutsuolesta trehaloosia pilkkova entsyymi trehalaasi. Näille ihmisille sienet ovat samaa mitä laktoosi on laktoosi-intoleranssista kärsiville. Sienet aiheuttavat heille vatsavaivoja, vatsan turvotusta ja ripulia. Mikäli sieniä haluaa intoleranssista huolimatta nauttia on hyvä napata 1-2 laktaasientsyymi-maitohappobakteerikapseliä ennen ateriaa. Helpottaa myös sieni-intoleranssia.
Sieniallergia taas on paljon harvinaisempi sairaus.

Hyvä ruoka parempi mieli

9.11.2009

Se mitä syöt lounaalla vaikuttaa mielialaasi iltapävällä.  Jos söit runsaasti pitkäkestoisia hiilihydraatteja masennuksesi saattaa lieventyä.  Jos söit hiilihydraattisi sokerista mielialasi saattaa muuttua iloiseksi hetkellisesti, mutta sitten seuraa romahdus ja taas masentaa. Jos taas söit hyvin proteiinipitoisen aterian, iltapäivällä iskee makeanhimo. 

Paras siis pitäytyä pitkäkestoisissa hiilihydraateissa lounalla,  kuten viljasssa, perunassa ja pastassa.