Archive for the ‘Suorituskyky’ Category

Miten päästä huippusuorituksiin?

30.5.2010

Entäpä jos on olemassa työkaluja, jolla voit lisätä luovuuttasi, fyysistä suorituskykyä, tuottavuutta ja hyvää oloa. Nämä työkalut ovat täysin vaarattomia ja ne ovat omissa aivoissasi. Kysymys kuuluukin miten ne saa käyttöönsä?

  1. Ongelma ratkeaa kun se lakkaa olemasta ongelma eli kun lakkaat vatvomasta sitä
  2. Tarvitaan liipaiseva tekijä, joka pysäyttää ajatteluprosessin ja vie aivot uusille urille. Sellainen voi olla mietiskely, rukoilu, liikunta, musiikki (soitto tai kuuntelu), toisten auttaminen tai mikä hyvänsä toiminta, joka harhauttaa sinua hieman ja vapauttaa aivoista asiaan tarvittavia biokemikaaleja.
  3. Kun olet keskittyneenä johonkin muuhun aivosi ratkaisevat asian ja saatat nähdä/kokea/tuntea ratkaisun välähdyksenomaisesti mielessäsi. Tätä kutsutaan nimellä huippukokemus/huippusuoritus.
  4. Seuraa paluu normaalitasolle, jolloin kokemasi antaa sinulle mahdollisuuden parantaa suoritustasi ja hyvä olosi jatkuu. Tätä kokemusta voi soveltaa kaikille elämän alueille.
Mainokset

Unta palloon ja suorituskyky huippuun

28.8.2009

Kuinka paljon unta ihminen tarvitsee?
Jos et nuku tarpeeksi alat kerätä ”univelkaa”, joka aiheuttaa sen että sekä fyysiset että henkiset suorituksesi menevät riman alle.  Lisäksi aivosi muistavat tämän velan viikkokausia. Pahinta on että et välttämättä itse huomaa tätä. Muut sitävastoin huomaavat hyvinkin selvästi.
Kuinka paljon on tarpeeksi? Ihmiset ovat yksilöitä, mutta suurin osa tarvitsee tunnin unta, jokaista kahta valveillaolotuntia kohden.