Archive for the ‘Syömishäiriö’ Category

Mistä tunnistaa syömishäiriön?

21.9.2010

Nykyaikana kun laihuutta ihannoidaan ja ylilihavia yritetään laihduttaa on hankala elää ns. normaalisti. Kaupat ovat täynnä laihdutusruokaa, elintarvikkeisiin on lisätty aineita ja niistä on poistettu ”lihottavina” pidettyjä aineita.  Terveellisestä  ja varsinkin normaalista syömisestä on tehty hankalaa. Kotona äiti tai muut perheenjäsenet saattavat laihduttaa, joko kerran kuussa tai muutaman kerran vuodessa. Kukaan ei tunnu tietävän missä kulkee kultainen keskitie.
Seuraavat 5 kysymystä voivat auttaa havaitsemaan syömishäiriön:

  1. Yritätkö oksentaa, jos tunnet olevasti liian täynnä ruokaa?
  2. Oletko huolissasi syömistäsi ruokamääristä/Tuntuuko sinusta että olet menettänyt hallinnan?
  3. Oletko laihtunut yli 6 kiloa, viimeisen 3 kuukauden aikana?
  4. Uskotko olevasi lihava, vaikka muut vakuuttavat sinun olevan liian laiha?
  5. Pyörivätkö ajatuksesi ruuan ympärillä?

Jos vastasit kahteen kysymykseen kyllä. On aika miettiä elämääsi. Mihin suuntaan olet menossa ja miksi? Onko suunta oikea? Joskus on hyvä käydä keskustelemassa tilanteesta psykiatrin ja ravitsemusterapeutin  kanssa. Mitä nopeammin asia saadaan korjattua sitä parempi, sillä syömishäiriö on hengenvaarallinen sairaus, joka johtaa kuolemaan. Varhainen häiriön toteaminen helpottaa tasapainoon pääsyä.  Jos tila jatkuu pitkään, kierrettä on aina hankalampi katkaista.

Mainokset

Syöminen ja tunteet

18.6.2010

Yleensä tunnesyöminen alkaa jo lapsuudessa. Usein syyllinen on jompi kumpi vanhemmista tai isovanhemmista. Jos lapselle annetaan ruokaa (lohdutusruokaa kun tuli pipi, lohdutusruokaa kun on paha olla, palkitsemisruokaa kun tuli oltua kiltisti, palkitsemisruokaa kun pärjäsi hyvin koulussa jne.) aina kun hänellä on paha olla, hyvä olla tai kun vanhemmat haluavat vain hemmotella lastaan, lapsi oppii tunnesyöpöksi.
Syöminen on paljon helpompaa kuin tunteiden käsittely tai ongelmien ratkaisu oikeasti. Jos tunteita ei kohdata koskaan oikeasti, vaan piilotetaan ne syömisen taakse, todelliset tarpeet eivät tule koskaan esiin. Ainoa keino ratkaista tämä ongelma on kohdata tunteet. Ne hyvät, pahat, rumat ja ikävät.

5 kysymystä tämän ongelman ratkaisun hakuun:

  1. Mitä tunnet juuri nyt? Kun sinulla herää halu syödä ja sinulla ei ole nälkä, mieti missä tunnetilassa olet sillä hetkellä ja kirjaa se ylös.
  2. Mitä tapahtui hetki sitten? Mieti mistä tuo tunne nousi. Millainen tunnetila oli ja mikä sen mahdollisesti aiheutti.
  3. Mitä tarvitsen oikeasti nyt? Mieti mitä voit tehdä syömisen sijaan. Mieti miten voit ratkaista tunnetilasi ilman syömistä.
  4. Estääkö joku minua saamasta sitä mitä tarvitsen? Katso elämääsi ja mieti mitkä asiat elämässäsi estävät sinua muuttumasta. Kirjaa ylös.
  5. Mitä aion tehdä asian eteen? Laadi itsellesi päämäärä mihin tähdätä. Pidä tämä päämäärä silmiesi edessä ja pidä itsellesi annetut lupaukset. Etene pienin välietapein kohti päämäärää. Vain sinä voit muuttaa elämäsi ja ainoa mitä voit muuttaa on itsesi.

Kun syöt tunteisiisi mitä näistä syöt?

  • juustoa – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • jäätelöä – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • kakkuja, piiraita, vanukkaita – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • keksejä – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • kotiruokaa – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • lihamureketta -olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • muroja – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • nakkisämpylöitä – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • pastaa – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • pizzaa – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • pähkinöitä – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • ranskalaisia – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • suklaapatukoita – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa

Kun opit tunnistamaan tunnetilasi sinun on helpompi edetä itsesi kanssa. Kun syöt voit olla myös surullinen, iloinen tai kokea monia muita tunteita. Käsittele tunteesi kun se nousee esiin. Mukana voi olla myös monia tunteita, ei vain yksi.

Urheilija ei tervettä päivää näe

28.5.2010

Tässä sanonnassa on totta enemmän kuin toinen puoli. Urheilijoiden ruoka- ja paino-ongelmat ovat hyvin yleisiä. Joka toinen urheilija on tyytymätön ulkonäköönsä ja pelkää lihomista. Siispä kaloreita lasketaan huolella ja monet urheilijat syövät paljon vähemmän mitä heidän oikeasti pitäisi, jotta keho pysyisi kunnossa. Tästä liian vähäisestä syömisestä seuraa repsahdus, 23% miesurheilijoista ja 38% naisurheilijoista päätyy ahmimaan jääkaappia tyhjäksi vähintään kerran kuussa.
Monet sekä mies- että naisurheilijat kärsivät anoreksiasta, bulimiasta ja sairaalloisesta ahmimisesta. Syynä tähän on sairaalloinen asenne omaa kehoa kohtaan sekä liian tiukat dieetit.

Ortoreksia

20.3.2010

Tämä sana tarkoittaa pakonomaista tarvetta syödä äärimmäisen terveellisesti ja puhtaasti. Jos ruokavaliosta tulee liian keskeinen osa elämää ollaan siirtymässä ortoreksian puolelle.

Ortorektikko syö yleensä aina samoja tuttuja ruokia. Hän välttää kylävierailuja tai ottaa sinne omat eväät mukaan, koska ei tiedä mitä ”epäterveellistä” siellä joutuu syömään.

Ortoreksiassa ruokarituaalit vievät aikaa. Ortorektikko rakastaa sääntöjä, jotka tekevät syömisestä monimutkaisen tapahtuman. Ortorektikko suunnittelee ateriansa hyvin tarkkaan.
Osa ortorektikoista kelpuuttaa vain kotimaiset kasvikset, osa syö vain ruisleipää, keittoja ja hedelmiä.

Jos tuntuu että terveellisestä syömisestä on tullut elämässäsi liian tärkeää on aika hakeutua lääkärille.
Tässä suuntaa-antava testi Testaa onko sinulla ortoreksia-taipumuksia.

On hyvä muistaa että normaali terveellinen syöminen tai tietyn ruokavalion noudattaminen sairauden ehkäisyn tai hoidon takia (korkea kolesteroli, sappivaivat, sydänsairaudet, ylipaino, korkea verenpaine, jne.) ei ole ortoreksiaa.

Mitä tapahtuu, jos ei välitä yhtään mitä syö?

2.2.2010

Aina ei jaksa katsoa paljonko lisäaineita on missäkin ja mistäpä sen ravintolaruuassa tarkistaakaan? Joskus vaan tekee mieli jotain hyvää, ei siinä silloin E-listoja tutkita! Juhlissa tulee kuitenkin syötyä liikaa… ja iltaisin on kiva napostella jotain TV:n ääressä. Lasillinen punaviiniä silloin tällöin tekee hyvää, eihän siinä ole paljoa alkoholia… kun silloin tällöin. Niinpä!
Jos ei yhtään seuraa sitä mitä suuhunsa mättää saa aikanaan laskun. Ja se lasku ei ole rahalla maksettavissa. Se lasku maksetaan terveydellä! Laskusta osa tulee rahallakin maksettavaksi veroeurojen muodossa meille kaikille ja lääkekuluina terveytensä menettäneelle.
Laskun kertymisen huomaan yleensä siitä että vatsa ei oikein toimi, paino nousee, väsyttää, päätä särkee, uni on katkonaista, mikään ei huvita. Tälläisille ihmisille markkinoidaan Detox-kuureja. Kun syöt (tai juot) tämän kuurin, niin tulee puhdas olo ja vatsa toimii. Niinpä! Vatsa toimii vähän aikaa ja sitten paluu taas samaan. Ummetuslääkkeiden väärinkäyttö alkaa ja siitä seuraa että vatsa toimii vielä vähemmän kuin aikaisemmin. Kierre on valmis.
Ainoa keino katkaista kierre on alkaa välittää siitä, mitä syö. Katsoa mitä suuhunsa laittaa. Ihan oikeasti. Jokainen päättää itse terveydestään. Terveytensä voi syödä ja juoda pois. Terveytensä voi myös syödä ja liikkua takaisin. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Mitä aikaisemmin aloitat, sen enemmän sinulle tulee terveitä päiviä. Aloita siis jo tänään.

Pätkiikö muisti ?

18.11.2009

Jos sinusta alkaa tuntua että muistissasi on jotain vikaa. Käy tekemässä muistitesti. Muisti-testi. 

Tee testi vain kerran. Älä petä itseäsi. Jos selvisit testistä tyydyttävästi, selviät vielä ihan hyvin normaaleista päivittäisistä kuvioista. Jos sait hyvän tuloksen, onnittele itseäsi. 

Muistin huonominen voidaan pysäyttää. Ensin on kuitenkin selvitettävä syy. Jos sait huonon tuloksen on aika mennä lääkäriin ja tarkempiin tutkimuksiin.  Huonoon muistiin on monia syitä: kilpirauhasen toimintahäiriöt,  B-vitamiinin puute,  masennus, stressi,  burn out,  aliravitsemus tai jakavampi syy kuten Alzheimerin tauti.

Muisti toimii paremmin kun sitä joutuu käyttämään. Sosiaalinen vuorovaikutus parantaa muistia, kuten myös riittävä lepo ja terveet elämäntavat.

Syömishäiriöt

26.10.2009

Lasten ja nuorten syömishäiriöiden määrä on huomattava ongelma kaikissa niissä maissa missä ihannoidaan hoikkaa ulkonäköä. Lehtien naisihanne ja äitien laihdutuskuurit jättävät jälkensä lapsiin. Monet nuoret tytöt aloittavat laihduttamisen jo 7-10 -vuotiaina.  Toisaalta ylilihavien määrä lisääntyy samanaikaisesti, kuten myös lihavien lapsien.  Käykö niin että toiset yrittävät liikaa ja toiset lyövät kaiken läskiksi. Mihin kaikki iloiset normaalipainoiset ihmiset ovat kadonneet?

Ikäviä kokemuksia

10.10.2009

Jos yrität aina elämässä jättää ikävät kokemukset huomiotta, saatat myös menettää niiden antaman hyödyn. Mitä nopeammin opit arvostamaan kokemuksiasi, sitä nopeammin opit niistä. Saattaa olla hieman vaikeaa arvostaa katastrofia,  kuitenkin silläkin voi olla postiviivisia seurannaisvaikutuksia.
Voit kysäistä itseltäsi: Miten tämä kokemus voisi auttaa minua kasvamaan? Mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Millaisia valmiuksia minulla on nyt ja kuinka voin niitä käyttää?
Kun aikaa kuluu tarpeeksi, ja kokemus on jäänyt jo taakse, huomaat miten asia on vaikuttanut sinuun. Jos olet ottanut kokemuksesta oppia, olet nyt paljon valmiimpi ja vahvempi  kuin silloin. Älä anna ikävien kokemusten masentaa ja murskata. Elä ja opi.

Kaunis, kauniimpi, rumin

25.8.2009

Fyysinen kauneus altistaa syömishäiriölle väitetään Kanadan Yorkin yliopiston tutkimuksessa. Tähän outoon väitteeseen päädyttiin  kun 200:lle  21-vuotiaalle naiselle lähetettiin kyselylomake. Lomakkeella kyseltiin naisten  painoon liittyviä odotuksia ja mahdollisia perfektionistisia tai neuroottisia taipumuksia.  Naisten pituus ja paino mitattiin ja heidän kauneutensa arvioi samanikäinen  naispuolinen tutkimusapulainen  asteikolla 1-10. (Tutkimusapulainen ei muuten tiennyt tutkimuksen tarkoitusta.)  Ne, jotka arvioitiin kauneimmiksi olivat  vähiten tyytyväisiä kehoonsa ja eniten huolissaan painostaan. Tästä pääteltiin että korkeat tavoitteet yhdistettynä hyperkriittisyyteen ovat riskitekijöitä mitä tulee syömishäiriöihin.