Archive for the ‘Tietokone’ Category

Tekstiviestipeukalo -syndrooma

4.12.2010

Kiitos jatkuvan tekstiviestien näpyttelyn on saatu aikaseksi taas uusi sairaustila. Amerikassa lääkintävoimistelijoiden listoilla keikkuu uusi työperäinen vamma – tekstiviestipeukalo. Syynä vaivaan on peukalon ylirasittuminen kun käytetään matkapuhelimia, käsitietokoneita ja ipodeja.
Vaivaa hoidetaan hieromalla.

Mainokset

Tietokone tuhoaa silmäsi

9.6.2010

Jos istut tietokoneen ääressä enemmän kuin kuusi tuntia, silmäsi ovat vaarassa. Millainen vaara on kysymyksessä, selvisi Kaliforniassa silmäklinikalla tehdyn tutkimuksen kautta. Tutkimukseen otti osaa 153 klinikan asiakasta.
Tietokoneen säteily näytti vaikuttavan haitallisesti silmän tarkennuskykyyn. Jos alkaa tuntua että teksti hämärtyy tai et näe sitä kunnolla, olet ollut liian kauan koneen ääressä.
Niin, jos joskus olet miettinyt miksi monet nuoret ja nuoret aikuiset käyttävät silmälaseja, piilolinssejä tai käyvät silmäleikkauksessa, nyt löytyi ainakin yksi syyllinen.
En tiedä auttavatko tauot yhtään asiaa…tutkimus ei kerro sitä.

Älykkäät lapset?

21.4.2010

New Yorkin Cornell Universityssä Yhdysvalloissa on tutkittu tietokoneen ja TV:n ääressä viihtyviä lapsia. Tutkimuksen lopputulos oli että lapset, jotka viettivät paljon aikaa ruudun äärellä olivat noin 25 pistettä älykkäämpiä kuin vanhempansa. Voipi pitää paikkansa, mutta…
entäs se liikunta? Äly ei valitettavasti korvaa eikä kompensoi huonoa ruumiillista kuntoa. Joskus olisi hyvä irrottaa nenä ruudusta ja laittaa vipinää kinttuihin. Onneksi nykyään on interaktiivisia tietokoneliikuntapelejä, joten molemmat voi yhdistää. Myös iskä ja äiskä sieltä sohvalta mukaan….

Löysä kuin lettutaikina

31.3.2010

Näin saat hankituksi roikkuvan ja hyllyvän vartalon ja löysän ihon:

  • laihduta 1-2 kk:ta pelkällä ruokavaliolla ja palaa sitten taas entisiin ruokailutottumuksiin 1-2 kk:ksi, jatka tätä jojo-dieettiä koko vuoden.
  • syö raskauden aikana kahden edestä, älä harrasta mitään liikuntaa
  • käytä E-pillereitä
  • juo olutta useita kertoja viikossa
  • syö suklaata, karkkeja, pullaa ja/tai leivoksia
  • syö runsaasti vaaleaa leipää
  • korvaa ateriat voileivällä
  • hotki ruokasi pureksimatta
  • jätä aterioita väliin
  • aja aina autolla, älä koskaan kävele, mieluusti aja auto aina ihan oven eteen
  • käytä aina hissiä, älä koskaan portaita
  • ota pitkiä kuumia kylpyjä
  • tupakoi
  • vietä suurin osa vapaa-ajastasi sohvalla katsellen TV:tä ja syöden
  • vietä suurin osa vapaa-ajastasi tietokoneen ääressä ja syö
  • älä valmista koskaan itse ruokaa, elä noutoruualla, kaupan eineksillä  ja ravintola-aterioilla
  • korvaa ruoka vitamiinipillereillä ja ravintoainevalmisteilla

Jos olet nuori ihminen, löysän vartalon ja ihon muodostumiseen menee noin 1-5 vuotta tällä menetelmällä, vanhemmille ihmisille riittää jo ihan muutama kuukausi näitä harjoitteita.  Sitten kun löysä vartalo on saavutettu vie vuosia saada se taas takaisin entiselleen. Useimmiten tarvitaan vielä lisäksi kirurgiaa. Onko sinulla siihen varaa?

Miksi et koskaan voita lastasi pelikonsolilla?

13.2.2010

Aivojen ja lihasten välinen viestinvaihto alkaa hidastua 16-vuotiaasta alkaen.  Siispä aivoiltasi vie kauemmin saada signaali perille käsiisi.  Olet hävinnyt jo ennenkuin aloitatkaan. Älä masennu. Muutokset tapahtuvat hitaasti.  Aivoja voi myös treenata, joten jos harjoittelet ahkerasti saatat jonain vuonna tulevaisuudessa voittaa lapsesi tai sitten et.

Kipeät hartiat

11.2.2010

Tietokoneen ääressä ei tarvitse istua pitkiä aikoja, hartiat tulevat kipeäksi jo muutaman tunnin sessiosta. Istumatyöläisen ongelmapaikka on yleensä niska-hartiaseutu. Yleisiä oireita ovat lihasjännitys ja -särky. Kun hartiat ja niska jumittuvat oikein kunnolla seuraa päänsärkyä. Myös kädet, ranteet ja sormet voivat puutua.

Väärä istuma- ja työskentelyasento on yleensä syy numero yksi. Hyvänä kakkosena tulee liian pitkä yhtäjaksoinen ruudun tuijottelu. Kolmas syy on yleinen liikkumattomuus, josta aiheutuu heikot lihakset.

Ongelman ratkaisu kannatta aloittaa työpisteen ergonomiasta. Tarkista tuolisi säädöt. Käsien on hyvä olla 90 asteen kulmassa tai alempana, näin et joudu jännittämään hartioita turhaan. Jos työpöytäsi on säädettävä säädä myös sitä tarvittaessa. Jos olet pieni ihminen, voit joutua ottamaan käyttöön pienen jalkarahin jalkojen alle.
Näytön olisi hyvä olla noin 50 cm päässä silmistä. Jos et näe näyttö tältä etäisyydeltä, poikkeapa optikolla tai suurenna fonttia.
Mitä lähempänä hiiri sijaitsee vartaloasi sen parempi. Kyynärpään on hyvä olla vartalon vieressä. Jos joudut kurottamaan hiirtä eteenpäin jännität niska-hartiaseutua. Muista myös hiiri- ja rannetuki, jos työhösi kuluu paljon hiiren käyttöä.
Jos tarvitset paperimuotoista aineistoa työssäsi, aseta paperit telineeseen, niin että ne sijaitsevat näppämistön ja päätteen välimaastossa. Jos joudut katsomaan papereita sivulta pääsi kääntyy kieroon ja se aiheuttaa niskasärkyä.
Tämä on erittäin tärkeää!!! Tee vain 45 min pituisia työskentelyjaksoja yhtäpäätä. Sen jälkeen pidät 15 min tauon. Tauon käytät olkapäiden nosteluun ja pyörittelyyn, rintakehän venyttämiseen, niskan venyttämiseen, käännä päätä puolelta toiselle, laske pää rintaan ja nosta taas suoraan. Muista pyöritellä myös käsiä, tee hiihtoliikkeitä ja ylävartalon kiertoja. Ja jos joku ihmettelee mitä puuhaat, pyydä hänetkin mukaan taukojumppaan. Kun vietät työpäiväsi näin, huomaat eron jo ensimmäisen päivän aikana.

Sitten on vielä jäljellä ne heikot lihakset. On aika lähteä kuntosalille! Varaa aika jo tänään. Kirjoita asia kalenteriisi. Jo puolentunnin lihasharjoittelu päivässä riittää. Muita hyviä liikuntalajeja istumatyöläiselle ovat hiihto, sauvakävely, rullaluisteluhiihto, selkäuinti, jooga, pilates, vatsatanssi,  taistelulajit, nyrkkeily, soutu ja yleensä kaikki lajit joissa tarvitaan molempia käsiä sekä liikutetaan niitä.

TV ja unettomuus

25.1.2010

Tutkijat ovat tehneet jälleen työtä ja tutkineet TV:n ja unettomuuden välistä yhteyttä ja havainneet seuraavaa: Television vilkkuva valo aiheuttaa häiriöitä uneen ja lisää unettomuuden mahdollisuutta ja aiheuttaa sen että aamulla ylösnouseminen on vaikeaa.
Voisikohan tietokoneen ruudusta ja unettomuudesta vetää samat johtopäätökset?
Siispä vilkkuvat laatikot kiinni iltasella, niin uni on parempaa ja aamulla herää virkeänä.

Mistä tunnistaa masennuksen?

13.12.2009
  • Aamuisin on hankala päästä sängystä ylös.
  • Mikään ei kiinnosta.
  • Itkettää.
  • Tulevaisuus tuntuu toivottomalta.
  • Ei huvita puhua.
  • Päätöksien teko ei kiinnosta.
  • Elämä tuntuu tyhjältä ja millään ei ole mitään tarkoitusta.
  • Ruokahalu on kadonnut.
  • Ei nukuta.
  • Kaikki on kurjaa.
  • Mihinkään ei pysty keskittymään.

Tämä kaikki on ihan normaalia elämää. Kyseessä ei ole masennus, vaan ihan normaali-ihmisen normaali päivä, varsinkin jos se menee ohi suhteellisen nopeasti. Sen sijaan jos tilanne alkaa rajoittaa normaalia elämä ja jää vuosia jatkuvaksi tilaksi, kyseessä on masennus.

Kaikilla on tälläisiä ”huonoja päiviä” aina silloin tällöin, joskus jopa muutama viikko putkeen, mutta ne menevät ohi. Niitä vastaan voi taistella. Nykyihmiset on ohjelmoitu niin että aina pitäisi olla kivaa ja mennä lujaa. Kenelläkään ei ole aina kivaa ja lujaa menee normaalielämässä harvoin tai ei koskaan.
Arvioidaan että 15-20% ihmisistä kärsii masennuksesta, yleensä syy on kasvatuksessa ja siinä että tuijotellaan liikaa omaa napaansa ja verrataan sitä sitten muihin, tietämättä että muilla voi olla vielä pahempia ongelmia voitettavanaan.

Elämää on hyvä silloin tällöin pohtia ja miettiä mikä osuus itsellä on masennuksen aiheuttajana. Jos et harrasta ollenkaan liikuntaa raittiissa ulkoilmassa, käytät alkoholia, käytät huumeita, tupakoit, sinulla ei ole läheisiä suhteita sukulaisiin tai ystäviin, syöt roskaruokaa ja eineksiä päivästä toiseen, katsot TV:tä tai tietokonetta päivästä toiseen monta tuntia putkeen, mahdollisuutesi masentua on noin 100% ja kaikki on ihan itse aiheutettua.
Mitäpä jos ryhdistäytyisit ja kävelisit ulkona puolen tunnin tai vaikka 4 tunnin lenkin. Samalla voit miettiä elämää ja mitä voit tehdä itsesi hyväksi. Kukaan muu kuin sinä itse ei auta sinua tästä suosta. Ota vastuu itsestäsi. Alkoholi, muiden tappaminen tai itsemurha eivät ole ratkaisuja mihinkään, niillä siirrät vain vaikeutesi muiden kannettavaksi.

Masennuksella voi olla myös ulkopuolisia aiheuttajia kuten lähiomaisen kuolema, avioero, työpaikan menetys, kodin menetys rahavaikeuksien takia, vakava sairaus. Tälläisten tilanteiden kohtaaminen on raskasta yksin, jos ystäviä tai lähiomaisia ei ole, joskus on syytä turvautua ammattiauttajiin, jos tuntuu että itse ei jaksa. Jos ystäviä tai omaisia on, he ovat korvaamattoman tärkeä tuki surutyössä ja asian käsittelyssä.

Älä ole armoton itsellesi, älä vaadi itseltäsi enempää kuin pystyt tekemään. Aloita matkasi kohti valoa pienin askelin. Mikään tilanne ei ole koskaan täysin toivoton. Keskity muiden auttamiseen, niin autat samalla itseäsikin. Ota kiinnekohta jostain. Ajattele asiaa järjellä ja hae ajoissa apua, jos siltä tuntuu. Psykologi, psykiatri tai lääkäri on tottunut arvioimaan ihmisen psyyken tilaa ja mielialalääkitys auttaa alkuun. Se, että olet lääkityksellä, ei kuitenkaan tarkoita sitä että sinun ei tarvitsisi tehdä mitään. Kun aloitat lääkityksen on entistäkin tärkeämpää että otat elämäsi omiin käsiisi ja mietit miten voit tehdä siitä vielä paremman.

Näyttöpäätteentuijottelu ja silmien räpytys

28.11.2009

Japanissa tehtiin tutkimus näytön ääressä työskentelevillä toimistotyöntekijöillä. Keskimääräinen aika tietokonepäätteellä oli 3 tuntia päivässä. Tutkimuksen tarkoitus oli selvittää silmien väsymisen syitä. Tutkimuksessa selvisi että päätteellä ollessaan työntekijä räpyttelee vain kolmanneksen silmiään siitä mitä hän räpyttelisi normaaliolotilassa. Lisäksi päätteellä ollessaan ihmiset avaavat silmät suuremmiksi. Yhdessä nämä kaksi tekijää johtavat silmien kuivumiseen ja väsymiseen. Ratkaisuksi ongelmaan ehdotettiin että näyttö sijoitetaan alemmas, jolloin silmien ei tarvitsisi olla niin auki.