Archive for the ‘Tunnelukot’ Category

Tunteiden käsittelyn lyhyt oppimäärä itämaiseen tapaan

23.11.2010

Paras henkilö käsittelemään sinun tunteitasi on sinä itse.  Aloita pienin askelin ja kun olet itseksesi.  Oli sitten kysymyksessä tunteenpurkaukset auton ratissa, erilaiset pelkotilat, negatiiviset tunteet töissä ja kotona, suru, pelko, arkuus, niin omien tunteittensa kanssa painiminen on energiatasolla yhtä raskasta kuin painisi 250 -kiloisen vastustajan kanssa, joka tuntuu voittavan koko ajan.  Painia voi harjoitella, niin myös tunteiden käsittelyä. Altavastaajaksi omien tunteittensa kanssa ei tarvitse jäädä.

Voit harjoitella silloin kun sinulle parhaiten sopii. Muistele aluksi hetki sitä kertaa kun sinulla viimeksi oli tämä tunnetila, jota aiot nyt käsitellä. Kun tunne löytyy on aika aloittaa:

  • Tunnusta tunteesi. Huomaa ja tunnista se että sisäinen maailmasi järkkyi tämän tunteen ansiosta. Voit tunnustaa itsellesi että olet vihainen, surullinen tai mitä sitten oletkin.
  • Pysähdy. Muista että sinä et ole tämä tunne. Keskity hengittämiseen ja hengittele niin kauan kunnes huomaat että tunne oli vain ohimenevä tila.
  • Maadoita itsesi. Keskity siihen että sinulla on jalat, jotka ovat maassa kiinni, tai jos istut niin keskity sihen että peppu on penkillä. Mieti tätä hetki.
  • Tuo tietoisuus sisinpääsi. Kun olet maadoittunut, vie kätesi keskelle rintakehääsi, kohtaan, joka on keskellä rintalastaa. Saatat tuntea sormiesi alla kipeän kohdan. Kosketa kohtaa kevyesti ja keskity hengittämään sisään ja ulos. Jos ajautus tuntuu hyvältä voit myös hieroa kohtaa kevyesti pyörittävällä liikkeellä, muista kuitenkin hengittää. Jatka hengittämistä muutaman minuutin ajan.
  • Tunteen energian löytäminen. Kun olet löytänyt oikean kohdan rintakehältäsi, keskity jälleen tunteeseen, jota olet käsittelemässä. Missä se tuntuu kehossasi?  Miltä tunne tuntuu? Tämä ei ole mikään analyysi, vaan tutkimusmatka. Annat itsellesi luvan  tuntea tämän kipeän tunteet taustat.  Tunnustele tuntuuko tunne kovalta, piikkiseltä, sykkyräiseltä vai pehmeältä pallolta kehossasi. Minkä värinen tunne on?  Harmaa on usein masennuksen väri.
  • Irti päästäminen. Tässä vaiheessa päässäsi voi kuhista kaikenlaisia ajatuksia. ”Miten hän kehtasi?”, ”Minä aina..” , ”Hän ei koskaan…”, ”Miksi minä..”  Huomaa nämä ajatukset ja anna niiden sitten mennä menojaan. Pidä ajatuksesi tunteessa ja unohda ”kertomus”, johon tunnte liittyy. Älä usko kertomusta, mitä tunteesi sinulle yrittävät syöttää. Kyseessä on vain provokaatio, jolla tunteet yrittävät hämätä sinua.
  • Ota tunteestasi kiinni ja anna sen kadota. Tuo tuo tunne ja väri, miltä tunteesi tuntui kohti rintakehääsi, kohtaan, josta löysit kipeän pisteen.  Kuvittele että rintakehäsi laajenee, hitaasti ja rauhallisesti  ja ottaa sisäänsä tuon tunteen.  Keskity siihen mitä tapahtuu rintakehässäsi. Saatat tuntea pahempaa kipua tai voimakkaampaa kipua tai sitten kipua alkaa pehmetä reunoiltaan ja alkaa muuttua vähemmän tuntuvaksi. Tarkoitus ei ole saada sinua tuntemaan itseäsi paremmaksi, vaan saada sinut muuttamaan suhtautumisesi tätä tunnetta kohtaan. Tarkoituksesi on tutkia tunteen energiaa ja palauttaa tämä energia takaisin sinne mistä se on tullut. Paikkaan mistä kaikki tunteet nousevat.  Voit kuvitella mielessäsi korin, johon keräät tunteen. Tunne ei koske sinuun enään, vaan on korissa. Korin voit palauttaa takaisin maailmankaikkeuteen. 
Mainokset

Negatiivisten tunteiden kanssa työskentely ja asiakaspalvelu

18.11.2010

Aluksi lienee hyvä mainita, että vain sinä itse pystyt työstämään omia negatiivisia tunteitasi. Muut eivät pääse niihin käsiksi. Tunteet ovat sinun sisälläsi.
Älä välttele tunteitasi, älä vastusta niitä, äläkä yritä peittää niitä. Ainoastaan käsittelemällä tunteet sisäisenä tilanasi, pääse eroon niiden negatiivisuudesta.
Kaikilla meillä on aina välillä paha olo ja negatiivisuus nostaa päätään. Tunne on kuitenkin vain energiaa, joka katoaa, kun se ei enää saa voimaan mistään. Jos tartut kiinni tunteeseen, se vie sinut mennessään ja ottaa myös sinulta energiaa. Mitä kauemmin pidät tunteesta kiinni, sen pahemmin se juurtuu sinuun ja vaikuttaa jopa ajatusmaailmaasi. Lopulta se vaikuttaa kehon kieleesi, alat täristä tai sinusta tulee jäykkäniskainen. Lopulta lihaksesikin jäykistyvät täysin.
Aloita hengittämällä rauhallisesti ja muista että sinä et ole tuo tunne. Pyri löytämään rauhallinen tila tunteen keskeltä/sisältä/ulkopuolelta. Katso tunnettasi ulkopuolisen silmin. Keskity rauhalliseen hengitykseen ja anna tuon negatiivisen tunteen virrata pois samalla kun hengittelet rauhallisesti sisään ja ulos. Aluksi rauhoittuminen voi viedä aikaa, mutta kun opit tekniikan, saat myös haltuusi tavan käsitellä negatiivisia tunteita. Tekniikka on hyvä harjoitella kotona tai vaikka metsälenkillä. Hengitä sisään positiivisuutta ja ulos negatiivisuutta. Voit kuvitella vaikka hengittäväsi ulos mustaa savua ja sisään valkoista valoa, jos mielikuvat auttavat paremmin. Hengitä sisään rauhaa ja iloa sekä rakkautta. Kuvittele tunne mielessäsi kun hengittelet: rauha, ilo, rakkaus, hyvä olo jne..
Oli negatiivisiin tunteisiin syynä ulkopuoliset olosuhteet tai oma sisäinen tilasi, ne vaikuttavat sinuun samalla tavalla, vieden positiivista energiaasi. Varsinkin asiakaspalvelussa on tärkeää säilyttää positiivinen tunnetila, oli tilanne miten myrskyisä tahansa. Turvaudu sisäiseen vahvuuteesi ja pyri olemaan tarttumatta asiakkaan tunnetilaan. Se on hänen ongelmansa, ei sinun. Keskity palvelemaan asiakasta mahdollisimman hyvin. Ole kohtelias, suora ja kerro asiat kuten ne ovat, valehtelu pahentaa asiaa. Pidä äänesi hallittuna ja kehon kielesi hallinnassa. Älä loukkaa asiakasta tai siirrä omaa tunnetilaasi asiakkaan syyksi. Älä vähättele asiakasta. Asiakas on aina oikeassa. Jos asikas ei ole oikeassa, sinun tehtäväsi on saada asiakas puolellesi. Se onnistuu vain positiivisuudella.
Aina kun asiakas vaihtuu, palaa positiivisen tunnetilaan. Jokainen asiakas on tärkeä ja juuri edessäsi oleva asiakas on kaikkein tärkein henkilö maailmassa. Jos edellisestä asiakkaasta tuli negatiivinen tunnetila, sinulla on muutama sekunti aikaa päästää siitä irti, ennen seuraavaa asiakasta. On hyvin tärkeää oppia päästämään negatiivisista tunteista irti. Se auttaa sinua elämässäsi ja muutenkin.

Rakkauskipuja

14.11.2010

Jos olet joskus ollut rakastunut ja tuntenut saavasi vastarakkautta, muistat varmaan miten hienolta se tuntui. Sitten jostain syystä rakkauden virta katkesi. Toinen ei tuntenutkaan enään samoin tai toinen kuoli. Kävi kummin päin tahansa jäljellejäänyt tunnetila on kipeä – sydän särkyy, sydäntä särkee.
Asiaan liittyy paljon muitakin tunteita kun kipua. Se, mitä tuntuu nyt riippuu hyvin paljon siitä millä tunteilla olit itse asiassa mukana. Tunteesi voivat olla kasautuneet kerälle, joka on kuin sotkuinen kasa erivärisiä langanpätkiä solmussa keskenään ja sikinsokin.
Jos asiasta haluaa selvitä nopeasti ja samalla hieman tutkiskella itseään on paras sukeltaa sotkuvyyhdin sekaan ja alkaa selvitellä tunteitaan. Toki sydämensä voi lukita lopullisesti tuskan ympärille ja kantaa rakkauskipuja koko elämänsä loppuun ja etsiä jotain, mitä ei ole koskaan ollut olemassakaan oikeasti. On vain ollut tunneharha, joka ei ollut todellinen.
Mikä tunne nousee ensimmäiseksi esiin?
Viha, pelko, kateus, suru, ylpeys, katkeruus…vai jotain muuta. Yleensä ensimmäinen tunne rakkauden jälkeen ei ole rakkautta. Anna tunteen tulla ja mieti mihin se liittyy. Käsittele tunne sisäisenä prosessina, energiana, joka on olemassa ja joka katoaa kun sen energia on kulutettu loppuun. Tämä tunne on vain tunne, se ei liity mihinkään, ellei siihen tartu kiinni. Kun tunne on tullut, ollut aikansa ja mennyt ohi. Se on mennyt ohi. Siihen ei enää tartuta tai palata.
Mikä tunne nousee tämän tunteen jälkeen esiin?
Käsittele asia samoin kuin ensimmäisenkin tunteen kohdalla. Anna tunteen tulla, olla aikansa ja mennä ohi. Älä tartu kiinni tunnetilaan. Sinun tunteesi eivät ole kenenkään syytä (eivät edes sinun), joten älä kohdista tunnetilaasi muihin tai itseesi.
Kun tunnekerässäsi on kaikki sotkuiset langat käyty läpi, mitä on jäljellä? Ei mitään. Tyhjä tila.
Sydämesi on tyhjä ja asia on käsitelty. On aika aloittaa elämä tunnepuolella alusta. Osaat nyt käsitellä asian.
Tämä ei ollut helppoa, itse asiassa prosessi on yleensä aika tuskallinen. Lopussa on kuitenkin hyvin helpottunut, tyhjä ja hieman kiitollinen olo elämää kohtaan. Asia selvisi, on käsitelty ja poissa vaikeuttamasta elämää.
Rakkauskivut voivat jättää pahoja haavoja, mutta haavat paranevat nopeammin kun niitä hoitaa. Rakkauskipuja ei lääkitä uudella rakkaudella, eikä haavojen auki repimisellä, vaan käsittelemällä ne tunteet, jotka aikoinaan aiheuttivat ne haavat.
Kun olet saanut rakkauskipusi hoidettua, olet valmis uuteen rakkauteen. Aito rakkaus ei haavoita, vaan säilyy puhtaana koko elämän ajan. Viisaat sanovat että edes kuolema ei pysäytä sitä.

Syöminen ja tunteet

18.6.2010

Yleensä tunnesyöminen alkaa jo lapsuudessa. Usein syyllinen on jompi kumpi vanhemmista tai isovanhemmista. Jos lapselle annetaan ruokaa (lohdutusruokaa kun tuli pipi, lohdutusruokaa kun on paha olla, palkitsemisruokaa kun tuli oltua kiltisti, palkitsemisruokaa kun pärjäsi hyvin koulussa jne.) aina kun hänellä on paha olla, hyvä olla tai kun vanhemmat haluavat vain hemmotella lastaan, lapsi oppii tunnesyöpöksi.
Syöminen on paljon helpompaa kuin tunteiden käsittely tai ongelmien ratkaisu oikeasti. Jos tunteita ei kohdata koskaan oikeasti, vaan piilotetaan ne syömisen taakse, todelliset tarpeet eivät tule koskaan esiin. Ainoa keino ratkaista tämä ongelma on kohdata tunteet. Ne hyvät, pahat, rumat ja ikävät.

5 kysymystä tämän ongelman ratkaisun hakuun:

  1. Mitä tunnet juuri nyt? Kun sinulla herää halu syödä ja sinulla ei ole nälkä, mieti missä tunnetilassa olet sillä hetkellä ja kirjaa se ylös.
  2. Mitä tapahtui hetki sitten? Mieti mistä tuo tunne nousi. Millainen tunnetila oli ja mikä sen mahdollisesti aiheutti.
  3. Mitä tarvitsen oikeasti nyt? Mieti mitä voit tehdä syömisen sijaan. Mieti miten voit ratkaista tunnetilasi ilman syömistä.
  4. Estääkö joku minua saamasta sitä mitä tarvitsen? Katso elämääsi ja mieti mitkä asiat elämässäsi estävät sinua muuttumasta. Kirjaa ylös.
  5. Mitä aion tehdä asian eteen? Laadi itsellesi päämäärä mihin tähdätä. Pidä tämä päämäärä silmiesi edessä ja pidä itsellesi annetut lupaukset. Etene pienin välietapein kohti päämäärää. Vain sinä voit muuttaa elämäsi ja ainoa mitä voit muuttaa on itsesi.

Kun syöt tunteisiisi mitä näistä syöt?

  • juustoa – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • jäätelöä – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • kakkuja, piiraita, vanukkaita – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • keksejä – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • kotiruokaa – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • lihamureketta -olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • muroja – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • nakkisämpylöitä – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • pastaa – olet pitkästynyt, masetunut, väsynyt tai yksinäinen
  • pizzaa – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • pähkinöitä – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • ranskalaisia – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa
  • suklaapatukoita – olet ärtynyt, turhautunut, stressaantunut tai itseinhon vallassa

Kun opit tunnistamaan tunnetilasi sinun on helpompi edetä itsesi kanssa. Kun syöt voit olla myös surullinen, iloinen tai kokea monia muita tunteita. Käsittele tunteesi kun se nousee esiin. Mukana voi olla myös monia tunteita, ei vain yksi.

Piikkimatto – fakiiriharrastusta

3.4.2010

Jo muinaiset fakiirit Intiassa harrastivat piikkivuoteita. Viime joulun (2009) tienoissa tämä hittituote levisi kulovalkean tavoin Suomeenkin. Halvimmillaan tämän itseparannusvälineen saa muutamalla eurolla ja kalleimmillaan samasta piikkimatosta voi joutua maksamaan lähes 100 euroa.
Mitä iloa tästä matosta sitten on?
Sen pitäisi rentouttaa ja poistaa jännityksiä sekä avata tunnelukkoja. Lisäksi verenkierron pitäisi vilkastua ja hapenottokyvyn kasvaa. Piikkimattoa suositellaan ihmisille, joilla on matala energiataso, korkea stressitaso, univaikeuksia, masennusta jne.
Käsittelyn aikana tuhannet akupisteet iholla aktivoituvat ja energian virtaus paranee.
Piikkimattoa ei suositella sydämentahdistimen käyttäjille, sydänvikaisille eikä verenohennuslääkityksellä oleville, myöskin verenvuototauteja sairastavien on hyvä välttää sitä.
Okei. Ostin tänään piikkimaton ja kokeilin sitä noin 20 min sitten. Aloittelijoille suositellaan että maton piikkien ja ihon väliin laitetaan ohut kangas. Luin ohjeen liian myöhään. Asetuin paljaalla selällä matolle ja ensimmäiset 5 minuuttia pisteli kyllä niin että tuntui. Seuraavat 5 minuuttia sujui paremmin. Sitten selkään alkoi levitä lämmin tunne ja olokin tuntui hieman rennommalta. Nyt hoidon jälkeen tuntuu lähes euforiselta ja selkä tuntuu tosi hyvältä. Ihan kuin olisi ollut tunnin hieronnassa (olin matolla noin 13 min) Vau! Tässä on taas yksi mainoksen uhri ja tuleva fakiira. Aion jatkaa piikkimattoharrastusta.
Olen jatkanut piikkimattoharrastusta nyt noin ½ vuotta ja nykyään lähes nukahdan maton päälle. Olenkin siirtänyt sen sänkyyn ja yritän muistaa heittää maton lattialle, ennenkuin nukahdan täysin. Uni tulee takuuvarmasti joka yö. Olen matolla noin 30-45 min.

7 tunne-elämän keskusta

6.3.2010

Klikkaa taulukkoa niin saat sen isommaksi.

Ikäviä kokemuksia

10.10.2009

Jos yrität aina elämässä jättää ikävät kokemukset huomiotta, saatat myös menettää niiden antaman hyödyn. Mitä nopeammin opit arvostamaan kokemuksiasi, sitä nopeammin opit niistä. Saattaa olla hieman vaikeaa arvostaa katastrofia,  kuitenkin silläkin voi olla postiviivisia seurannaisvaikutuksia.
Voit kysäistä itseltäsi: Miten tämä kokemus voisi auttaa minua kasvamaan? Mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Millaisia valmiuksia minulla on nyt ja kuinka voin niitä käyttää?
Kun aikaa kuluu tarpeeksi, ja kokemus on jäänyt jo taakse, huomaat miten asia on vaikuttanut sinuun. Jos olet ottanut kokemuksesta oppia, olet nyt paljon valmiimpi ja vahvempi  kuin silloin. Älä anna ikävien kokemusten masentaa ja murskata. Elä ja opi.