Archive for the ‘Kiitollisuus’ Category

Kateudesta eroon pääseminen

26.11.2010

Sanotaan että suomalaiset ovat kateellinen kansa.  Oikeastaan kateellisuus on ihan kansainvälinen juttu. Kaikkialla maailmassa on kateellisia ihmisiä. 

Erityistä kateutta herättää toisten hyvä onni, palkitseminen saavutuksista, yleneminen, kyvyt ja taidot, joita ei itsellä ole.  Asialla on se mielenkiintoinen puoli, että kadehtimalla ei saa itselleen mitään näistä toiselle kuuluvista asioista, päinvastoin kateus vie kalatkin omista kalavesistä.

Miksi sitten kateus jäytää sisintä?  Koska näennäisesti näyttää siltä että kateuden kohde saa suuren osan kaikkea hyvää ja kivaa ja itselle ei jää ehkä mitään. Tämä ei kuitenkaan ole totuus. Onnella ja onnellisuudella ei ole mitään tekemistä ulkoisten olosuhteiden kanssa. Voit olla rikas ja onneton tai köyhä ja onnellinen. Kateellinen voit olla vaikka olisit täysin valaistunut mestari tai elää ilman kateutta vaikka et tietäisi henkisestä kehityksestä yhtään mitään.

Miten kateudesta pääsee eroon?
Kuten muidenkin tunteiden käsittely, kaikki alkaa itsestä. Vain sinä voit päästä omasta kateudestasi eroon.

  1. Etsi hyvää. Älä keskity siihen mitä sinulta puuttuu, vaan keskity siihen mitä sinulla on. Ensin on huomattava  kaikki se hyvä mitä on ympärilläsi ja sinulla.
  2. Kohtele itseäsi hyvin. Ole kiitollinen pienistä kohteliaisuuksista ja kerro myös itsellesi aina kun sinulla menee hyvin. Kunnioita omaa kehoasi ja mieltäsi ja kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi.
  3. Älä anna muiden kohdella sinua huonosti. Kohti hyvyyttä ja onnea pyrkiessä ei ole tarkoitus että hymyilet vain iloisesti kun sinua kohdellaan huonosti. Ole rehellinen tunteissasi itseäsi ja varsinkin muita kohtaan. Sinulla on oikeus olla olemassa.
  4. Keskity ja kiinnitä huomiota oleelliseen. Ole kiitollinen terveydestä, siitä että voit hengittää, maistat hyviä makuja, näet kauniita asioita, kuulet kaunista musiikkia ja tunnet tuule ihollasi. Osoita kiitollisuutta myös läheisillesi ja  ystävillesi. Ole kiitollinen heidän olemassaolostaan.
  5. Koe iloa. Iloista sumusta, sateesta, pakkasesta, aurinkonpaisteesta, tuulesta, hyvästä ruuasta, taiteesta, tanssista, musiikista, kävelystä, auringon noususta, lapsen ensiaskeleista jne. Elämässä on paljon asioita, joista voi iloita. Löydä elämänilo.
  6. Koe myötätuntoa.  Kaikki ihmiset eivät ole yhtä onnekkaita kuin sinä. Monilla on kärsimyksiä ja  kipuja. Ole myötätuntoinen heitä kohtaan ja yritä tuoda heidänkin elämäänsä iloa, onnea ja rauhaa. Tämä on joskus aika vaikeaa, sillä ihmisillä on tapana upota syvälle suruun ja kärsimyksiin. Aloita pienin askelin ja vähän kerrallaan. Myötätunnon tunteminen on yksi parhaista keinoista auttaa sinua löytämään tiesi eroon kateudesta.
  7. Iloitse muiden onnistumisesta. Aluksi on ehkä helpompi iloita oman itsensä ja  oman perheen sekä ystävien onnistumisesta, kun se alkaa sujua, on aika iloita myös muiden ihmisten onnistumisesta.  Kun huomaat että maailmaan mahtuu valtavasti iloa ja onnea ja että sitä riittää aivan kaikille, huomaat että sinulla ei ole mitään syytä olla kateellinen. Muiden onnistuminen ei ole sinulta pois, jos iloiset muiden ilosta ja onnesta saat itse paljon enemmän.
Mainokset

Ole kiitollinen, niin elämä kantaa sinua!

1.6.2010

Miksi kiitollisuus lisää onnellisuutta? Dallasissa Southern Methodist Univeristyssä on tehty tutkimus kiitollisuuden vaikutuksesta ihmisten elämään. Tutkimuksessa huomattiin seuraavat seikat:

  1. Ihmiset, jotka kokivat että heillä on elämässään paljon sellaista, mistä voi olla kiitollinen olivat huomattavasti vähemmän masentuneita kuin epäkiitolliset ihmiset.
  2. Kiitolliset ihmiset toteuttivat elämässään päämääriään, tarkoitustaan ja kokeilivat uusia asioita paljon enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet kiitollisia.
  3. Kiitollisuuden tunne lisää aivojen etuotsalohkon kuorikerroksen aktiivisuutta ja liittyy haluun tutkia ympäristöä ja kurottaa kohti muita ihmisiä.
  4. Kiitolliset ihmiset kokivat enemmän positiivisia tunteita ja heillä oli enemmän energiaa.
  5. Kiitolliset ihmiset nukkuivat yönsä hyvin.

Miten saada lisää kiitollisuutta elämään?
Ota tavaksesi miettiä joka päivä vähintään 5 asiaa, joista sinun on syytä olla kiitollinen. Kun löydät kiitollisuutesi, se alkaa levitä sinusta ympäriinsä. Luot ympärillesi verkon, joka parantaa mielialaasi ja saat muutkin voimaan paremmin.