Archive for the ‘Väkivalta’ Category

Henkinen hyvinvointi ja rasvahapot

15.7.2010

Brittein saarilla Oxfordin yliopistossa tutkittiin nuorisovankilan asukkaita ja omega-3-rasvahappojen vaikutusta heidän käytökseensä. Vangit saivat päivittäin annoksen omega-3-rasvahappoa. Huomattiin että  väkivaltainen ja epäsosiaalinen käytös väheni huomattavasti.
Ihmisaivojen kemiaa tutkimalla on saatu selville että serotoniinitasot romahtavat ilman omega-3. Matala serotoniinitaso taas johtaa masennukseen ja impulssiiviseen käytökseen. Muissa tutkimuksissa on saatu selville että omega-3 helpottaa masennuksen ja bipolaarisen häriön (maanis-depressiivisyys) oireita. Lisäksi uskotaan että se auttaa muuhunkin henkiseen hyvinvointiin.
Omega-3-rasvahappoja saa erityisesti rasvaisesta kalasta (lohi).

Mainokset

Viha

16.2.2010

Monet asiat saavat tuntemaan vihaa. Viha on siinä mielessä vaikea tunne, että se johtaa helposti fyysiseen väkivaltaan ja lyömiseen. Jos olet saanut neuvon että viha pitäisi purkaa fyysiseen toimintaan (tyynyn tai nyrkkeilysäkin hakkaaminen) ajan kanssa tämä kuvio johtaa siihen että purat vihasi lyömiseen. Tulet vihaiseksi – lyöt – tulet vihaiseksi – lyöt jälleen. Aivot ja keho oppivat sen,  mitä niille opetetaan.
Lyömisen sijaan. Tee päinvastoin. Älä lyö. Yritä löytää vihan toinen puoli. Mieti mistä viha sai alkunsa. Mieti tunnettasi ja miten se kehittyi. Mikä sai sinut vihaiseksi?
Kun huomaat vihantunteen nousevan. Huomaat miten se vaikuttaa kehoosi. Kun olet oikein vihainen, koko kehosi on vihainen ja se johtaa helposti fyysiseen purkaukseen. Tavalla tai toisella.
Aluksi voi olla vaikea rauhoittua ja ottaa rauhallisesti. Keskity kuitenkin hengitykseesi ja kehoosi. Yritä toimia täysin toisin kuin tähän asti. Ajattele vihasi pois, keskity hengittämiseen. Keskity siihen että saat kehosi rauhoittumaan, mieli rauhoittuu myös, kun kehosi on rauhallinen.
On asioita mitä voi muuttaa ja asioita, joita ei voi muuttaa. Yritä erottaa ne toisistaan. Kun rauhoitut huomaat että ajattelu helpottuu. Menneet asiat ovat niitä, mitä ei voi muuttaa, niiden kohdalla on kaksi vaihtoehtoa: antaa anteeksi tai unohtaa. Niin kauan kun vihassa on kiinni, ei voi tehdä kumpaakaan. Kun päästää irti, ajattelumaailma alkaa muuttua. Prosessi voi olla hidas, jos on tottunut kantamaan vihaa. Ensimmäinen askel vihasta pois on otettu, kun tunnistat mistä vihasi kumpuaa.
Mitä tulee nykyisiin asioihin. Monet ihmiset ja tilanteet voivat olla sellaisia että ne nostavat vihantunteita. Mieti saiko joku menneisyyden asia vihan nousemaan vai johtuuko se pelkästään nykyisestä tilanteesta? Mieti voitko hoitaa asian rakentavasti. Menneisyyttä et voi muuttaa. Nykyisyys on sellainen minkälaiseksi sen teet.
Kun vihan saa aisoihin, tulee tilaa rakkaudelle ja muille hyville tunteille. Prosessi ei aina ole helppo, joskus puhuminen auttaa asiaa. Unohda kuitenkin sanat ”ei koskaan” ja ”aina”. Ne eivät johda mihinkään. Anna itsellesi mahdollisuus muuttua. Voit muuttaa vain itseäsi ja suhtautumistasi asioihin. Muut ihmiset ovat sellaisia kuin ovat.

Ikäviä kokemuksia

10.10.2009

Jos yrität aina elämässä jättää ikävät kokemukset huomiotta, saatat myös menettää niiden antaman hyödyn. Mitä nopeammin opit arvostamaan kokemuksiasi, sitä nopeammin opit niistä. Saattaa olla hieman vaikeaa arvostaa katastrofia,  kuitenkin silläkin voi olla postiviivisia seurannaisvaikutuksia.
Voit kysäistä itseltäsi: Miten tämä kokemus voisi auttaa minua kasvamaan? Mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Millaisia valmiuksia minulla on nyt ja kuinka voin niitä käyttää?
Kun aikaa kuluu tarpeeksi, ja kokemus on jäänyt jo taakse, huomaat miten asia on vaikuttanut sinuun. Jos olet ottanut kokemuksesta oppia, olet nyt paljon valmiimpi ja vahvempi  kuin silloin. Älä anna ikävien kokemusten masentaa ja murskata. Elä ja opi.

TV-väkivalta

23.9.2009

Tutkijat ovat tutkineet ja päätelleet että TV-väkivalta on hyvä kanava lapselle purkaa aggressioitaan ja että siten estettäisiin rikollisuutta.
Täyttä puppua, sanon minä.  Lapset oppivat katselemalla ympäristöään ja ympäristön esimerkistä. TV-väkivalta ei ole kenellekään hyväksi. Ei edes aikuisille. Joku tutkija vielä ehdotti että lasten pitäisi katsella väkivaltaohjelmia aikuisten seurassa. Ei tosiaankaan näin. Aikuisten pitäisi katsella mukavia lastenohjelmia lastensa seurassa.  
Antiikin Roomassa järjestettiin gladiaattorinäytöksiä ja veri virtasi. Ihmiskunta ei ole kehittynyt siitä yhtään, eikä tule kehittymään ellei asialle tehdä jotain.  Luulisi että on paljon mukavampiakin ohjelmia katsella. En ole koskaan ymmärtänyt mitä tarkoitusta palvelevat TV:n väkivaltaohjelmat. Onneksi nykyään TV-ohjelmissa on jo suositusikärajat. Vielä parempi olisi jos väkivallan saisi kokonaan TV:stä pois. Saahan sen, kun ei avaa koko toosaa. En ole vuosiin katsellut edes uutisia ja voin sanoa että tuntuupa hyvältä.