Archive for the ‘Vilustuminen’ Category

Etelän loman terveysvinkit

2.9.2010

Monet suomalaiset lentävät talveksi etelään. Aurinko ja lämpö houkuttavat. Pitkä lento on yleensä ensimmäinen koettelemus. Kuuma aurinko, vatsavaivat, vilustuminen ja haavat voivat olla myös heikentämässä matkalaisen terveyttä.
Aurinkolomalle valmistautuvan, varsinkin jos haluaa nauttia auringosta, voi olla hyvä keskittyä porkkanoihin pari viikko ennen matkaa. Porkkanoissa on beetakaroteenia, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi. Iho saa kauniin ruskean värin ja suojaa auringon haittavaikutuksia vastaan. Monissa voimakkaan keltaisissa, punaisissa ja oransseissa kasviksissa on hyviä aineita auringonpalvojille. On kuitenkin hyvä muistaa että aurinkossa ei ole syytä olla liikaa. Matkakohteessa voi myös rouskutella porkkanoita tai syödä bataatteja. Vatsakin toimii paremmin.
Lentokoneessa pitkä paikallaan istuminen saattaa aiheuttaa jalkojen turvotusta ja verenkiertohäiriöitä. Lentosukat auttavat jonkin verran. Jalkojen voimistelu ja kävely käytävällä virkistävät jalkojen verenkiertoa. Alkoholipitoisten juomien välttäminen ennen koneeseen nousua ja lentokoneessa auttaa myös estämään turvotusta.
Bakteerikannan erilaisuus voi aiheuttaa länsimaiselle lähes steriilistä ympäristöstä tulleelle vatsavaivoja. Maitohappobakteerikuuri ennen matkaa ja matkan aikana pitää normaalin suolistoflooran tasapainossa. Toisaalta on hyvä myös katsoa mitä suuhunsa laittaa ja erityisesti millaisessa paikassa syö. Tuore papaija helpottaa ruuansulatusta ja tappaa haitallisia mikrobeja. Voimakkaasti maustetut ruuat auttavat myös.
Osa matkalaisista kärsii ummetuksesta, joka johtuu paikallaan olosta ja vähäisestä liikkumisesta matkakohteessa. Juo paljon vettä ja liiku. Mene paikalliselle kuntosalille tai hölkkää rannalla. Jalkojen vyöhyketerapia, shiatsu, thaihieronta voivat myös auttaa ummetuksen poistossa. Katso myös ruokia. Unohda makeat sokeriset välipalat ja jälkiruuat. Syö jälkiruuaksi hedelmiä ja pääruuaksi vihanneksia, vatsa alkaa yleensä toimia aika pian.
Maitohappobakteerikuurista huolimatta joskus saatta iskeä Faaraon kosto eli ripuli. Juo paljon vettä ja kevennä ruokavaliotasi. Keskity kuivamuonaan kuten keksit. Pese myös käsiäsi ahkeraan. Jos ripuli ei mene ohi ja muuttuu veriseksi mene lääkäriin.
Lämpötilanvaihtelut ja lentokoneilman sisältämät bakteerit saattavat laukaista vilustumisen. Samoin työstressin purkautuminen loman alkaessa. Jos näin käy pysyttele poissa auringosta, pukeudu niin että sinua ei palele. Paikallisilla on yleensä mukavia konsteja flunssan lievittämiseen kokeile niitä. Voit yllättyä iloisesti. Jos flunssa pahenee mene lääkäriin.
Lämpimissä oloissa haavojen saaminen ei ole aina terveellistä. Pidä huoli haavojen puhtaudesta. Anna niille ilmaa, mutta varo lian tai pölyn joutumista haavaan. Bakteerikanta on erilainen ja lämpö voi aiheuttaa pieneenkin naarmuun pahan tulehduksen.

Mainokset

Vilustumisoireiden hoitoa

9.5.2010

Kevät ja syksy ovat aikaa, jolloin flunssavirukset jylläävät tavallista enemmän. Nykyään flunssan voi saada myös kesällä ja talvella, johtuen ihmisten liikkuvuudesta. Lentokoneella pääsee ja virukset ja bakteerit pääsevät kyydissä myös.

Itsehoitoa flunssaan:

  1. Ota iso ämpäri tai saavi, jonka täytät vedellä niin että vesi ulottuu polviin asti. Tipauta veden joukkoon eteeristä öljyä 3 tippaa. Yksi tippa jokaisesta taulukon sarakkeesta. esim. Yksi tippa ravensaraa, yksi tippa laventelia ja yksi tippa eukalyptusta. Taulukon saa suuremmaksi klikkaamalla sitä hiirellä.

  2. Eteerinen öljy vilkastuttaa jalkojen verenkiertoa ja samalla myös hengitystiet tulee desinfioitua, kun kuumasta vedestä nousee desinfioivaa tuoksuvaa höyryä. Jos olet niin väsynyt että et jaksa ottaa jalkakylpyä, laita kyseistä seosta tuoksulamppuun veden kera ja vie sairasvuoteen lähistölle.

    2.  Ota tunnin välein 10 tippaa Echinaforce -uutetta tai 1-2 Echinaforce -tablettia

    3.  Ota 2-3 tunnin välein C-vitamiinia ja sinkkiä. Muista annostelu, älä ylitä suositusohjeita.

    4. Juo lämmintä mustaherukkamehua tai mustaseljamehua

    5. Lepää ja yritä nukkua mahdollisimman paljon. Älä rasita itseäsi TV:n tai tietokoneen parissa.

    6. Tee tehosekoittimessa juoma seuraavista aineksista: 1 kiinalainen valkosipuli, 1 sitruuna, 2 rkl oliiviöljyä, 2 rkl hunajaa, 1 cm pala inkiväärinjuurta.  Jos juoma tuntuu liian väkevältä voit laimentaa sitä appelsiinimehulla, mangomehulla tai ananasmehulla.

    7. Juo muutenkin paljon, sokeroimaton  karpalomehu, puolukkamehu tai omenamehu ovat hyviä, samoin pelkkä vesi.