Archive for the ‘Yrtit’ Category

Kehon ja mielen uudistumisia

28.10.2010

Kehon ja mielen tasapaino on tärkeää ihmisen hyvinvoinnille. Nykyajan kiireisessä elämänrytmissä hyvinvointi unohtuu hyvin helposti. Tätä asiaa turvaamaan ovat tulleet hoitolaitokset, kylpylät ja paikat, joita kutsutaan hienosti nimellä Day Spa. Niiden tarkoitus on tarjota turvapaikka stressaantuneelle ihmisparalle ja uudistaa niin hänen kehonsa kuin mielensäkin ja siinä sivussa virkistää myös sielua.
Yleensä nämä paikat ovat sisustettu rentouttavasti ja rauhoittavasti, jotta ihminen kokisi tulleensa rauhan satamaan. Hoitohenkilökunta liikkuu hitaasti ja hillitysti. Musiikki on vaimeaa (yleensä itämaissävytteistä) ja rauhallistempoista.
Kehoa ja mieltä uudistetaan erilaisten hoitojen avulla. Tarjolla voi olla joogaryhmiä, mietiskelyä, tai chitä sekä lukuisa joukko terapioita akupunktiosta reikiin, shiatsusta erilaisiin enemmän ja vähemmän eksoottisiin hierontoihin. Kehoa hellitään kuorinnoilla, öljyillä, hieronnoilla, kylvyillä, vedellä ja ilman vettä. Syväpuhdistusta tarjoavat erilaiset saunat, infrapunasta turkkilaiseen saunaan, unohtamatta suomalaistakaan saunaa. Lisäksi hoidettaville juotetaan paljon yrttiteetä tai yrttijuomia, joiden pitäisi puhdistaa myös sisäisesti. Ainakin ne maistuvat kitkeränhyviltä.
Kun keho ja mieli on saatu uudistettua on aika syöksyä taas kiireiseen elämänvirtaan. Toisaalta kun on kerran käynyt uudistamassa itsensä, huomaa oudon halun palata sinne aina uudelleen.

Mainokset

Voimaa, kestävyyttä ja stressin lievitystä

9.10.2010

Yrttejä, jotka lupaavat otsikossa mainittuja asioita kutsutaan adaptogeeneiksi. Kyseisiä yrttejä pidetään joskus superyrtteinä (kuten Kippari-Kallen pinaatti, Asterixin ja Obelixin taikajuoma jne.), jotka tepsivät melkein vaivaan kuin vaivaan, parantaen väsymyksen, ruokahalun, päänsäryn, rytmihäiriöt, hikoilevat kädet, parisuhteen, selkäkivun, unettomuuden, liiallisen nukkumisen ja seksuaalisen halun. Taaskaan ei kannata uskoa ihan kaikkea.
Toki adaptogeeneillä on vaikutusta kehoon, ne yleensä parantavat verenkiertoa koko kehossa, kohottavat energiatasoa, tukevat immuunijärjestelmään, parantavat muistia ja nopeuttavat kehon paranemisprosesseja. Kuitenkaan ne eivät paranna mitään sairauksia, vaan toimivat lähinnä ennaltaehkäisevästi, niin että keho pysyy paremmassa kunnossa.
Adaptogeenit kuuluvat olennaisena osana ayurvedaan, kiinalaiseen lääketieteeseen, Pohjois-Amerikan intiaanien yrttiperinteeseen ja monien muiden mannerten yrttiperinteeseen. Adaptogeenejä käytetään sellaisenaan, yhdisteinä erilaisissa yrttikeitoksissa (formulat) ja ruuan mausteena tai ruokana.

Tässä muutama adaptogeeni:
Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius) kasvista käytetään juuri
Amla, Amalaki, Yu gan zi (Emblica officinalis) kasvista käytetään hedelmä
Ginseng (Panax ginseng) kasvista käytetään juuri
Guduchi, kuan jin teng, Heart-leaved Moon-seed (Tinospora cordifolia) kasvista käytetään juuri ja varsi
He shou wu, Fo-ti, Fleeceflower (Polygonum multiflorum) kasvista käytetään juuri
Jiogulan, Jiao gu lan, Gynostemma (Gynostemma pentaphyllum) kasvista käytetään maanpäällinen osa
Koiperhosen toukassa elävä sieni, dong chong xia cao, Cordyceps (Cordyceps sinensi) sieni, käytetään kokonaan
Kurjenherne, Huang-qi, Astragalus (Astragalus membranaceus) kasvista käytetään juuri
Lakritsi (Glycyrrhiza glabra, Glycyrrhiza uralensis) kasvista käytetään juuri
Palsamiköynnös, sitruunaköynnös, wu wei zi, Schisandra (Schisandra chinensis) kasvista käytetään hedelmät ja siemenet
Peikonkello, aasiankello, Dang shen (Codonopsis pilosula, Codonopsis tangshen) kasvista käytetään juuri
Prince seng, tai zi shen (Pseudostellaria heterophylla) kasvista käytetään juuri
Pyhä basilika (Ocimum sanctum, Ocimum gratissimum) kasvista käytetään sen maanpäällinen osa
Reishi (Ganoderma lucidum) sieni, käytetään kokonaan
Rhaponticum, maral root, leuzea (Rhaponticum carthamoides) kasvista käytetään juuri
Rohtokoisio, Ashwagandha (Withania somnifera) kasvista käytetään juuri
Ruusujuuri, pohjan ruusujuuri, kivihorma, Rhodiola, golden root, hong jing tian (Rhodiola rosea) kasvista käytetään juuri
Shatavari, tian men dong (Asparagus racemosus) kasvista käytetään juuri
Venäjänjuuri, Siperian ginseng, taigajuuri, venäläinen ginseng, ci wu jia, Eleutero (Eleuterococcus senticosus) kasvista käytetään juuri ja varren kuori

Adaptogeeneja on huomattavasti enemmän, mitä tässä on mainittu.

Ruuansulatus ja Ayurveda

19.7.2010

Ihminen tarvitsee ravintoa päivittäin, niinpä hän syö ja elimistö käyttää ruuan energiaksi keholle. Ruuansulatus huolehtii että keho ottaa talteen kaiken tarpeellisen ja poistaa tarpeettoman.
Ayurvedassa uskotaan että ruuansulatusjärjestelmä on ihmisen hyvinvoinnin perusta ja että jokainen sairaus saa alkunsa huonosti toimivasta ruuansulatuksesta.
Helppo tapaa pitää ruuansulatus kunnossa ayurvedanlaiseen tapaan on nauttia tiettyjä yrttejä ja mausteita päivittäin ennen aterioita ja niiden jälkeen.
Helpoin tapa on nauttia pieni pala tuoretta inkiväärinjuurta muutaman sitruunatipan kera ennen ateriaa. Muita ruuansulatusta auttavia aromaattisia mausteita ennen ateriaa tai maustamaan ateriaa ovat mustapippuri, pitkäpippuri ja cayennepippuri, kardemumma ja lakritsi.
Aterian jälkeen nautittavia ruuansulatusta edistäviä ruoka-aineita ovat fenkoli (1 tl fenkolinsiemeniä pureskellaan aterian jälkeen), hing (hajupihka, pirunpihka, Ferula asa-foetida) -kasvin juuri sekä ayurvedinen valmiste hingavashtak, jossa hajupihkaan on sekoitettu muita yrttejä.

Yrttivalmisteen ostamisen vaikeus

6.6.2010

Suomessa yrttivalmisteiden ostaminen itsehoitoon on tehty todella vaikeaksi. Muissa maissa purkin kyljessä saattaa vielä sentään lukea mihin tarkoitukseen valmiste on tehty. Suomessa tälläisen tekstin painaminen purkin kylkeen on ilmeisesti laitonta. Miksi ihmeessä? Pelkääkö lääketeollisuus että ihmiset siirtyvät käyttämään yrttivalmisteita ja jättävät lääkeet oman onnensa nojaan vai mikä tässä mättää? Siitä olisi vain hieman enemmän apua kuluttajille kuin pelkästä annosteluohjeesta ja valmisteen nimestä.
Toinen seikka mikä puuttuu monista valmisteista on se, mistä ne ovat tehty, onko käytetty tuoretta yrttiä vai kuivattua yrttiä, koko yrttiä vai vain juurta, lehtiä tai kukkia, onko kyseessä yrttiuute, yrttijauhe, höyrytislattu valmiste, kasvista puristettu valmiste vai mikä?
Kolmas seikka on valmisteen tehokkuus. Mistä kuluttaja tietää onko hänen ostamansa valmiste yleensä tehokasta? Päivämäärä on hyvä mittari, mitä lähempänä viimeinen käyttöpäivämäärä on sen tehottomampaa. Asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen, osassa valmisteita voi olla useampaa yrttiä eri muodossa, pitäisi tietää miten ne vaikuttavat synergiassa toistensa kanssa. Osa yrteistä vaikuttaa paremmin tuoreena, osa kuivattuna, mistä kuluttaja tämän tietää?
Sitten on ongelmana se miten paljon vaikuttavia aineita on valmisteessa, sillä osa yrttivalmisteista myydään kapseleina, pillereinä, tinktuurana, teenä, kuivattuna yrttinä jne. Kapseleista ja pillereistä on miltei mahdotonta sanoa silmämääräisesti miten paljon niissä on itse yrttiä tai vaikuttavaa ainetta. Sama koskee teetä ja tinktuuraa.
Ilmeisesti paras konsti on kerätä yrtit itse luonnosta puhtailta paikoilta ja valmistaa itse omat yrttivalmisteensa. Tietää mitä saa. Toisaalta pitää myös tietää mitä kerää ja mihin tarkoitukseen sekä millaisia yhteisvaikutuksia yrteillä on lääkkeiden, ruoka-aineiden ja muiden yrttivalmisteiden kanssa.
Suo siellä, vetelä täällä.

Masennusta torjuvia rohdoskasveja

15.12.2009

Mäkikuisma, Sitruunamelissa, Kärsimyskukka, Humala ja Kaura ovat kaikki mieleen vaikuttavia kasveja. Niistä voi saada apua masennukseen ja rauhoittumiseen. Näitä yrttejä on käytetty jo tuhansia vuosia, joten käyttäjäkokemusta niistä on runsaasti.

Miksi kasveista valmistetut lääkkeet ovat tehokkaita

11.12.2009

Puhdas aine koostuu vain yhdestä kemiallisesta aineosasta. Sitä ei ilman atomien hajottamista saada pienemmiksi osiksi. Kun aineen puhtaat aineosat tunnetaan on helppo määrittää sen fysiologiset-, lääkinnälliset- ja sivuvaikutukset.
Kasvi on huomattavasti monimutkaisempi kokonaisuus. Siinä voi olla tuhansia kemiallisia aineosia, jotka ylittävät nykyisten tutkijoiden ja tutkimusmenetelmien käsityskyvyt. Kasvien aineosista tunnetaan vain murto-osa. Kasviperäiset lääkeaineet ovat olleet käytössä vuosimiljardeja ja silti niiden vaikutusta on vaikea todistaa nykymenetelmin. Ehkä syynä on se että sopivia tutkimusmenetelmiä ei ole, kun kasveista tutkitaan vain yksittäisiä aineosia, eikä kokonaisvaikusta.
Kasvien monimuotoisuus ei pääty tähän. Koska kysymyksessä on elävä organismi, jokainen kasviyksilö on erilainen. Tehoaineet eri kasveissa ovat erilaiset ja niitä on erilaisina pitoisuuksina samankin kasvilajin yksilöissä, riippuen kasvupaikasta, ilmasto-olosuhteista, kasvin omasta elämänkierrosta (taimi, kukkiva kasvi, hedelmää tekevä).
Kasvissa on aina kaikki tarvittava ja kasvi muuntuu vastaamaan niitä olosuhteita, missä se elää. Kasvissa on siis mukana kaikki, mitä se tarvitsee. Kasveissa olevien kemiallisten aineiden vaikutusmekanismit eivät ole vain yhden aineen varassa, vaan kasveissa on paljon toisiaan tukevia kemiallisia aineita. Näin pienetkin pitoisuudet vaikuttavaa ainetta kasvissa voivat antaa todella hyviä tuloksia, koska paljon näitä pieniä vaikuttavia aineita muodostaa tehokkaan kokonaisuuden.

Syövän ja sepelvaltimotaudin ehkäisy

9.11.2009

Monissa kasviksissa on sekä beetakaroteenia että C-vitamiinia. Yhdessä nämä vaikuttavat soluihin niin että beetakaroteni suojaa soluseinämiä ja C-vitamiini suojaa solunsisäistä nestettä happiradikaaleilta.

Parhaan suojan saa syömällä runsaasti porkkanoita, raakaa chiliä, ruusunmarjoja, punaista paprikaa,  lehtikaalia, persiljaa ja parsakaalia.

Yrteillä ja mausteilla antioksidantteja elämääsi

2.11.2009

Norjalaistutkimuksen mukaan 1 gramma yrttimausteita ruokaan päivässä ja  tuplaat antioksidanttisuojasi syöpää vastaan.  Parhaita lähteitä tähän ovat  rosmariini, oregano, timjami, salvia, piparminttu, sitruunamelissa, neilikka, maustepippuri ja kaneli. Tutkijoiden mukaan yrtit pitäisi nauttia mahdollisimman tuoreina, mutta kyllä kuivatutkin kelpaavat paremman puutteessa.