Archive for the ‘Ystävät’ Category

Ystävättömän ihmisen elämää

17.11.2010

Monet valittavat nykyään kiirettään ja sitä että ei ehdi tavata ystäviään tai sukulaisiaan. Maailmassa on kuitenkin paljon ihmisiä, joilla ei ole sitä yhtäkään ystävää. He asuvat yksin ja ainoat kontaktit ovat työkaverit, kaupan kassa tai pankkivirkailija.
Nuorena ystävyyssuhteiden solmiminen ei ole aina helppoa ja mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sen vaikeampaa siitä tulee. Ne, joilla ystäviä on, ovat yleensä hankkineet ne nuorina ja ystävyyssuhteet ovat jatkuneet aikuisikään asti. Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sen vähäisemmiksi käyvät kontaktit, koska ystävät tuppaavat kuolemaan ja sukulaisilla on niin kiire, etteivät jouda katsomaan.
Kaikki ihmiset eivät ole sosiaalisia tai sosiaalisesti kyvykkäitä. Heille ystävyyssuhteiden solmiminen on hyvin vaikeaa. Osa potee luottamuspulaa. Uskaltaako ventovieraaseen luottaa? Miten vieraaseen ihmiseen tutustutaan? Entä jos toinen osoittautuu psykopaatiksi, hyväksikäyttäjäksi tai muuten oudoksi?
Yksinäisiä ihmisiä on myös hankala lähestyä. Ihan samoista syistä. Ne, joilla on ystäviä, eivät aina ymmärrä että yksinäiseen ihmiseen sattuu, kun hänet jätetään ulkopuolelle. Yleensä pahinta mitä voi tehdä, on kertoa yksinäiselle ihmiselle, miten kivaa oli ystävien kanssa viikonloppuna. Yksinäinen ihminen ei välttämättä osaa iloita toisen ystävistä, koska hänellä niitä ei ole.
Kun ihmisellä ei ole ystäviä, hän ei kovin usein lähde ulos. Yleensä hän sulkeutuu itseensä ja sisälle. Hoitaa vain välttämättömät asiat ja on, katselee TV:tä, lukee, syö, nukkuu, surffaa netissä. Kun toisiin tutustuminen on vaikeaa, harrastuksetkin ovat aikalailla yksilöpainotteisia. Toisia ei tapaa ja mahdollisuus ystävän löytymiseen on hyvin pieni.
Jos ihminen on sisäänpäinkääntynyt ja sulkeutunut, ei hänestä saa ulospäinsuuntautunutta ja avointa. Toki aina voi yrittää ja muutos on mahdollinen. Tosiasia kuitenkin on että ulospäin suutautumalla ja olemalla avoin saa enemmän kontakteja ihmisiin ja löytää myös ystäviä. Luonnettaan ei tarvitse muuttaa ja muuttua toiseksi ihmiseksi. Yksi pieni askel toiseen suuntaan voi kuitenkin auttaa asiaa paljon.
Usein ystävätön ihminen ajattelee että syy on hänessä itsessään, asia ei ole välttämättä ollenkaan niin. Ystävä voi olla odottamassa hyvinkin lähellä ja hänellä voi olla ihan sama ongelma. Koska kumpikaan ei tee mitään, kumpikaan ei löydä toisiaan. Joskus on hyvä poistua mukavuusalueeltaan ja lähestyä toista ihmistä. Hyvän ystävyyden kehittyminen vie vuosia ja vuosien myötä ystävyys kypsyy ja paranee. Alku voi olla hankalaa, mutta älä anna sen lannistaa. Ole päättäväinen, löydät kyllä ystäviä. He eivät ole aina samalaisia kuin sinä tai sinun kaltaisiasi, mutta he ovat valmiita olemaan ystäviäsi, jos annat heille tilaisuuden.

Mainokset

Katoavat ystävät

10.10.2010

Naisten ihmisuhteet ovat vaikeita, oli sitten kysymyksessä miesuhteet tai ystävyyssuhteet naisiin. Naiset yleensä haluavat keskustella asioista ja keskustelevat mielellään myös naispuolisten ystäviensä kanssa.  Jos ihmisuhde kariutuu keskusteltavaa tulee vielä enemmän. Mutta mitä tekevät ystävät tässä vaiheessa? – Katoamistempun. Syynä tähän on mikä?

  1. Ei haluta ottaa ”puolia” asiassa, on helpompi olla neutraali.
  2. Toisen asialle ei haluta omistautua, omissakin ongelmissa on tarpeeksi tekemistä.
  3. Apua tarvitseva ihminen koetaan ”energiavarkaana” tai ”pahanilmanlintuna”.
  4. Ongelma osuu liian lähelle omia ongelmia.
  5. Ei haluta että ”ongelma” tarttuu omaan suhteeseen.
  6. Asiaa ei vain yksinkertaisesti osata käsitellä ja sitä on vaikea sanoa ystävälle.
  7. Valittava ystävä ei ole enää ”kiva”.
  8. Ystävyyssuhde on vain tullut tiensä päähän, ehkä hieman huonolla hetkellä…
  9. Tulee tunne että ystävää ei ehkä osaa auttaa niinkuin pitäisi. On helpompi häipyä paikalta.

On hyvä muistaa että nämä katoavat ystävät eivät välttämättä alunperinkään olleet ystäviäsi. Kokemasi kriisi todisti sen että he ovat aurinkoisten päivien ystäviä ja katoavat kun taivaalle kerääntyy vähän pilviä. On aika hankkia uusia parempia ystäviä, jotka kestävät niin myrskyt kuin sateetkin.

Liikunasta apua mielenhäiriöihin

28.7.2010

Liikunnan sanotaan olevan paras masennuslääke. Kun keho liikkuu – sielu lepää.

Liikunta auttaa pelkotiloihin, masennukseen, paniikkihäiriöön, rauhattomuuteen.

Masennus
Liikunta-aika päivässä: vähintään 30 minuuttia. Vaikutuksia saadaksesi sinun on liikuttava enemmän kuin 15 viikkon ajan ja jatkettava liikuntaa.
Vaikutus: vähentää sielun hätää.
Liikuntamuoto: voit valita minkä lajin haluat. Juokse tai joogaa. Hölkkää tai kävele.

Paniikkihäiriö
Liikunta-aika päivässä: vähintään 30 minuuttia. Vaikutuksia saadaksesi sinun on liikuttava enemmän kuin 5 viikon ajan ja jatkettava liikuntaa.
Vaikutus:
vähentää paniikkikohtauksia
Liikuntamuoto: Kävely tai hölkkä.
Tästä asiasta on olemassa tutkimustietoa. Tutkimuksessa vertailtiin liikuntaa tai lääkitystä paniikkihäiriön hoidossa. Vertailukohtana oli ryhmä, joka sai plasebo-tabletteja. Tutkimuksen mukaan sekä liikuntaryhmällä että lääkitysryhmällä havaittiin tuloksia.

Rauhattomuus, pelkotilat
Liikunta-aika päivässä: vähintään 20 minuuttia
Vaikutus: rauhattomuus katoaa 4-6 tunniksi.
Liikuntamuoto: Valitse laji, joka on rytminen ja liikuttaa isoja lihasryhmiä. Uinti, hölkkä, kävely, pyöräily. Sinun ei tarvitse pitää yllä kovaa vauhtia.

Monet pelkotilat ovat voimakkaita, joten ne eivät parane itsestään tai pelkästään liikunnalla. Ne eivät myöskään lähde sillä että niitä yrittää kontrolloida. Positiivista on että voit tehdä niille jotain. Olet elänyt pelon kanssa kauan ja oppinut pelkäämään, voit myös oppia pelosta pois. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Ota mukaan tarvittaessa perheenjäsen tai ystävä. Pelon voittaminen on helpompaa läheisen ihmisen kanssa.
Samalla kun aloitat liikunnan otat askeleen pelosta pois. Sinä pystyt. Etene askel kerrallaan. Aseta itsellesi pieniä tavoitteita. Kun saavutat tavoitteesi, lisää hieman matkaa/pelkoa. Jossain vaiheessa olet sinut itsesi ja pelkosi kanssa. Pelko ei välttämättä ole kadonnut minnekään, mutta pystyt tulemaan toimeen pelkosi kanssa ja elämäsi muuttuu helpommaksi.

Stressi ja sydänsairaudet

26.7.2010

Stressin ja sydänsairauden välillä on yhteys. Sydänkohtauksen voi saada henkisestä raskaan elämänkokemuksen tai muun hyvin stressaavan vaiheen jälkeen. Miten  stressi vaikuttaa sydämeen?
Tutkimusten mukaan verenpaine ja kolesterolitasot nousevat stressaantuneilla ihmisillä. Naisilla taas homokystiini-tasot nousevat stressin vaikutuksesta.

Miten stressiä saa poistettua?
Tarkista asenteesi
-stressaavat työolosuhteet ja se miten reagoit niihin vaikuttaa sydämesi kuntoon. Opettele rauhallisempi lähestymistapa. Olosuhteita et voi muuttaa, mutta voit muuttaa asenteesi olosuhteisiin.
Pidä yllä ystävyyssuhteita
-eristäytyminen muista ihmisistä on myös sydäntautien riskitekijä. Älä jätä suhteita perheeseesi ja ystäviisi hoitamatta. Niin kiire sinulla ei ole kuolla liian aikaisin.
Lievitä sitä stressiä, mihin voit vaikuttaa
-voitko delegoida töitäsi muille? vähentää viikonloppuohjemaa ja iltaohjelmaa? Tee muutoksia elämääsi, niin stressikin vähenee. Onko sinulla varaa stressata itsesi hautaan?

Naisten ja miesten välisestä ystävyydestä

21.7.2010

Onko oikein että aviopuolison rinnalla on vastakkaista sukupuolta olevia ystäviä? Pysyykö tämä ystävyyssuhde ystävyytenä vai aiheuttaako se mustasukkaisuutta puolisossa?
Entä jos toinen osapuoli haluaa pitää paljon ”ystäviä” itse, mutta ei anna toiselle puoliskolle samaa mahdollisuutta?
Onko miesten ja naisten välinen ystävyyssuhde yleensä mahdollinen ilman romantiikkaa tai seksiä? Miten erotellaan ystävän rakkaus ja puolison rakkaus? Entä jos ystävyys alkaa syventyä rakkaudeksi? Entä jos suhde livahtaa seksin puolelle?
Ystävä- ja tuttavapiiriini kuuluu sekä vanhempia että vähän nuorempia naisihmisiä, joilla on oman puolison lisäksi yksi tai useampia miespuolisia ystäviä. Osa on tuntenut ystävänsä jo lapsuudesta ja toiset ovat kohdanneet ystävänsä vasta aikuisiässä. Kysymys on nyt ystävistä, jotka eivät ole puolison ystäviä, vaan ihan omia.
Sivusta seuranneena voin kertoa että nämä ystävyyssuhteet ilmeisesti täyttävät jotain tarkoitusta, jota oma puoliso tai naispuoliset ystävät eivät voi täyttää. Tosin ajoittain vaikuttaa vähän siltä että menossa on vispilänkauppoja, mutta mitäpä se minulle kuuluu, ihmiset elävät omaa elämäänsä kuten tahtovat.
Se miten luovasti, laajasti tai sallivasti asiaan suhtautuu riippuu täysin parisuhteen laadusta. Osa parisuhteista kestää toisen puolison ystävät, osa ei. On kuitenkin syytä muistaa että minkä sallii itselleen, on paras sallia myös muille ja myös sille toiselle puoliskolle.
Jos mietitään sitä toista osapuolta, joka istuu kotona odottamassa ystäväänsä tapaamassa olevaa puoliskoa. Kuinka moni heistä (ihan rehellisesti) pystyy ajattelemaan että ystävyyssuhde on aivan neutraali ilman mitään tunteita? Kuinka moni heistä on mustasukkainen (vaikka ihan vähän mielensä sopukoissa)? Kuinka moni heistä pystyy luottamaan siihen toiseen puoliskoonsa niin paljon että ei koe asiassa yhtään negatiivista tunnetta? Kuinka moni heistä pystyy peittämään nämä neg. tunnetilat kotiin iloisena palaavalta toiselta puoliskolta?
Jos mietitään sitä osapuolta, jolla on ystävä tai ystäviä. Kertooko hän rehellisesti kaiken vai jättääkö muutamia pikkuseikkoja mainitsematta että ei loukkaa kotona olevaa puoliskoa? Unohtaako hän yleensä mainita ystävänsä sukupuolen? Keksiikö hän naispuolisen ystävän, jonka luona hän on ja jota tapaa? Onko ystävyyssuhde aina niin viaton kun annetaan ymmärtää? Miten hän selittää asian itselleen?
Jos mietitään tätä ystävää tai ystäviä. Miten he kokevat asiat? Tuntuuko heistä että he ovat kolmas pyörä rattaissa? Pysyvätkö he pitämään mahdolliset tunteensa kurissa? Onko ystävyys aitoa heidän puoleltaan vai liittyykö siihen pieni toive jostain muusta? Miten heidän mahdolliset puolisonsa kokevat asian? Tuntuuko heistä että heitä roikotetaan langoilla?
Nykyään kun lähes kaikki on sallittua ja rajat ovat veteen piirrettyjä viivoja…millaiset rajat parisuhteessa ovat on tietysti jokaisen parisuhteen oma asia. On kuitenkin hyvä ottaa huomioon että asiaan liittyy enemmän kuin kaksi ihmistä ja joku voi kärsiä näistä ystävyyssuhteista. Jos ystävää ei voi esitellä jostain syystä puolisolle, kyseessä on aika kyseenalainen ystävyys. Silloin on hyvä miettiä itseään ja sitä miksi pitää yllä näitä ”ystävyyssuhteita”.
Ystävyys on aina kaunista, jos se pysyy oikeasti ystävyytenä.

Kosketuksen kaipuu

18.5.2010

Ihminen on laumaeläin, olipa hän miten yksinäinen susi tahansa. Kaikki ihmiset tarvitsevat kosketusta. Kukaan ei voi antaa tarkkaa määritelmää milloin kosketuksen kaipuu on täytetty, mutta yleensä ihmiset tietävät sen itse. Kosketuksen kaipuu ei tarkoita seksiä. Kosketuksella voidaan tarkoittaa ihan fyysistä läheisyyttä eli konkreettista kosketusta tai ajatusten ja tunteiden jakamista. Kaikkeen tähän tarvitaan luotettava toinen ihminen, jolle voi kertoa asioitaan luottamuksellisesti.
Suhde luotettavaan ja turvalliseen ihmiseen auttaa selviämään vaikeuksista, helpottaa stressiä, joka taas parantaa immuunipuolustusta. Siksipä ihmiset, joilla ei ole hyvää íhmissuhdetta elämässään sairastelevat enemmän kun ihmiset, joiden kosketuksen kaipuu tulee täytettyä.
Yksinäisyyden tunne voi johtua kosketuksen kaipuusta. Ihminen voi olla naimisissa, suhteessa, suuressa perheessä ja silti tuntea yksinäisyyttä, koska hänen kosketuksen tarpeensa ei tule tyydytetyksi. Ihmisellä voi olla hyvin vilkas ja tyydyttävä seksielämä, mutta silti hänellä on tunne että jotain puuttuu.
Jos elämästäsi puuttuu kosketus ja ymmärrys sisintäsi kohtaan, sinun on syytä katsoa ympärillesi ja kertoa tarpeestasi ympäristöllesi. Ole tietoinen omista tunteistasi. Kerro mitä sinulta puuttuu ystävillesi, perheellesi ja tärkeille ihmisille elämässäsi. Jos asioista ei puhuta, kukaan ei tiedä mitä kannat sisälläsi. Jaa sisäiset tunteesi ja ajatuksesi. Jos lähelläsi ei ole ketään, on aika lähteä etsimään. Maailma on avara ja jokaiselle löytyy joku, joka jakaa samat ajatukset.

Synkkyys sairastuttaa maksan

22.4.2010

Oletko ajatellut että ajatuksillasi voi olla ratkaiseva vaikutus terveyteesi? Nykyään tutkijatkin tietävät  jo että ajatukset synnyttävät tunteita. Tunteet taas vaikuttavat hermostoon ja hermosto muuhun elimistöön.
Jos vain harmittelemme, kiukuttelemme, kannamme surua ja murhetta käy niin että synkkä mielialamme sairastuttaa meidät. Erityisesti maksa, sappi ja haima kärsivät synkkyydestä.
Asialla on toinenkin puoli, kun maksa, sappi tai haima eivät voi hyvin, niiden heikko toiminta tai sairaus vaikuttavat mielialaan. Seuraa masennusta ja masentunut ihminen saattaa syödä epäsäännöllisesti, ei lainkaan tai liikaa. Liiallisesta syömisestä taas seuraa aineenvaihdunnan hidastuminen ja kuona-aineiden kertyminen elimistöön.

Mikä auttaisi?
Ajatusten suunnan muutos. Tämä on tärkeää kun elämässä on epämiellyttäviä tapahtumia tai onnettomuuksia. Näissäkin tilanteissa täytyy kaivaa esiin positiivisuutta ja ajatella myönteisesti ja rakentavasti. Suuttumus ja kiihtymys vain pahentavat asioita. Ajatuksiaan voi jokainen ohjata itse, kaikki lähtee päätöksestä ajatella myönteisesti. Jokainen valitsee itse onko kielteinen vai myönteinen.
Elämänilo johtaa parantumiseen. Joskus se täytyy vain repiä risukasasta.
Ystävät tuovat yleensä iloa, jos eivät, on syytä vaihtaa ystäviä. Tai miettiä omaa asennettaan maailmaan ja ystäviin.
Toinen hyvä lääke sekä synkkyyteen että maksan hoitoon on liikunta. Happi tekee hyvää mielelle, keholle ja tunteille. Liikunta luonnossa avaa silmät näkemään uusia mahdollisuuksia ja uusia alkuja. Avaa aistisi luonnolle ja se parantaa sinut.
Ruokavalio on kolmas tärkeä asia. Maksa kiittää kun sen ei tarvitse sulattaa runsaita proteiiniaterioita, liian rasvaista ruokaa tai alkoholia. Kahvi, musta tee ja runsas valkoinen sokerimäärä eivät myöskään tee maksaa onnelliseksi. Puhumattakaan turhista lääkkeistä, tupakasta ja muista myrkyistä.
Maksa tykkää karvaista kasveista kuten sikuri, friseesalaatit, endiivit, voikukanlehdet. Juurekset kuten porkkana ja piparjuuri hoitavat maksaa. Latva-artisokka on hyväksi, kuten myös valkosipuli ja krassit, nokkonen, pinaatti, hapankaali. Marjat erityisesti mustikat, vadelmat ja mustaherukat. Täysjyväviljat ja niistä leivotut leivät auttavat myös maksaa.

Stressiä ystävistä

8.4.2010

Onko lähipiirissäsi henkilöitä, joiden tapaaminen stressaa sinua? Mieti asiaa. Miksi?
Jos tuntuu joskus että et jaksa ihmisiä, älä tapaa heitä. Jos sinun on pakko esim. työn puolesta tai sukulaisuuden takia tavata stressaavia ihmisiä, sovi heille ajat kalenteriisi. Tämän ja tämän verran aikaa olen valmis uhraamaan tälle henkilölle. Piste.
Jos tuntuu että ystävistä aiheutuu enemmän stressiä kuin iloa, mieti miksi he ovat elämässäsi? Onko näillä ystävillä joku tarkoitus? Miten asia olisi silloin, jos heitä ei olisi elämässäsi? Jäisitkö kaipaamaan heitä?
Entäpä jos itse oletkin stressaava ystävä? Mieti myös tätä. Voitko tehdä asialle jotain?
Oli asia miten hyvänsä todellisten ystävien kesken tämän asian voi ottaa puheeksi. Yleensä asiaan löytyy ratkaisu. Kerro että sinua stressaa joku seikka ystävässäsi. Muista kuitenkin että kukaan ei ole täydellinen ja luonteenpiirteitä et voi muuttaa. Ihmiset ovat sellaisia kuin ovat. Voit muuttaa vain suhtautumistasi asiaan.

Stressitekijöitä

17.2.2010

Aviopuolison kuolema 100 pistettä
Avioero 73 pistettä
Vankeus 63 pistettä
Perheenjäsenen kuolema 63 pistettä
Sairaus tai loukkaantuminen 53 pistettä
Avioliitto 50 pistettä
Työpaikan menetys 47 pistettä
Perheongelmat 45 pistettä
Eläköityminen 45 pistettä
Raskaus 40 pistettä
Ystävän kuolema 37 pistettä
Asuntolaina 31 pistettä
Aviopuoliso aloittaa työt 26 pistettä
Ongelmia töissä 23 pistettä
Muuttaminen 20 pistettä
Loma 13 pistettä

Monet tapahtumat ovat stressaavia, osa positiivisia, osa negatiivisia. Tämä taulukko on suhteellinen, jokainen kokee stressin itselleen ominaisella tavalla. Mikä on yhdelle hyvin stressaavaa, ei välttämättä stressaa toista samalla tavalla.
Yli 300 pisteen stressipotti vuodessa johtaa yleensä sairastumiseen seuraavan 2 vuoden aikana. On kuitenkin ihmisiä, jotka kestävät stressiä äärimmäisen hyvin. He yleensä harrastavat liikuntaa jossain muodossa tai ovat perineet hyvät geenit sekä ottaneet positiivisen elämänasenteen omakseen.

Lahjontaa

13.2.2010

Muutama psykologinen lahjavihje:

  • ajattele vastaanottajaa, älä itseäsi kun valitset lahjaa.
  • valitse jotain sellaista, josta huomaa että olet todellakin ajatellut henkilöä, jolle aiot lahjan antaa.
  • anna mielellään jotain sellaista, joka kuvaa ystävyyttänne.
  • älä koskaan pyytele anteeksi lahjaasi: ”Tämä nyt on vaan tälläistä pientä.” Asia voidaan tulkita niin että et välitä lahjan saajasta pätkääkään.
  • sano mieluummin: ”Toivottavasti olen onnistut löytämään/valitsemaan oikean lahjan sinulle.”  Tämä lause antaa ymmärtää että olet nähnyt vaivaa lahjan eteen.

Mistä tunnistaa masennuksen?

13.12.2009
  • Aamuisin on hankala päästä sängystä ylös.
  • Mikään ei kiinnosta.
  • Itkettää.
  • Tulevaisuus tuntuu toivottomalta.
  • Ei huvita puhua.
  • Päätöksien teko ei kiinnosta.
  • Elämä tuntuu tyhjältä ja millään ei ole mitään tarkoitusta.
  • Ruokahalu on kadonnut.
  • Ei nukuta.
  • Kaikki on kurjaa.
  • Mihinkään ei pysty keskittymään.

Tämä kaikki on ihan normaalia elämää. Kyseessä ei ole masennus, vaan ihan normaali-ihmisen normaali päivä, varsinkin jos se menee ohi suhteellisen nopeasti. Sen sijaan jos tilanne alkaa rajoittaa normaalia elämä ja jää vuosia jatkuvaksi tilaksi, kyseessä on masennus.

Kaikilla on tälläisiä ”huonoja päiviä” aina silloin tällöin, joskus jopa muutama viikko putkeen, mutta ne menevät ohi. Niitä vastaan voi taistella. Nykyihmiset on ohjelmoitu niin että aina pitäisi olla kivaa ja mennä lujaa. Kenelläkään ei ole aina kivaa ja lujaa menee normaalielämässä harvoin tai ei koskaan.
Arvioidaan että 15-20% ihmisistä kärsii masennuksesta, yleensä syy on kasvatuksessa ja siinä että tuijotellaan liikaa omaa napaansa ja verrataan sitä sitten muihin, tietämättä että muilla voi olla vielä pahempia ongelmia voitettavanaan.

Elämää on hyvä silloin tällöin pohtia ja miettiä mikä osuus itsellä on masennuksen aiheuttajana. Jos et harrasta ollenkaan liikuntaa raittiissa ulkoilmassa, käytät alkoholia, käytät huumeita, tupakoit, sinulla ei ole läheisiä suhteita sukulaisiin tai ystäviin, syöt roskaruokaa ja eineksiä päivästä toiseen, katsot TV:tä tai tietokonetta päivästä toiseen monta tuntia putkeen, mahdollisuutesi masentua on noin 100% ja kaikki on ihan itse aiheutettua.
Mitäpä jos ryhdistäytyisit ja kävelisit ulkona puolen tunnin tai vaikka 4 tunnin lenkin. Samalla voit miettiä elämää ja mitä voit tehdä itsesi hyväksi. Kukaan muu kuin sinä itse ei auta sinua tästä suosta. Ota vastuu itsestäsi. Alkoholi, muiden tappaminen tai itsemurha eivät ole ratkaisuja mihinkään, niillä siirrät vain vaikeutesi muiden kannettavaksi.

Masennuksella voi olla myös ulkopuolisia aiheuttajia kuten lähiomaisen kuolema, avioero, työpaikan menetys, kodin menetys rahavaikeuksien takia, vakava sairaus. Tälläisten tilanteiden kohtaaminen on raskasta yksin, jos ystäviä tai lähiomaisia ei ole, joskus on syytä turvautua ammattiauttajiin, jos tuntuu että itse ei jaksa. Jos ystäviä tai omaisia on, he ovat korvaamattoman tärkeä tuki surutyössä ja asian käsittelyssä.

Älä ole armoton itsellesi, älä vaadi itseltäsi enempää kuin pystyt tekemään. Aloita matkasi kohti valoa pienin askelin. Mikään tilanne ei ole koskaan täysin toivoton. Keskity muiden auttamiseen, niin autat samalla itseäsikin. Ota kiinnekohta jostain. Ajattele asiaa järjellä ja hae ajoissa apua, jos siltä tuntuu. Psykologi, psykiatri tai lääkäri on tottunut arvioimaan ihmisen psyyken tilaa ja mielialalääkitys auttaa alkuun. Se, että olet lääkityksellä, ei kuitenkaan tarkoita sitä että sinun ei tarvitsisi tehdä mitään. Kun aloitat lääkityksen on entistäkin tärkeämpää että otat elämäsi omiin käsiisi ja mietit miten voit tehdä siitä vielä paremman.

Pätkiikö muisti ?

18.11.2009

Jos sinusta alkaa tuntua että muistissasi on jotain vikaa. Käy tekemässä muistitesti. Muisti-testi. 

Tee testi vain kerran. Älä petä itseäsi. Jos selvisit testistä tyydyttävästi, selviät vielä ihan hyvin normaaleista päivittäisistä kuvioista. Jos sait hyvän tuloksen, onnittele itseäsi. 

Muistin huonominen voidaan pysäyttää. Ensin on kuitenkin selvitettävä syy. Jos sait huonon tuloksen on aika mennä lääkäriin ja tarkempiin tutkimuksiin.  Huonoon muistiin on monia syitä: kilpirauhasen toimintahäiriöt,  B-vitamiinin puute,  masennus, stressi,  burn out,  aliravitsemus tai jakavampi syy kuten Alzheimerin tauti.

Muisti toimii paremmin kun sitä joutuu käyttämään. Sosiaalinen vuorovaikutus parantaa muistia, kuten myös riittävä lepo ja terveet elämäntavat.

Oletko peili vai oikeasti kiinnostunut?

12.11.2009

On helppoa omaksua suhteen alkuvaiheessa toisen tapoja.  Aluksi se voi tuntua kivalta ja imartelevaltakin. Tuo toinenhan on ihan kuin minä.  Ihan kuin peiliin katsoisi. Onni hymyilee meille.

Mistä sitten tietää teeskenteekö tuo toinen? Onko hän tuollainen vain siksi että haluaa miellyttää minua?  Totuus tulee ilmi kyllä jossain vaiheessa, ennemmin tai myöhemmin.  Entä vedätkö itse roolia? Mikä on motiivisi? Mitä haluat sillä saavuttaa? Oletko miettinyt mitä menetät sillä että teeskentelet. Ajanmittaan saatat kadottaa oman identiteettisi. Sinusta tulee tuon toisen henkilön jatke.  Haluatko tosiaan nostaa tuon toisen jalustalle ja matkia kaikkia mitä hän tekee? Tekeekö se sinut onnelliseksi?

Entäpä kun totuus valkenee? ”Eihän se toinen ollutkaan kiinnostunut jalkapallosta???  Se tuli teatteriin vain koska minä olin siitä kiinnostunut, mistähän se oli kiinnostunut oikeasti? Miten se nyt noin muuttui, eilen se vielä oli kiinnostunut eläinoikeuksista ja nyt se osti minkkiturkin?  Suhteen alkuvaiheessa se puhui miten hienoa on kun molemmat ovat töissä ja nyt äitiysloman loputtua se haluaisikin että jään kotiin pysyvästi? ”

Herätys! Kahta täysin samanlaista ihmistä ei ole olemassakaan. Jos joku vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se ei ole totta. Toki ihmisillä on samoja kiinnostuksen kohteita ja ihmiset  voivat viihtyvät hyvin keskenään ilman samoja mielenkiinnon kohteitakin.  Ole rehellinen itsellesi ja ole rehellinen toiselle. Näin teillä kummallakin on mahdollisuus saavuttaa jotain suhteessa. Ette ole toistenne peilikuvia, mutta voitte silti olla oikeasti ja aidosti kiinnostunteita toisistanne.

Ystävät pitävät elossa

30.10.2009

Yalen yliopistossa tutkittiin sydäninfarktista toipumista.  Tutkimukseen osallistui 2 800 yli 65-vuotiasta henkilöä. Heistä 194 oli saanut sydäninfarktin.  Jokaisen henkilön kohdalla selvitettiin läheiset ihmissuhteet.  Läheiset ihmissuhteet tuntuivat tutkimuksen mukaan olevan yhtä tärkeitä toipumiselle kuin vähärasvainen ruokavalio.  Jos henkistä taustatukea ei ollut, sydäninfarktipotilaalla on kolminkertainen riski kuolla puolen vuoden sisällä infarktista. Eloonjääminen ei riipu ystävien lukumäärästä vaan laadusta. Ystävät, jotka kuuntelevat ja joille voi puhua ongelmistaan ja elämän vaikeuksista ovat avainasemassa.

Uuvutatko toiset ihmiset vai oletko energian lähde?

28.9.2009

Älä tuhlaa aikaasi ihmissuhteisiin, jotka imevät sinut kuiviin. Sen sijaan ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tuovat esiin hyvät puolesi ja saavat sinut heräämään eloon.
Tarkista myös että sinä et ole se ihminen, joka imet kaiken energian ympäröivistä ihmisistä. Tasapaino on tärkeää. 
Ystävyyssuhteet ovat myös tärkeitä. Hyvä ystävä voi nostaa sinut hyvin korkealle. Varo kuitenkin että et käytä hyväksesi näitä hyviä ihmisiä.  Hekin tarvitsevat aika ajoin energiaa.  Ystävyyssuhde ei jatku kauaa jos toinen osapuoli on koko ajan ottamassa. Anna niin saat.