Posts Tagged ‘aamiainen’

Tummat silmänaluset ja ruokavalio

17.10.2010

Ayurvedassa uskotaan että huonot ruokailutottumukset näkyvät kasvoilta, erityisesti tämä koskee silmien seutua. Jos syödään liian nopeasti, nautitaan liikaa kofeiinia ja kylmiä juomia, jätetään aamiainen väliin… tästä seuraa ruuansulatusongelmia ja keho ei pysty ottamaan vastaan ravinteita. Tummat silmänaluset viestivät myös anemiasta, hapen ja unen puutteesta sekä maksan toimintahäiriöistä.
Entäpä hoito:

  • syö ruokasi lämpimänä
  • älä jätä aterioita väliin
  • juo juomasi huoneenlämpöisinä tai lämpiminä
  • syö 1 rkl gheetä tai oliiviöljyä päivässä
  • mene nukkumaan aina samaan aikaan
  • harrasta liikuntaa raittiissa ulkoilmassa
  • mietiskele ja rauhoitu
  • jos vatsan toiminnassa on ongelmia ja vatsanseutu tuntuu kylmältä/viileältä pidä vatsan päällä lämpötyynyä, kuumavesipulloa tai viljahaudetta.
  • pidä huolta maksastasi ( jätä alkoholi ja tupakka + muut maksamyrkyt)
  • käy lääkärissä tutkituttamassa veriarvosi, jos sinulla on anemiaa, lisää ravintoosi C-vitamiinipitoisia hedelmiä ja marjoja sekä rautapitoisia ruoka-aineita
  • tummia silmänalusia voi kokeilla vaalentaa laittamalla raa’asta perunasta tai omenasta leikatut viipaleet tummille alueille. Pidetään 15 min.

Verensokeri ja ruokailu

2.5.2010

Monet ihmiset yrittävät laihduttaa jättämällä aterioita väliin. Tästä aiheutuu enemmän haittaa kuin hyötyä sekä elimistölle että laihdutukselle.
Kun ihminen on ollut syömättä 7-8 tuntia, verensokeri on laskenut niin paljon että aivot lähettävät keholle käskyä syödä jotain makeaa ja/tai rasvaista ja  miellellään vielä nopeasti. Tästä yleensä seuraa se, että ahmitaan jotain epäterveellistä. Aivot tarvitsevat energiaa ja kehokin väsyy jos se ei sitä saa.
Siksi on parempi syödä monta pientä ateriaa, syödä hitaasti ja pureskella ruoka hyvin. Kun aivot ja keho tuntevat olonsa kylläisksi makean ja rasvaisen himokin katoaa.
Myös laihdutus eteneen paremmin, kun ei vähän väliä iske makean- tai rasvaisenhimoa.

Kerro minulle mitä syöt, niin kerron millainen olet

25.3.2010

Vähemmän tuore väitöskirjatutkimus paljastaa mitä sellainen pieni asia kuin aamiainen kertoo ihmisistä. 

  • Jos syöt aamiaista joka aamu, vietät yleensä säännöllistä elämää, harrastat ehkä myös liikuntaa ja elämäsi on muutenkin terveellistä.  Aamulla aamiaisen syövät ihmiset noudattavat usein myös vähärasvaista ruokavaliota sekä syövät vitamiineja ja hivenaineita sekä juovat teetä.
  • Jos aamiainen jää väliin, et yleensä ehdi aamulla tehdä mitään muutakaan. Päiväkin kuluu epäterveellisesti syöden ja juot paljon kahvia sekä virvoitusjuomia pysyäksesi vireessä.

Paha juttu tässä kuviossa on että lapset oppivat vanhemmiltaan elämäntyylin, eli jos vanhemmat eivät syö aamiaista, eivät lapsetkaan sitä tee. Jos perheen rytmit ovat muutenkin kuralla on vanhempien aika katsoa peiliin.

Laihdutus ja aamiainen

19.1.2010

Tutkimusten mukaan  90% onnistuneista laihduttajista syö aina aamiaisen. Lautasellinen kaurapuuroa, kulho muroja (ilman sokeria) tai jogurttikuppi marjojen kera riittää.