Posts Tagged ‘ahmiminen’

Urheilija ei tervettä päivää näe

28.5.2010

Tässä sanonnassa on totta enemmän kuin toinen puoli. Urheilijoiden ruoka- ja paino-ongelmat ovat hyvin yleisiä. Joka toinen urheilija on tyytymätön ulkonäköönsä ja pelkää lihomista. Siispä kaloreita lasketaan huolella ja monet urheilijat syövät paljon vähemmän mitä heidän oikeasti pitäisi, jotta keho pysyisi kunnossa. Tästä liian vähäisestä syömisestä seuraa repsahdus, 23% miesurheilijoista ja 38% naisurheilijoista päätyy ahmimaan jääkaappia tyhjäksi vähintään kerran kuussa.
Monet sekä mies- että naisurheilijat kärsivät anoreksiasta, bulimiasta ja sairaalloisesta ahmimisesta. Syynä tähän on sairaalloinen asenne omaa kehoa kohtaan sekä liian tiukat dieetit.

Mainokset

Vatsa kasvaa ja kutistuu

22.9.2009

Niin, se on totta, jos syö paljon, vatsan ympärysmitta kasvaa ja jos syö vähän se pienenee. Mahalaukun koko vaihtelee sen mukaan onko siellä sisältöä vai ei. Tyhjä mahalaukku menee pienempään tilaan, kuin täysi.

Mutta vatsarasva on sitkeää. Vasta viikkojen ja kuukausien kovan laihdutuksen jälkeen vatsarasva alkaa sulaa. Se että ahmii jouluna niin paljon että napa paukkuu ja soi, ei tee muuta kuin venyttää mahalaukkua.

Jos taas ahmii joka päivä niin paljon kuin jouluna, se rasva asetuu pysyvästi vararenkaaksi vyötärölle. Jatkuvasta ahmimisesta on myös seurauksena se että tietyt kylläisyyssignaalit heikkenevät. Aivot eivät enää kerrokaan että ”massu” on täynnä, vaan ahmiminen jatkuu.  Kylläisyyssignaalit myös kyllästyvät. Lähetettyään jatkuvasti tietoja aivoille, että ”hei haloo sä olet jo täynnä” ja mitään ei tapahdu, ahmiminen vaan jatkuu,  ne eivät enää lähetäkään signaaleja niin usein. Mitä sitä turhaan vaivautua vinkumaan, kun ei se kuuntele kumminkaan.

Laihtuakseen täytyy opetella uudelleen kuuntelemaan kehoaan. Mitä se oikeasti kertoo. Älä luota siihen että ruoka maistuu hyvältä suussa. Miltä se tuntuu vyötäröllä?