Posts Tagged ‘Aivot’

Mitä enemmän teet työtä, sen vähemmän saat aikaiseksi

19.11.2010

, näin väittää amerikkalainen Bob Kustka. Hän vertaa työtä urheilusuoritukseen, jossa keskitytään ja tehdään tulosta pieniä lyhyinä jaksoina. Sitten aivot rentoutuvat, vaikka itse et rentoutuisikaan, vaan painat täyttä höyryä menemään. Siispä vaikka tekisit omasta mielestäsi ”täydellä teholla” kaikki työtuntisi et välttämättä saa täyttä työtulosta aikaiseksi.
Tästä viisastuneena lienee ihan hyvä surffailla netissä aina silloin tällöin, käydä hakemassa itselleen kuppi kahvia tai juomassa juoma-automaatilla. Unohtamatta taukojumppaa, jossa aivot lepäävät ja keho saa piristystä.

Mainokset

Nopeasti ajattelevat voivat paremmin

24.4.2010

Amerikkalainen psykologi Emily Pronin on tutkinut sitä miten nopeasti ajattelu ihmisillä kulkee. Tiedetään että masentuneilla ajattelu on hidasta. Sen sijaan jos on maaninen ajattelu on hieman liiankin nopeaa.
Jos ajattelua nopeuttaa ja opettaa itsensä ajattelemaan nopeammin, se parantaa terveyttä. Tarvitaan kello ja 60 sek aikaa. Tässä ajassa pitäisi ehtiä seuraavaa:

  • Valita 10 matkakohdetta, minne ajaa lomalla.
  • Kirjoittaa lista 15 ihmisestä, jotka tunnet parhaiten.
  • Kirjoittaa 20 sanaa, jorka koostuvat vain 3 kirjaimesta.
  • Löytää 30 sanaa, jotka alkavat M-kirjaimella.

Aivojaan voi nopeuttaa harjoittamalla niitä.  Jos tämä tehtävä sujui hyvin olet todennäköisesti hyväntuulinen, iloinen, luova ja sinulla on paljon energiaa.

Unimusiikkia

15.4.2010

Oikeastaan puhutaan ”brain music” -käsitteestä eli aivomusiikista ja kysymyksessä on terapiamuoto, jossa kuunnellaan tietynlaista musiikkia, joka myötäilee aivojen omia aaltoja ja saa ihmisen rentoutumaan niin että hän jopa nukahtaa. Asiaa on tutkittu ja huomattu että tämä musiikki häivyttää mm. ahdistusta, stressiä ja vaikuttaa aivoihin kuten lääkkeet, mutta ilman haitallisia vaikutuksia tai sivuvaikutuksia. Unimusiikki ei myöskään aiheuta riippuvuutta. Tuloksia pitäisi näkyä 4 viikon käytön jälkeen.

Lisätietoa kiinnostuneille englanniksi: Brain Music Therapy

Haasta aivosi!

21.2.2010

Jos et käytä aivojasi menetät ne.  Aivot nimittäin, tai paremminkin kyvyt,  joita aivoillasi on. Jos et rasita aivojasi millään, niistä tulee hitaammat, sanoja on vaikea löytää, jokapäiväisistä askareista on hankala suoritutua, saati sitten uusista tehtävistä tai uusista haasteista.
Jos et ole koulun loppumisen jälkeen opetellut mitään uutta, nyt on aika aloittaa. Opettele uusi kieli, uusi tietokoneohjelma, uusi peli, uusi harrastus. Mitä hyvänsä, joka haastaa aivosi.
Valitse tarpeeksi vaikea laji, että aivonystyräsi saavat pinnistellä ja hyvän haasteen. Älä kuitenkaan liian vaikeaa, sillä silloin saatat keskeyttää haasteen.
Mitä vanhemmaksi tulet sen tärkeämpää on että säilytät henkiset kykysi.

Miksi et koskaan voita lastasi pelikonsolilla?

13.2.2010

Aivojen ja lihasten välinen viestinvaihto alkaa hidastua 16-vuotiaasta alkaen.  Siispä aivoiltasi vie kauemmin saada signaali perille käsiisi.  Olet hävinnyt jo ennenkuin aloitatkaan. Älä masennu. Muutokset tapahtuvat hitaasti.  Aivoja voi myös treenata, joten jos harjoittelet ahkerasti saatat jonain vuonna tulevaisuudessa voittaa lapsesi tai sitten et.

Mikä syö muistia?

5.1.2010

Jos aivojaan ei käytä, ne menettää. Aina on hyvä olla jotain uutta opiskeltavaa tai pohdittavaa. Opettele vaikka uusi kieli tai jokin taito, mitä sinulla ei vielä ole. Pääasia että aivot saavat työtä.
Kasvipainotteinen ruoka hoitaa aivoja. Puoli kiloa kasviksia päivässä on hyvä määrä. Kaksi kala ateriaa viikossa hoitaa myös muistia.
Lisäksi vielä liikuntaa päivittäin, niin eiköhän ala muisti pysyä kunnossa.

Muistia syövät:

  • aivoverenkierron häiriöt
  • korkea verenpaine
  • korkea kolesteroli
  • aineenvaihdunnan häiriöt
  • ylipaino

Kukin näistä on yksinään jo riski muistille, muutama yhdessä tekee jo pahaa jälkeä. Toisaalta jos saat hoidettua vaivan pois, se auttaa muistiakin.

Olut kutistaa aivot ja lihottaa

29.11.2009

Japanilaiset ovat tutkineet oluen vaikutusta ihmisillä. Yksi keskiolut sisältää noin 140 kcal, joten päivän kaloritarpeen saa tyydytettyä juomalla muutaman oluen. Jos vielä sen lisäksi syö jotain – lihoo. Toisaalta syödä kyllä pitää, kun oluessa ei juurikaan ole tarvittavia ravintoaineita.
Säännöllisesti olutta lipittävillä 30-50-vuotiailla on vaara kutistaa aivonsa. Erityisesti kärsivät aivoalueet, joilla on osuutta tunne-elämään ja suunnitteluun.
Hyvä uutinen on että jos oluen käytön lopettaa kokonaan, aivot palaavat osittain ennalleen.