Posts Tagged ‘ajattelu’

Nukutko tarpeeksi?

22.5.2010

Useimmat aikuiset nukkuvat 6-9 tuntia yössä. Miten paljon unta on sopivasti on yksilöllistä.  Keskimäärin aikuinen tarvitsee 8 tuntia unta, osa ihmistä pärjää vähemmällä unella ja osa tarvitsee enemmän.
Unen puute ei ole hyväksi. Ajattelutoiminta häiriintyy, ihmisestä tulee ärtyisä ja jopa elämä saattaa lyhentyä unenpuutteen takia. Unen puutteesta voi seurata verenpaineen kohoamista, sydänkohtauksia, diabetes.
Mistä tietää kärsiinkö unenpuutteesta?

  • Jos haluat nukkua pitkään viikonloppuna
  • Jos herätyskellosi saa herättää sinua vähintään kaksi kertaa aamuisin
  • Jos nukahdat heti illalla kun pääsi koskettaa tyynyä
  • Jos nukahtelet päivän mittaan
  • Jos haluat ottaa päiväunia päivällä

Yleensä ihmisiltä kestää 15-20 minuuttia saada unenpäästä kiinni.  Nukahtamista auttaa kun menee nukkumaan joka ilta samaan aikaan, harrastaa liikuntaa säännöllisesti ja vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, että keho ehtii rauhoittua. Iltaisin on hyvä välttää myös kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia eli  kahvia, tupakkaa ja viiniä.

Mainokset

Nopeasti ajattelevat voivat paremmin

24.4.2010

Amerikkalainen psykologi Emily Pronin on tutkinut sitä miten nopeasti ajattelu ihmisillä kulkee. Tiedetään että masentuneilla ajattelu on hidasta. Sen sijaan jos on maaninen ajattelu on hieman liiankin nopeaa.
Jos ajattelua nopeuttaa ja opettaa itsensä ajattelemaan nopeammin, se parantaa terveyttä. Tarvitaan kello ja 60 sek aikaa. Tässä ajassa pitäisi ehtiä seuraavaa:

  • Valita 10 matkakohdetta, minne ajaa lomalla.
  • Kirjoittaa lista 15 ihmisestä, jotka tunnet parhaiten.
  • Kirjoittaa 20 sanaa, jorka koostuvat vain 3 kirjaimesta.
  • Löytää 30 sanaa, jotka alkavat M-kirjaimella.

Aivojaan voi nopeuttaa harjoittamalla niitä.  Jos tämä tehtävä sujui hyvin olet todennäköisesti hyväntuulinen, iloinen, luova ja sinulla on paljon energiaa.

Siivous nostaa mielialaa

29.10.2009

Ajatus siivoamisesta voi tuntua rasittavalta, mutta on todettu että siivouksen jälkeen, varsinkin jos on tehnyt hyvää jälkeä ja tarkastelee siivouksen tuloksia, mieliala yleensä nousee.   Suursiivouksen pitäisi siis nostaa mielialaa todella paljon. On myös tutkittu että koti, joka on täynnä kaikkea tarpeetonta tavaraa ja roinaa toimii myös ajattelun esteenä ja voi jopa lihottaa…