Posts Tagged ‘Anteeksianto’

6 tapaa saada mielenrauha ja rentoutua

17.9.2010

Rentoutuakseen tarvitsee mielenrauhaa ja jos ei ole mielenrauhaa ei voi rentoutua. Jos koko ajan joku kalvaa mielessä ihminen ei rentoudu, vaikka mitä tekisi. Jos rentutuminen on vaikeaa sitä voi opiskella – vaikkapa itsekseen.

Etsi rauhallinen paikka. Tämä on aloittelijalle hyvin tärkeää. Ne, jotka taitavat rentoutumisen taidon pystyvät rentoutumaan vaikka keskellä tulipaloa. Mitä en suosittele.

  1. Hengitys. Keskity hengitykseen. Kuuntele miten se virtaa sisään ja ulos. Ala sitten vähitellen pidentää uloshengitystä. Jatka tätä niinkauan kuin se hallitusti ja ponnistelematta onnistuu. Hidasta hengitysrytmiä pikkuhiljaa. Rauhallinen hengitys tuudittaa kehoa rentouden tilaan.
  2. Keskity. Kun ihminen pysähtyy hänen aivonsa usein eivät teekään niin, vaan stressaavan tilanteen jälkeen aivot alkavat käsitellä asioita, mieleen nousee kaikenlaisia ajatuksia. Sen sijaan että olisit ajattelematta yhtään mitään. Mikä ei yleensä onnistu. Keskitä huomiosi johonkin. Se voi olla esine, laulu, runonpätkä, sana, vaativa tehtävä tai harrastus, mikä hyvänsä, joka saa sinun kaiken jakamattoman huomiosi.
  3. Vähennä ulkoisia häiriötekijöitä. Sulje TV, puhelin ja himmennä valoja. Käännä tehokkuuttasi pienemmälle.  Muista että ulkoinen tyyneys, lisää myös sisäistä tyyneyttä.  Rauhallisuus luo rauhaa. Rauhallinen tunnelma lisää kykyäsi rentoutua.
  4. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Seuraavan kerran kun mieleesi nousee negatiivisia ajatuksia, käännä ne positiivisiksi.  Ajattelu vaikuttaa kaikkeen toimintaasi. Pelko ja masennus ovat usein omia luomuksiasi, yritä luoda itsesi niistä pois. Käytä mielikuvitustasi ja vie ajatuskuvio pidemmälle positiiviseen suuntaan. Ajatusten ei tarvitse olla tosia, kuvitelmat toimivat hyvin.
  5. Naura niin että maha hytkyy.  Paras keino lievittää stressiä on nauru.  Tapaa hauskinta ystävääsi,  katso hauska elokuva, lue hauska kirja, etsi hauskuutta elämästäsi… Pyri nauramaan useita kertoja päivässä ja jos ei muuten onnistu pyydä jotakuta kutittamaan.
  6. Anna anteeksi. Anna anteeksi itsellesi ja anna anteeksi muille. Unohda menneet ja keskity nykyhetkeen. Aloita pienistä asioista ja anna anteeksi koko sydämestäsi ja sielustasi. Olosi helpottuu.
  7. Harjoittele, harjoittele ja harjoittele.  Huippupianistiksi ei yleensä synnytä, lahjoja on kaikilla, mutta vain kova harjoittelu tekee mestarin.  Aina ei suju hyvin, älä anna sen häiritä. Huomena sujuu yleensä jo paremmin ja ylihuomena vielä paremmin. Toista harjoitukset tarvittaessa.
Mainokset

Anna anteeksi niille, jotka ovat…

19.4.2010

Commonwealth Universityssä tutkittiin miten ihmiset reagoivat kun joku, joka oli tehnyt heille vääryyttää tuli pyytämään heiltä anteeksi. Normaalielämässähän tätä ei tapahtu, mutta kokeessa ihmisiä pyydettiin kuvittelemaan että he olivat joutuneet ryöstön kohteeksi ja sitten piti kuvitella että varas palaa myöhemmin palauttamaan ryöstösaaliinsa ja pyytää anteeksi. Kun koehenkilöt kuvittelivat anteeksipyyntöä ja anteeksiantamista, heidän verenpaineensa ja sykkeensä laski, sekä lihasjännitys katosi.

Miten antaa anteeksi kun varas ei palauta mitään vaan vie aina lisää?
Miten antaa anteeksi ihmiselle, joka saa palkkaa työstään ja silti varastaa työnantajaltaan?
Miten antaa anteeksi ihmiselle, joka varastaa niiltä, jotka ovat heikoimpia?
Miten antaa anteeksi työssäkäyvälle ihmiselle, joka varastaa työttömältä?
Miten antaa anteeksi ihmiselle, joka varastaa sokealta?

Täytyy sanoa että joskus tekisi mieli vain vetää varkaalta hampaat kurkkuun. Se, ei ole kuitenkaan oikea tapa. Varkaudesta on hyvä ilmoittaa poliisille mahdollisimman pian ja kertoa mitä on viety. Pienempiä tavaroita ei aina saa takaisin, mutta isompien kanssa voi joskus onnistaa. Ainakin toivossa on hyvä elää…