Posts Tagged ‘antibiootit’
9.8.2010
On moniakin asioita, jotka kuluttavat ruuasta saatavia vitamiineja nopeammin. Tässä muutamia:
- alkoholi kuluttaa B-vitamiineja. Alkoholisteilla on yleensä krooninen B-vitamiinin puute.
- antibiootit järkyttävät suoliston bakteerikantaa, joten K- ja B-vitamiineja tarvitaan enemmän ravinnosta.
- e-pillerit lisäävät B-vitamiinin tarvetta, erityisesti B6-vitamiinin.
- nesteenpoistolääkkeet nopeuttavat vesiliukoisten vitamiininen poistumista elimistöstä.
- runsasenergistä (paljon kaloreita) ravintoa syövät tarvitsevat enemmän B-vitamiineja, jotta elimistö pystyisi käyttämään ruuan paremmin hyödykseen.
- stressi ja sairaudet lisäävät C-, B1- ja B3-vitamiininen tarvetta tilapäisesti.
- teen ja kahvin nauttiminen estää B1-vitamiinin imeytymistä.
- tupakointi kuluttaa C-vitamiinia. Tupakoitsijan C-vitamiinin tarve on yli 50% suurempi kuin tupakoimattoman.
- vanhoilla ihmisillä, A- ja C-vitamiinin sekä foolihapon (B9-vitamiini) imeytyminen hidastuu, joten niitä tarvitaan enemmän.
- voimakas ruumiillinen rasitus, kova työskentely voi kohottaa vitamiinien tarpeen kaksinkertaiseksi.
Ehkäpä siksi muinaisessa Roomassa gladiaattorit elivät enimmäkseen kasvisruualla.
Avainsanat:alkohli, alkoholistit, antibiootit, e-pillerit, Kahvi, nesteenpoistolääkkeet, Sairaudet, Stressi, suoliston bakteerikanta, Tee, Tupakointi, vitamiinit
Kategoria(t): A-vitamiini, Alkoholi, Antibioottikuuri, B-vitamiini, B1-vitamiini, B3-vitamiini, B6-vitamiini, C-vitamiin, E-pillerit, Foolihappo, K-vitamiini, Kahvi, Nesteenpoistolääkkeet, Sairaudet, Stressi, Suolistobakteerit, Tee, Tupakointi, Työ, Vanhukset | Leave a Comment »
18.9.2009
Ruoka-aineita, jotka torjuvat tulehduksia:
- Rasvainen kala, kuten lohi, makrilli, tonnikala, sardiinit syötynä useita kertoja viikossa. Kannattaa kuitenkin pitää kohtuus kaikessa, jotkut kalat sisältävät suuria määriä elohopeaa. Jos et pidä kalasta, syö pellavansiemenmurskaa.
- Kalkkuna ja broileri sekä jugurtti.
- Syö suuria määriä salaattia joka aterialla – mitä tummemman väristä sitä parempi – Pinaattia, tomaattia, avokadoa, parsakaalia, vihreää parsaa, paprikaa, kaalia, punasipulia, purjoa.
- Syö mustikoita, vadelmia ja mansikoita kun on niiden aika. Juo talvella karpalo-, puolukka- tai granaattiomenamehua. Appelsiinit, ananakset ja canteloupenmelonit lasketaan myös mukaan, koska niissä on suuria määriä antioksidantteja.
- Pähkinät ja mantelit.
- Täysjyväleipä, kaurapuuro, luomu kokojyväriisi ja täysjyväpasta.
- Mausta ruokasi kurkumalla, valkosipulilla, oreganolla ja tuoreella inkiväärillä.
- Juo vihreää teetä
- B-, C-, D- ja E-vitamiineilla on todettu olevan tulehdusta lievittäviä vaikutuksia.
Ruoka-aineet, jotka ruokkivat tulehduksia:
- Sokeri kaikissa muodoissaan. Keho kehittää kyllä ihan omat makeutusaineensa, ja puhdistetulla valkoisella sokerilla on vain haitallisia vaikutuksia.
- Valkoiset vehnäjauhot
- Valkoinen riisi ja pasta
- Rasvaiset meijerituotteet
- Leikkeleet
- Trans-rasvat
Avainsanat:antibiootit, Tulehdukset
Kategoria(t): Antibioottikuuri, Jogurtti, kala, Kalaöljy, Sairaudet, Tulehdukset | Leave a Comment »