Posts Tagged ‘astma’

Milloin liikunnan saa aloittaa flunssan jälkeen?

27.10.2010

Flunssaisena ei saa treenata. Piste.  Flunssa on elimistössä oleva tulehdustila. Flunssan aikana elimistö tarvitsee kaiken energiansa paranemiseen. Jos lähdetään liian aikaisin liikkeelle voi seurata jälkitauteja kuten sydänlihastulehdus, verisuoniston tulehdustiloja, keuhkotulehduksia, keuhkojen pysyviä häiriötiloja (astma, pitkittynyt yskä, hengitysvaikeudet). Lepää ja paranna itsesi aina rauhassa.  Lepää vielä 2-3 päivää flunssan jälkeenkin, että kehosi on varmasti terve ennen liikunnan aloittamista.
Jos kuume kesti kauan keho saattaa olla vielä heikko kuumeen jäljiltä. Aloita ensimmäisinä treenipäivininä varovasti. Kuuntele kehoasi. Miltä tuntuu, pitääkö huilata. Lihasvoimat ja kestävyys eivät yleensä ole huipussaan, joten älä vaadi niiltä liikaa. Pitkittyneen sairauden jälkeen palautuminen voi vielä kuukausia. Anna kehollesi aikaa palautua. Keho kyllä palautuu, kun annat sille mahdollisuuden. Pidä huolta itsestäsi.

Astman syyt

16.7.2010

Astma on keuhkoputkien yliherkkyyttä tiettyjä aineita kohtaan. Keuhkojen limakalvot ja lihassolut ylireagoivat kun ne herkistyvät liikaa tietyille aineille. Yleensä kysymyksessä ovat pienet partikkelit kuten homeitiöt, siitepöly, eläinpöly ja katupöly. Tahdosta riippumaton hermosto ja immuunijärjestelmän ylilyönnit edesauttavat astman kehittymistä.
Astmaa pahentavat psyykkiset tekijät, heikko kunto, rasitus ja infektiosairaudet (varsinkin keuhkojen alueella).
Lasten astma on usein allergiaperäistä (80% tapauksista) eli aluksi oli allergia ja siitä kehittyi astma.
Kun astma pahenee kohtausten määrä lisääntyy.

Allergiakautta koko vuoden

26.6.2010

Allergiaan sairastuneiden määrä on kaksinkertaistunut viimeisen 20 vuoden aikana. Syynä tähän pidetään ympäristön saastumista, huonoa ruokavaliota, lisääntynyttä stressiä, jotka kaikki vaikuttavat siihen että sekä immuuni- että hermostojärjestelmä ja hengityselimet alkavat ylireagoida.
Astmalla ja allergialla on huomattu myös yhteys. Astmaatikot ovat usein myös allergikkoja ja ne, joilla on allergia kehittävät usein astman.
Kevättä on pidetty allergiakautena. Kuitenkin allergiaa esiintyy: keväisin (puiden siitepöly), kesällä (heinäkasvit, kukkakasvit), syksyllä ja talvella (sieni- ja homeitiöt). Lisäksi ongelmaa pahentaa se että monet allergikot ovat ristiinallergisia, allergia yhdelle kasville aiheuttaa myös allergiaa toiselle, koska laukaiseva proteiini on samankaltainen.
Useimmat kausiluontoista allergiaa sairastavat ovat löytäneet apua rokotteista (immunoterapia), nenäsuihkeista sekä antihistamiineista. Vähemmän käytettyjä hoitomuotoja allergiaan ovat vaihtoehtoiset hoitomuodot/täydentävät hoitomuodot, toki monet ovat niistäkin apua saaneet. Kaikki mikä vain vähentää tukalaa oloa otetaan yleensä ilolla vastaan.
Vielä ei ole löydetty hoitomuotoa, jolla allergian saisi kokonaan pois. Siihen asti hoito on vain oireiden lievitystä.

Astmaatikon kuntoilu

16.6.2010

Jos luulit että astma estää liikunnan olet väärässä.  Jos olet astmaatikko etkä ole pitkään aikaan tai eläissäsi harrastanut liikuntaa, sen aloittaminen todella kannattaa. Saattaapi käydä niin että voit unohtaa astmapiipun ja astmalääkkeet kokonaan pois muutaman vuoden päästä.
Amerikkalaislääkärit suosittelevat astmaatikoille kävelyä. Rauhallista kävelyä. Ulkoilmassa. Luonnossa. Aloita aina rauhallisesti, lisää vauhtia sitä mukaan kun kunto kasvaa. Lisää matkaa kun kunto kasvaa.
Aluksi saattaa tuntua että hengitysteihin kertyy enemmän limaa. Älä anna sen hämätä. Jatka kävelyharrastusta. Limantulo rauhoittuu vähitellen ja hengitys alkaa kulkea paremmin. Aluksi voi olla että tarvitset yöksi lisäannokset astmapiipusta, mutta tämäkin rauhoittuu ajan kanssa.
Kylmällä ilmalla hengitystiet on hyvä suojata kaulaliinalla tai naamaripipolla (kommandopipo), näin hengitysilma lämpiää ja hengittäminen on helpompaa.
Jos et usko, niin kokeile seuraavat 5 vuotta, kävele joka päivä (edes vähän). Yritä lisätä matkaa ja vauhtia aina kun pystyt.
Lähdin 5 vuotta sitten kävelemään tuttavani kanssa, jolla oli paha astma. Aloitimme kävelystä postilaatikolle ja takaisin, vuosien vieriessä matkaa on lisätty jo 7-15 km päivässä. Hänellä ei ole enää astmaa ja polvet sekä selkäkin parani matkan varrella.  Kas kummaa!

Kaksi nakkia???

14.2.2010

Tapammeko me lapsemme lisäaineilla? 
Lapsen päivittäinen nitriittiannos ylittyy jo kun hän syö 2 nakkia.  Puhumattakaan siitä että lapsi syö muutakin lisäainepitoista päivän mittaan. Karkeissa on paljon lisäaineita. Mehujuomissa on bentsoehappoa. Einekset suorastaan vilisevät E-koodeja.
En yhtään ihmettele miksi lapset kärsivät allergioista ja astmasta kaikkialla länsimaissa. Suoranainen ihme on että lapset ovat yleensä hengissä kun katselee mitä vanhemmat heille syöttävät.

Iho-ongelmia stressistä?

11.1.2010

Kova henkinen paine ja/tai elämä, joka ei ole tasapainossa näkyy iholla yleensä jo muutamassa päivässä. Syy tähän on se, että stressi aiheuttaa kehon puolustusjärjelmään häiriöitä ja pitkäaikainen tai hetkellinen kova stressi voi jopa lamauttaa puolustusjärjestelmän kokonaan.
Tästä seuraa yskänrokon puhkeaminen (herpes-virus aktivoituu elimistössä), syylät puhkeavat (papillooma-virus aktivoituu elimistössä), psoriaasin (ihon autoimmuunireaktio käynnistyy), ihottumaa tai finnejä (immuunijärjestelmän syöjäsolut eivät kykene enää syömään kaikkia bakteereja).
Stressi pahentaa astmaa, ruuansulatusvaivoja, kuukautishäiriöitä, impotenssia, sydäninfarkteja ja lihasjännityksiä.
On aika selvittää stressin syy.
Jos työ on stressaavaa on aika keskustella esimiehen kanssa ja kertoa että työ aiheuttaa sinulle stressiä. Voit itse jo miettiä keinoja, millä vähennät työstressiä esim. töiden tehokkaampi suunnittelu, toisenlainen toteutus tai töiden delegointi ja jakaminen muille. Voit itse vaikuttaa asiaan paljon. Jos et omasta mielestäsi pysty mitenkään vaikuttamaan asiaan, irtisanoudu hyvän sään aikana ja etsi parempi työpaikka. Kannattaa etsiä se uusi paikka ensin, ennenkuin irtisanoutuu.
Jos stressin syy on kotona. Mieti mitä muutoksia voit siellä tehdä. Jos kotonasi on muita kuin sinä, kerro heillekin että kotiolot stressaavat sinut ja ehdotelmasi stressaavan asetelman muuttamiseksi. Voitte yhdessä miettiä sopivia uusia ratkaisuja.
Jos harrastukset stressaavat, hal-loo!!!!! Harrastukset eivät ole stressaamista varten, vaan siksi että niiden parissa rentoutuu. Valitse sellaisia harrastuksia, joiden parissa viihdyt ja rentoudut. Mitään ei pidä harrastaa väkipakolla.
Jos liikunta stressaa, vaihda lajia. Kyllä se sopiva laji löytyy.
Jos ystävät aiheuttavat stressiä, mieti tarvitsetko näitä ”ystäviä” vai onko sinun parempi olla yksin tai etsiä uusia. Voit myös kertoa ystävillesi että saat heistä stressiä, jos he ovat aitoja ystäviä he ymmärtävät ottaa vähän takapakkia.
Kummallisinta asiassa on että ihminen aiheuttaa useimmiten stressiä itse itselleen, laatimalla epärealistisia aikatauluja, asettamalla tavoitteet liian korkealla ja kuvittelemalla asiat toisenlaisiksi, mitä ne todellisuudessa ovat. Palaa aina välillä maan kamaralle ja ajattele hieman itseäsi. Miksi stressaat? Miten voit muuttaa omaa asennettasi? Sinä olet ainoa, joka voit muuttaa itseäsi. Muu maailma on sellainen kuin on, sinun muutoksesi on sinun käsissäsi. Maailmaan muuttaminen on hyvin, hyvin stressaavaa, jos sitä yrität.