Posts Tagged ‘elämänasenne’

Flunssa ja siitä selviäminen

18.12.2009

Tärkeintä on omasta vastustuskyvystä huolehtiminen. Mitä parempi on oma vastustuskyky sairauksia vastaan, sen todennäköisempää on että ei saa tautia. Vastustuskyky vaikuttaa myös siihen miten voimakkaana taudin saa.
Näin parannat vastustuskykyäsi:
1. Ota myönteinen elämänasenne.
2. Nuku riittävästi. Tämä voi vaatia sitä että menee aikaisin nukkumaan. 8 tuntia yöunta on hyvä määrä, osa ihmisistä tarvitsee jopa 10-12 tunnin yöunet.
3. Ulkoinen ja retkeile luonnossa. Karaistuminen ulkoilmassa parantaa vastustuskykyä.
4. Pukeudu aina sään mukaan. Jos olet palelevaista tyyppiä hanki lämpimät alusvaatteet ja muista lämpimät sukat, tilavat kengät, joissa on lämmin vuori sekä lapaset ja lämminvuoriset rukkaset talvella.
5. Hengitä ulkona ollessasi nenän kautta. Ilma ehtii lämmitä ennen kuin pääty keuhkoihin.
6. Syö monipuolista ruokaa. Muista syödä riittävästi vihanneksia ja kalaa. Älä unohda marjoja ja hedelmiä, äläkä kokojyvätuotteita. Syö hapatettuja maitotuotteita tai -soijatuotteita ja lihaakin on hyvä syödä talvella, että tarkenee.

Jos flunssa on jo tullut. On aika hiljentää vauhtia.
1. Juo lämmintä mehua ja juo muutenkin paljon lämmintä vettä.
2. Pidä itsesi lämpimänä, mutta niin kuuma ei saa olla että hikoilee koko ajan.
3. Syö immuunipuolustusta kohottavia ruokia: valkosipulia, inkivääriä, karpaloita, puolukoita ja siitakesieniä.
4. Nauti C-vitamiinipitoisia kasviksia:  ruusunmarjat, pihlajanmarjat, mustaherukat, sitrushedelmät.
5. Pidä huolta että saat riittävästi sinkkiä:  syö mereneläviä, naudanlihaa, juureksia.
6. Lepää ja ota päiväunia.

Mainokset

Asenteella läpi vaikka harmaan kiven

15.12.2009

Masennuksen syytä ei aina tiedetä ja vaikka tiedettäisiinkin, sille ei aina voi tehdä mitään. Lapsuudenkokemukset ovat mitä ovat,  kuolleet on kuolleita ja haudattu (toivon mukaan) ja se mikä on mennyttä on mennyttä (rahat, työpaikka, puoliso ja elämän valttikortit).
Elämässä kaikilla on vastoinkäymisiä ja menetyksiä. Ne kuuluvat elämään. On ihmisiä, joilla naamio ei putoa vaikka kulissit melkein kaatuvat päälle. Muut luulevat että kaikki on hyvin ja hyvin menee, vaikka menee kaikkea muuta kuin hyvin.
Elämässä matto kiskotaan yleensä säännöllisesti jalkojen alta pois, juuri kun luulit seisovasi tukevasti tulee joku ja kiskaisee niin että joutuu aloittamaan kaiken taas alusta. Tämän joutuu yleensä tekemään monta kertaa elämän aikana.
Elämän vastoinkäymiset lyövät meidät vain hetkellisesti maahan. Pohjalta on yleensä vain yksi tie, ylöspäin. Miten pian nousu alkaa riippuu siitä miten vastoinkäymisiin suhtautuu. Myönteinen elämänasenne on se mitä ei kukaan voi viedä pois. Niin kauan kun on toivoa on aina elämää ja toivoa on niin kauan kuin on elämää.
Menneitä ei kannata jäädä hautomaan ja muistelemaan kovin pitkäksi aikaa, muuten jää sinne kuopan pohjalle, eikä näe että aurinko paistaa jo.