Posts Tagged ‘Flunssa’

Miten usein flunssaa sairastetaan?

21.11.2010

Ihminen sairastaa keskimäärin 200 flunssaa elämänsä aikana. Aikuiset sairastavat flunssan 2-3 kertaa vuodessa ja lapset 6-8 kertaa vuodessa. Tätä pidetään aivan normaalina yhteiskunnassamme.
1-2%:lla flunssa muuttuu vakavammaksi taudiksi.

Henkilökohtaisesti pidän myös normaalina sitä että flunssaa ei sairasteta joka vuosi ja että immuunijärjestelmä pystyy torjumaan taudin.

Mainokset

Vyöhyketerapiaa

1.11.2010

Kun olin pieni, mummolla oli tapana hieroa jalkojani. Silloin en tiennyt että kyseessä on vyöhyketerapia.  Minusta oli vain niin mukavaa kun joku näpläsi jalkapohjiani. Tuntui että kaikki maailman vaivat unohtuivat ja tuntui vain niin hyvältä. Edelleenkin minusta on kiva kun jalkapohjiani hierotaan.
Vyöhyketerapiasta on olemassa erilaisia koulukuntia. Periaate lienee kuitenkin kaikilla sama: jalan tiettyjä alueita (vyöhykkeitä) käsittelemällä vaikutetaan kehon eri alueisiin. Ilmeisesti koko ihmisen keho löytyy heijastealueina jalkapohjasta.
Osa vyöhyketerapeuteista käsittelee myös käsiä, korvia ja/tai kehon akupisteitä. Ilmeisesti myös koko kehon vyöhyketerapiaksi kutsuttu hoito on olemassa, kuten myös psykologinen vyöhyketerapia. Osa terapeuteista käyttää peukaloitaan hoitoa tehdessä, osa painelee alueita tikulla tai puikolla. Henkilökohtaisesti pidän kyllä huomattavasti enemmän peukalotekniikasta, kuin hampaat irvessä puikolla jalkapohjiani ruhjovasta sadistisesta terapeutista. Syy tähän on se että hoitava kosketus vapauttaa kehosta endorfiineja, jotka ovat kehon omia kipua lievittäviä aineita. Liian kova kosketus ei myöskään rentouta asiskasta, vaan saa lihakset ja koko kehon jännittymään entistä enemmän. Stressaantunut asiakas kokee lisää stressiä. Tosin stressi laukeaa kyllä kun saa hoitopaikan oven takanaan kiinni ja pääsee kyseisestä terapeutista eroon.
Periaatteessa vyöhyketerapiaa voi käyttää apuna melkein missä hyvänsä vaivassa. On kuitenkin hyvä muistaa että kaikki hoidot eivät tepsi kaikilla samalla tavoin ja itse en menisi vyöhyketerapialla ihan kaikkia vaivoja hoitamaan. Vyöhyketerapiasta voi olla kuitenkin apua stressiperäisiin vaivoihin: unettomuuteen, ummetukseen, päänsärkyyn, flunssiin, ruuansulatusongelmiin, vastustuskyvyn parantamiseen tauteja vastaan ja jopa hartiaseudun jännitystiloihin.
Hoidon jälkeen on hyvä juoda runsaasti vettä ja muistaa tehdä myös itse jotain vaivojensa eteen.

Milloin liikunnan saa aloittaa flunssan jälkeen?

27.10.2010

Flunssaisena ei saa treenata. Piste.  Flunssa on elimistössä oleva tulehdustila. Flunssan aikana elimistö tarvitsee kaiken energiansa paranemiseen. Jos lähdetään liian aikaisin liikkeelle voi seurata jälkitauteja kuten sydänlihastulehdus, verisuoniston tulehdustiloja, keuhkotulehduksia, keuhkojen pysyviä häiriötiloja (astma, pitkittynyt yskä, hengitysvaikeudet). Lepää ja paranna itsesi aina rauhassa.  Lepää vielä 2-3 päivää flunssan jälkeenkin, että kehosi on varmasti terve ennen liikunnan aloittamista.
Jos kuume kesti kauan keho saattaa olla vielä heikko kuumeen jäljiltä. Aloita ensimmäisinä treenipäivininä varovasti. Kuuntele kehoasi. Miltä tuntuu, pitääkö huilata. Lihasvoimat ja kestävyys eivät yleensä ole huipussaan, joten älä vaadi niiltä liikaa. Pitkittyneen sairauden jälkeen palautuminen voi vielä kuukausia. Anna kehollesi aikaa palautua. Keho kyllä palautuu, kun annat sille mahdollisuuden. Pidä huolta itsestäsi.

Flunssasta paraneminen

2.10.2010

Luin äskettäin artikkelin, jossa sanottiin että flunssa paranee noin viikossa, mutta nuha voi kestää 2 viikkoa. Samaisessa artikkelissa sanottiin että flunssa paranee itsekseen, eivätkä särkylääkkeet nopeuta taudin paranemista yhtään.
Itselläni ei ole koskaan ollut nuhaa, joka kestäisi 2 viikkoa. Sen sijaan flunssan jälkeen on ollut yskää, joka on kestänyt ja kestänyt ja kestänyt, jopa kuukausia.
Mitä flunssan paranemiseen tulee, riippuu aika paljon flunssaviruksesta, kuinka kauan tauti kestää. Osa omista flunssistani on mennyt ohi 15 minuutissa tai 3 päivässä ja osa on vienyt 5-7 päivää. Se sairastuuko flunssaan noin yleensä riippuu immuunipuolustuksesta ja miten vahva se on. Joskus menee vuosia etten sairastu mihinkään.
Flunssaa voi ehkäistä pitämällä huolta kehon puolustusjärjestelmästä. Kun flunssa on tullut oireita voi helpottaa, mutta tauti etenee omaa tahtiaan ja paranee kun immuunipuolustus saa nujerrettua viruksen.

Syksy tulee – flunssakausi lähestyy

9.8.2010

Influenssarokote ei suojaa flunssalta ja rokote suojaa vain tietyn tyypin influenssalta, ei kaikilta influenssamuodoilta. Rokotteen joutuu ottamaan joka vuosi uudelleen. On olemassa  myös muita tapoja välttyä flunssalta.

  1. Jos huomaat että joku ympäristössäsi on sairas, ota välimatkaa. Pari metriä on ihan hyvä.
  2. Pese käsiä usein. Erityisen tärkeää tämä on jos matkustat yleisillä kulkuvälineillä, liikut yleisillä paikoilla ja/tai tapaat päivittäin paljon ihmisiä.
  3. Muista että viruksia ja bakteereita on kaikilla pinnoilla, mitä ihmiset koskettelevat, ovenkahvat, rullaportaat, tietokoneen näppäimistö, puhelin, kännykkä, vessat, hanat, rahat, paperit jne. Käytä käsineitä ja muista pestä käsiä.
  4. Jos olet itse vilustunut, pidä välimatkaa muihin, käytä paperinenäliinaa ja yski/aivasta  käsitaipeeseesi, älä käsiisi. Älä liiku yleisillä paikoilla. Pyydä muita hoitamaan asioita puolestasi.
  5. Terveyskeskukset, lääkärikeskukset, sairaalat ja muut hoitolaitokset ovat loistavia paikkoja saada tartunta.  Flunssa- ja influenssaikaan vältä niitä, ellei sinun ole ihan pakko vierailla niissä oman sairautesi takia.

Liikunta auttaa vastustamaan flunssaa

6.6.2010

Liikunnan/liikkumattomuuden ja flunssan välistä suhdetta on tutkittu 547 terveen miehen ja naisen voimin. Tutkimukseen osallistuneiden keski-ikä oli 48-vuotta ja tutkimus kesti vuoden ajan. Sinä aikana tutkittavien fyysistä aktiivisuutta vertailtiin, samoin kuin sairastettujen flunssien määrää.
Tulokset: Aktiiviset ihmiset sairastivat keskimäärin vain yhden flunssan vuodessa, joka oli 23% alhaisempi tulos kuin vähemmän aktiivisessa ryhmässä.
Fyysinen aktiivisuus siis näyttää vaikuttavan niihin immuunipuolustuksen soluihin, jotka torjuvat flunssaa. Vaikutus jatkuu vielä 3 tuntia liikuntasuorituksen lopettamisen jälkeenkin.
Kuitenkin saadakseen täyden hyödyn liikunnan flunssaa ehkäisevästä vaikutuksesta, liikuntaa on harrastettava joka päivä ja vähintään 30 minuuttia reipasta kävelyä tai muuta reipasta liikuntaa.

Vilustumisoireiden hoitoa

9.5.2010

Kevät ja syksy ovat aikaa, jolloin flunssavirukset jylläävät tavallista enemmän. Nykyään flunssan voi saada myös kesällä ja talvella, johtuen ihmisten liikkuvuudesta. Lentokoneella pääsee ja virukset ja bakteerit pääsevät kyydissä myös.

Itsehoitoa flunssaan:

  1. Ota iso ämpäri tai saavi, jonka täytät vedellä niin että vesi ulottuu polviin asti. Tipauta veden joukkoon eteeristä öljyä 3 tippaa. Yksi tippa jokaisesta taulukon sarakkeesta. esim. Yksi tippa ravensaraa, yksi tippa laventelia ja yksi tippa eukalyptusta. Taulukon saa suuremmaksi klikkaamalla sitä hiirellä.

  2. Eteerinen öljy vilkastuttaa jalkojen verenkiertoa ja samalla myös hengitystiet tulee desinfioitua, kun kuumasta vedestä nousee desinfioivaa tuoksuvaa höyryä. Jos olet niin väsynyt että et jaksa ottaa jalkakylpyä, laita kyseistä seosta tuoksulamppuun veden kera ja vie sairasvuoteen lähistölle.

    2.  Ota tunnin välein 10 tippaa Echinaforce -uutetta tai 1-2 Echinaforce -tablettia

    3.  Ota 2-3 tunnin välein C-vitamiinia ja sinkkiä. Muista annostelu, älä ylitä suositusohjeita.

    4. Juo lämmintä mustaherukkamehua tai mustaseljamehua

    5. Lepää ja yritä nukkua mahdollisimman paljon. Älä rasita itseäsi TV:n tai tietokoneen parissa.

    6. Tee tehosekoittimessa juoma seuraavista aineksista: 1 kiinalainen valkosipuli, 1 sitruuna, 2 rkl oliiviöljyä, 2 rkl hunajaa, 1 cm pala inkiväärinjuurta.  Jos juoma tuntuu liian väkevältä voit laimentaa sitä appelsiinimehulla, mangomehulla tai ananasmehulla.

    7. Juo muutenkin paljon, sokeroimaton  karpalomehu, puolukkamehu tai omenamehu ovat hyviä, samoin pelkkä vesi.

Käheys – mistä se johtuu?

11.4.2010

Varmaan jokaisella on joskus ollut käheyttä ja äänen menetystä seurauksena flunssasta tai influenssasta. Tavallisin syy käheyteen onkin infektio henkitorven tai kurkunpään alueella.
Ihmisillä, jotka joutuvat työkseen käyttämään ääntään paljon, kuten puhetyöläiset, opettajat ja laulajat, käheys saatta johtua äänijänteiden väsymisestä. Hoidoksi riittää tällöin puhumattomuus tai laulamattomuus eli äänijänteiden lepuutus.
Tavallisesti käheys on lyhytkestoista ja paranee itsekseen. Jos käheys kestää yli 3 päivää on syytä alkaa miettiä olisiko taustalla muita syitä.
Joskus kurkunpää voi tulehtua allergian takia. Siitepöly voi aiheuttaa allergikolle äänen käheytymistä. Savun, pölyn tai kaasujen hengitys käheyttää myös ääntä.
Jos käheys jatkuu yli 2 viikkoa tai uusiutuu lyhyen ajan kuluttua on syytä mennä lääkäriin. Tällöin käheys yleensä johtuu tupakoinnista, alkoholin liikakäytöstä tai kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta. Asiaa auttaa tupakoinnin ja alkoholinkäytön lopettaminen, käheyskin häviää yleensä muutamassa päivässä.
Jos olet yli 40-vuotias nainen ja äänesi on vähitellen madaltunut ja lisäksi oireisiisi kuuluu lihomista, väsymystä ja vilunväristyksiä, syynä voi olla kilpirauhasen toimintahäiriö. Mene lääkäriin.
Jos olet puhetyöläinen ja äänesi on edelleen käheä puhumattomuudesta huolimatta mene lääkäriin, äänihuuliinkin voi kehittyä polyyppejä.
Ja jos lääkärisi ei ota sinua vakavasti etsi toinen lääkäri.

Flunssa eli nuhakuume

23.1.2010

Miksi toisilla on aina nuha ja joku ei sairastu siihen juuri koskaan?  Yli sata erilaista virusta voi aiheuttaa flunssan. Taudille on mahdotonta kehittää täydellistä immuniteettiä. Flunssan oireet ovat tukkoinen nenä, aivastelu, tukkoiset korvat, lievä päänsärky ja yskä. Se iskee yleensä talvella ja sitä on vaikea välttää. Nuhakuumevirukset tarttuvat helposti. Jos immuunipuolustus on kunnossa, flunssaa ei tarvitse sairastaa.
Immuunipuolustusta vahvistaa:

  • käsien pesu
  • tupakoimattomuus
  • vihanneksien syönti
  • hedelmien syönti
  • liikkuminen
  • riittävä uni
  • hyvä ravitsemus

Flunssa ja siitä selviäminen

18.12.2009

Tärkeintä on omasta vastustuskyvystä huolehtiminen. Mitä parempi on oma vastustuskyky sairauksia vastaan, sen todennäköisempää on että ei saa tautia. Vastustuskyky vaikuttaa myös siihen miten voimakkaana taudin saa.
Näin parannat vastustuskykyäsi:
1. Ota myönteinen elämänasenne.
2. Nuku riittävästi. Tämä voi vaatia sitä että menee aikaisin nukkumaan. 8 tuntia yöunta on hyvä määrä, osa ihmisistä tarvitsee jopa 10-12 tunnin yöunet.
3. Ulkoinen ja retkeile luonnossa. Karaistuminen ulkoilmassa parantaa vastustuskykyä.
4. Pukeudu aina sään mukaan. Jos olet palelevaista tyyppiä hanki lämpimät alusvaatteet ja muista lämpimät sukat, tilavat kengät, joissa on lämmin vuori sekä lapaset ja lämminvuoriset rukkaset talvella.
5. Hengitä ulkona ollessasi nenän kautta. Ilma ehtii lämmitä ennen kuin pääty keuhkoihin.
6. Syö monipuolista ruokaa. Muista syödä riittävästi vihanneksia ja kalaa. Älä unohda marjoja ja hedelmiä, äläkä kokojyvätuotteita. Syö hapatettuja maitotuotteita tai -soijatuotteita ja lihaakin on hyvä syödä talvella, että tarkenee.

Jos flunssa on jo tullut. On aika hiljentää vauhtia.
1. Juo lämmintä mehua ja juo muutenkin paljon lämmintä vettä.
2. Pidä itsesi lämpimänä, mutta niin kuuma ei saa olla että hikoilee koko ajan.
3. Syö immuunipuolustusta kohottavia ruokia: valkosipulia, inkivääriä, karpaloita, puolukoita ja siitakesieniä.
4. Nauti C-vitamiinipitoisia kasviksia:  ruusunmarjat, pihlajanmarjat, mustaherukat, sitrushedelmät.
5. Pidä huolta että saat riittävästi sinkkiä:  syö mereneläviä, naudanlihaa, juureksia.
6. Lepää ja ota päiväunia.