Posts Tagged ‘Hiukset’

Miten paljon ruokaa ihminen tarvitsee päivässä?

20.5.2010

Jos et syö tarpeeksi päivittäin, huomaat että ajan kanssa sinulle tulee puutteita proteiineista, hiilihydraateista, kuiduista ja vitamiineista sekä kivennäisaineista. Kaikki nämä aineet ovat tärkeitä kasvulle ja kudosten uusiutumiselle, terveen ihon ja hiusten ylläpitoon ja lihastoiminnalle. Lisäksi energiatasosi laskee ja olet jatkuvasti väsynyt. Sairastut helposti. Jos et saa riittävästi ravintoa pitemmän ajan kuluessa kehittyy anemia, kuukautiset jäävät pois naisilla  ja myös osteoporoosi uhkaa.
Jos et muista juoda riittävästi nesteitä (vettä) sinua alkaa väsyttää, muutut ärtyneeksi, kärsit päänsärystä ja fyysinen suorituskykysi kärsii.

Mikä sitten on tarpeeksi?

  • hedelmät ja vihannekset:  8-10  annosta päivässä (vähintään yksi hedelmä tai vihannes kerrallaan) – tukemaan vitamiinien, kivennäisaineiden, antioksidanttien ja kuitujen saantia
  • kala: 2 tai 3 annosta viikossa – omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin takia
  • kokojyväleipä, -puuro, -riisi tai -pasta: 6-8 annosta päivässä – ravintoaineiden ja kuitujen takia
  • liha (kana, kalkkuna): 2-4 annosta viikossa – raudan saannin turvaamiseksi
  • maitotuotteet (maito, jogurtti, juustot): 2-3 annosta päivässä – kalsiumin saannin turvaamiseksi
  • palkokasvit: 2-3 annosta päivässä – proteiinin ja kuitujen takia
  • vesi : 8 lasillista päivässä ja jos liikut 1 l/ liikuttu tunti.

Jos olet pieni ihminen tarvitset vähemmän ja jos olet isompikokoinen enemmän. Jos laihdutat pysyttele suosituksen alarajalla. Jos harrastat aktiivisesti liikuntaa tai työsi on hyvin fyysistä  pysyttele suosituksen ylärajalla.

Mainokset

Sähkötukka

10.3.2010

Liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle, mutta hiuksille se ei aina tee hyvää. Varsinkaan jos ei jaksa niitä hoitaa. Liikunnan jälkeen on kiire suihkuun ja sieltä kiire jonnekin muualle pitämään kiirettä.
Tukka pestään lorauttamalla reilu annos shampoota päähän, pikainen huuhtelu, kuivaus ja baanalle. Ei ole mikään ihme jos tukka nousee pipon mukana ylös tai harottaa milloin mihinkin suuntaan. Ei ole mikään ihme sekään että tukka lähtee tai päähän muodostuu hilsettä (voipi olla shampoojäämää…)
Miten välttää sähkötukka?

  • käytä pieni annos shampoota, noin euron kokoinen annos riittää
  • hiero shampoo hyvin hiuksiin ja huuhdo se hyvin pois
  • käytä hoitoainetta, se vie hiuksista sähköisyyden pois, jos hiukset ovat pitkät käytä hoitoainetta runsaasti
  • anna hoitoaineen vaikuttaa hiuksissa vähintään 2-3 minuuttia, että se ehtii sulkea hiussuomut
  • huuhtele sitten ylimääräinen hoitoaine vois
  • selvitä hiukset harvapiikkisellä kammalla
  • taputtele hiukset kuiviksi pyyhkeellä, älä hankaa
  • anna hiusten kuivua vapaasti, mikäli mahdollista
  • jos käytätä hiustenkuivaajaa, suuntaa se alaspäin hiusten suuntaisesti.
  • jos käytät muotoilutuotteita, älä yliannostele niitä

Hiukset mattona lentää

26.1.2010

Päivässä ihmiseltä irtoaa 45 hiusta. Jos ihminen elää kauan (noin 90-vuotiaaksi) ehtii hiuksia irrota 1,5 miljoonaa. Jos hius on noin 7,6 cm pitkä hiuksia tulee jätettyä 114 km matto jälkeensä. Jos on pitempi tukka niin jälki senkun kasvaa. Jos hiukset ovat 30 cm pitkät 450 km hiuksia jää elämän varrella polulle.

Jos hiuksia irtoaa lähemmäs 100 kpl päivässä, hiustenlähdön syy on hyvä selvittää.

Miksi hiukset eivät kasva?

20.9.2009

Hiukset kasvavat noin 1 cm kuukaudessa tai noin 12 cm vuodessa. Tämä on hiuksen normaali kasvuvauhti. Valkoihoisen ihmisen hius kasvaa  keskimäärin 3½ vuotta ja menee sitten lepotilaan ennenkuin irtoaa.  Tämä kasvusykli on yksilöllinen, joillakin ihmisillä se on vain vuosi. Joten heidän hiuksensa eivät kasva pitemmiksi kuin 12 cm.

Yleisin syy hiusten ”kasvamattomuuteen” on se, että hius lopettaa kasvamisen ja putoaa ennenaikaisesti pois.  Tämä taas kertoo huonosta ravitsemuksesta – liian vähän proteiinia tai rautaa. Syynä voi olla myös hiuspohjan sairaus tai autoimmuunitauti, jolloin keho hyökkää omien solujensa kimppuun aiheuttaen hiustenlähtöä.

Hiukset lähtee… apua

30.8.2009

Jotta hiustenlähdön huomaisi, hiuksista täytyy lähteä 15%. Jos hiuksia lähtee tukoittain, silloin on jo tosi kysymyksessä. Jokaiselta lähtee hiuksia päivittäin. Itse asiassa koko pääsi hiuskanta uudistuu noin 3-4 vuoden välein.
Kasvuvaiheensa lopussa hius putoaa päästä ja karvatuppi menee lepovaiheeseen kolmeksi kuukaudeksi. Vasta kun lepovaihe on ohi alkaa uusi hius kasvaa. Kaikki hiustenlähtötapaukset, joissa hiuksia lähtee paljon ja pitempään kuin kuukauden ajan on syytä tutkia (paitsi syksyisin ja keväisin, kun on normaali karvanlähtöaika myös ihmisillä). Toinen hälyytysmerkki on, vaikka et menettäisi enempää hiuksia kuin normaalistikaan, että hiuksesi ohenevat. Syy on hyvä tutkia, joko trikologistin tai lääkärin toimesta.  Yleensä vaaditaan verikoe, rauta-arvojen, kilpirauhasarvojen ja muiden hormonitasojen toteamiseksi.