Posts Tagged ‘Hormonit’

Kuinka kauan ihminen kasvaa pituutta?

18.4.2010

Tyttöjen pituuskasvu lakkaa 16-17 -vuotiaana ja poikien 19-20 -vuotiaana. Toki yksilölliset erot ovat mahdollisia, joillakin ihmisillä pituuskasvu jatkuu kauemmin ja toiset lopettavat kasvamisensa nuorempina.
Sukupuolihormonien toiminnan alkaminen päättää yleensä kasvun, sillä hormonit vaikuttavat luiden kasvualueiden sulkeutumiseen.

Tässä leikkimielinen testi, jolla voit katsoa vieläkö pituutta tulee lisää:

Kasvanko vielä pituutta?

Mainokset

Nainen, laihdutus ja hormonit

6.4.2010

Jos olet nainen ja olet ajatellut vaihtaa terveellisempään elämäntapaan ja syödä terveellisesti. Hyvä aika tähän on  kuukautiskierron 1. päivä.  Miksikö?  Munasarjat eivät tuota silloin suuria määriä progesteronia ja sinulla ei ole sokerinhimoa eikä ruokahalusi ole kasvanut, kuten ennen kuukautisia.
Keskitä paljon treeniä kuukautiskiertosi kahden viimeisen viikon ajalle. Se auttaa polttamaan kaloreita, kun makeanhimosi on suurimmillaan. Ole tarkkana makeansyönnin kanssa näiden viikkojen aikana, kehosi huutaa sokeria, mutta sinun on pysyttävä kovana.
Huomio että sinulla on hormonien takia makeanhimoa 26 viikkoa vuodessa. Jokainen ylimääräinen suupala jättää jälkensä kehoosi. Taistele vastaan.
Iltaisin makeanhimo iskee yleensä pahemmin, kun ei ole mitään tekemistä. Paloittele jääkaappiin pussiin porkkana-, lanttu-, retiisi- ym vihanneskuutioita tai keitä vihanneskeitto. Syö hitaasti, että ehdit täyttyä kunnolla. Makeanhimo hellittää.

PMS

21.3.2010

Monilla naisilla on ennen kuukautisia oireita kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä, turvotusta jne. Nämä oireet johtuvat hormonitasapainon muutoksista. Osalla naisista oireet ovat lievempiä ja osalla häiritseviä. B6-vitamiinia on kokeilu hyvin tuloksia lievittämään PMS-oireita.

Älä kuitenkaan vedä överiksi, sillä yli 500 mg annokset aiheuttavat sivuvaikutuksia kuten huimausta, mahakipuja ja huonovointisuutta. Yli 1000 mg annokset aiheuttavat pysyviä hermovaurioita.

Turvallisinta  on syödä B6-vitamiini ravinnosta. Hyviä lähteitä:

  • avokado
  • banaani
  • kaurahiutaleet
  • linnunliha, kana, kalkkuna, riistalinnut
  • maksa
  • pavut
  • pähkinät
  • raaka kala (sushi!)
  • täysjyvävilja
  • vehnänalkiot

Hedelmät ja kasvikset yleensä sisältävät B6-vitamiinia.

Seleeni, kilpirauhanen ja aineenvaihdunta

18.2.2010

Seleeni on välttämätön aine ihmisen aineenvaihdunnalle, jos ravinnossa ei ole tarpeeksi seleeniä aineenvaihdunta hidastuu. Seleeniä tarvitaan kahden kilpirauhashormonin toimintaan. Nämä hormonit liittyvät elimistön lämmöntuotantoon, luuston kehitykseen, henkiseen kehitykseen sekä huolehtivat ruokahalusta ja ravintoaineiden muuttamisesta energiaksi.
Aikuisen miehen vuorokausiannos on 50 μg (mikrogrammaa) ja naisen 40 μg (mikrogrammaa) seleeniä ja lapsen 25 μg (mikrogrammaa) seleeniä.

Seuraat ruoka-aineet auttavat täydentämään seleenivarastoa:
100 g annoksessa on seleeniä:

Kookos 810 μg
Parapähkinät 800 μg
Hummeri 104 μg
Sianmaksa 58 μg
Auringonkukansiemenet 49 μg
Marie-keksit 40 μg
Savulohi 30 μg
Keittokinkku 28 μg
Kauraleseet 24 μg
Emmentaljuusto 22 μg
Silakka 19 μg
Sienet (erityisesti tatit) 17 μg

Seleeniä on muissakin ruoka-aineissa, mutta niitä joutuu syömään ”liikaa” , jotta seleenintarve tyydyttyy. Esim. Aikuisen päivittäistä tarvetta vastaavan määrän seleeniä saa naudanlihasta, jos sitä syö ½ kg. Kalkkunaa pitäisi syödä 1 kg ja pähkinöitä 1,6 kg:a. Perunaa taas pitäisi syödä 50 kg että seleenintarve tulisi vähimmäistasolla tyydytettyä.

Seleeniä voi saada myös liikaa, jolloin hengitys lemahtaa valkosipulille (vaikkei ole syönyt valkosipulia), suussa voi olla metallinmaku (vaikkei amalgaamipaikkoja ole), oksentelu tai hiustenlähtö. Vakavat maksahäiriöt ovat myös mahdollisia. Yleensä oireita alkaa tulla jos seleeniä saa yli 200 μg/päivä. Seleenipitoisia ravintolisiä ei myöskään saa käyttää yli 200 μg/päivä. Normaaliravinnosta seleeniä ei yleensä saa liikaa, ellei ole kookoshiutaleiden ja parapähkinöiden suurkuluttaja sekä ahmi hummereita päivittäin.