Posts Tagged ‘ihmissuhteet’

Negatiivisesta ajattelusta eroon

13.11.2010

Lieneekö syynä synkkä pimeä syksy, pitkä talvi vai onko pohjoiseen vain kasautunut paljon synkkiä ihmisiä?

Terve, optimistinen mieliala ja hyvät ihmissuhteet tekevät elämästä helpomman elää ja auttavat selviämään elämän hankalistakin tilanteista

  • kun aamulla heräät ja katsot peiliin, hymyile itsellesi ja sano että tästä tulee hyvä päivä, toista niin kauan kunnes uskot sen
  • naura vähintään kerran päivässä, katso hauskoja elokuvia, lue vitsikirjoja, tilaa sähköpostiisi tai kännykkääsi päivän vitsi
  • opettele stressinlievitystekniikoita, joogaa tai meditaatiota
  • tee itsellesi hyvä mieli: tee jotain positiivista, josta olet haaveillut kauan, mutta et vain ole saanut aikaiseksi toteuttaa.
  • tee yksi positiivinen teko päivässä: soita ystävällesi piristyspuhelu, kirjoita rakkausviesti rakkaallesi, hymyile tuntemattomalle, auta äitiä, isää tai sisaruksiasi, yms.
  • ympäröi itsesi optimistisilla ja positiivisesti ajattelevilla ihmisillä. On hankala pysyä negatiivisena, jos koko huone on täynnä optimisteja. Mieliala tarttuu.
  • kun kohtaa negatiivisen tilanteet tai asian, mieti miten sen voisi kääntää positiiviseksi tai ainakin miten itse selvitä siitä menemättä mukaan negatiivisuuteen.
  • hae apua, jos tuntuu että tarvitset sitä. Jos negatiivisuus ei näillä keinoilla kaikkoa, on paras pyrkiä ammattiauttajan juttusille.

Ystävät pitävät elossa

30.10.2009

Yalen yliopistossa tutkittiin sydäninfarktista toipumista.  Tutkimukseen osallistui 2 800 yli 65-vuotiasta henkilöä. Heistä 194 oli saanut sydäninfarktin.  Jokaisen henkilön kohdalla selvitettiin läheiset ihmissuhteet.  Läheiset ihmissuhteet tuntuivat tutkimuksen mukaan olevan yhtä tärkeitä toipumiselle kuin vähärasvainen ruokavalio.  Jos henkistä taustatukea ei ollut, sydäninfarktipotilaalla on kolminkertainen riski kuolla puolen vuoden sisällä infarktista. Eloonjääminen ei riipu ystävien lukumäärästä vaan laadusta. Ystävät, jotka kuuntelevat ja joille voi puhua ongelmistaan ja elämän vaikeuksista ovat avainasemassa.