Posts Tagged ‘Jalat’

Jalkojen kotihoitoa

15.9.2010

Jalkojen päivittäinen hoito käsittää jalkojen pesun aamuin ja illoin.  Pesun jälkeen jalat kuivataan hyvin, varpaanvälejä unohtamatta.  Kuivauksen jälkeen jalkoihin  laitetaan jalkavoide ja jos jalat hikoilevat voi ripotella talkkia, erityisesti varpaanvälit ovat tärkeät.  Sitten laitetaan puhtaat sukat jalkaan. Yöllä voi käyttää hieman väljempiä yösukkia, jos jalat palelevat helposti.
Jalkojen kynnet kasvavat talvisaikaan yleensä hieman hitaammin kuin kesällä, joten kynsien leikkausväli voi vaihdella viikosta-kolmeen viikkoon. Varpaankynnet on hyvä leikata vähintään kerran kuussa. Vanhemmiten kynsien kasvu hidastuu ja väliä voi pidentää hieman.

Ammattilaisen suorittama jalkahoito on tarpeen kun itse ei enää jaksa tai pysty huolehtimaan jaloistaan. Silloin jalkahoidossa käydään noin 3 viikon välein. Osa jalkahoitajista tekee myös kotikäyntejä tarvittaessa.

Jos jalkoihin tulee ongelmia, kovettumia, känsiä, syyliä, kynnet kasvavat sisäänpäin, sieni rehottaa tai jotain outoa mistä et tiedä mitä se on tai mitä sille voi tehdä. Pistäydy jalkahoitajalla.

Jos jaloissa ei ole mitään ihmeempää vikaa jalkahoito 2-3 kuukauden välein on suositeltavaa, muutoin jalkahoitajan ohjeistuksen mukaan.

Mainokset

Mitä jalkasi kertovat sinusta kun istut?

20.6.2010

Tämä testi koskee naisten jalkoja ja niiden karua kertomaa. Toki miehetkin voivat testin tehdä. Katso mitä istuma-asentosi kertoo sinusta:

Mitä jalkasi kertovat sinusta?

Testi on leikkimielinen ja sitä ei pidä ottaa liian tosissaan…

Väsyneet ja raskaat jalat

10.2.2010

Jos työpäivä kuluu enimmäkseen jalkojen päällä, jalat ehkä jaksavat nuorena hyvin, mutta vanhemmiten ne ovat illalla jo todella väsyneet ja raskaat.
Mikäli mahdollista lepuuta jalkoja työpäivän aikana nostamalla ne ylös. Yleensä tämä ei ole mahdollista kuin tauoilla, joten käytä ne hyväksesi.
Opettele käyttämään tukisukkia, verisuonesi kiittävät sinua, kun tulet vanhaksi. Tukisukka voi aluksi tuntua ahdistavalta, mutta kyllä siihen tottuu. Suonikohjut sitten vanhempana ahdistavat vielä enemmän, jos et totutellut tukisukkiin. Valitse oikea koko, tukisukan pitää tuntua napakalta, mutta se ei saa puristaa liikaa. Jos läskit tursuvat tukisukan varresta, tukisukka on liian kireä. Jos tukisukka rullautuu itsekseen päivän aikana nilkkaan, se on liian löysä.
Jos käytät korkokenkiä koko työpäivän, potkaise ne edes tauoilla pois jaloista ja hiero jalkoja. Kävele jonkun aikaa ilman korkokenkiä ja venytä pohkeita.
Illalla kun tulet kotiin ota jalkakylpy tai vaihtokylpyjä. Hiero jalkojasi tai yritä saada joku muu tekemään sinulle jalkahieronta. Jumpaa jalkoja ja varpaita. Nosta jalat ylös.
Pidä huolta jalkojen lihaksista, pelkkä paikallaan seisominen ei riitä jalkalihaksille, ne tarvitsevat myös liikuntaa. Vahvistuta jalkalihaksia kuntosalilla ja lisää jalkojen verenkiertoa kävelemällä epätasaisessa maastossa. Uinti tekee jaloille myös hyvää.
Käy säännöllisesti jalkahoidossa. Kokeile vyöhyketerapiaa. Kokeile jalkojen verenkiertoa vilkastuttavia voiteita.
Kokeile lenkkareita, joiden pohja on epätasainen, jalkalihakset saavat enemmän jumppaa.