Posts Tagged ‘Kiinteä vartalo’

Miten saada itsensä jälleen kiinteäksi?

4.4.2010

Niinpä. Ylensä liikunta auttaa. Runsas liikunta. Oikeanlainen liikunta. Liikunta jossa tulee hiki ja syke nousee, liikunta joka rääkkää lihaksia.
Kuntosaliharjoittelua tai kotiharjoittelua (onnellisille, joilla on kotikuntosali) 2-4 krt/vk
-isot painot, pienet sarjat
Rasvanpoltto aerobic
-vähintään 20 min 3-5 krt/vk
Hyötyliikunta
-kävele töihin, kävele portaat, kävele kauppaan ja takaisin, hakkaa halkoja, tee pihatöitä – joka päivä.

Nämä kolme liikuntamuotoa kun yhdistää eiköhän sitä ala hieman kiinteytyä.
Lisäksi on hyvä muistaa terveet elämäntavat, riittävä unen saanti ja rentoutuminen.

Mainokset