Posts Tagged ‘kofeiini’

Tummat silmänaluset ja ruokavalio

17.10.2010

Ayurvedassa uskotaan että huonot ruokailutottumukset näkyvät kasvoilta, erityisesti tämä koskee silmien seutua. Jos syödään liian nopeasti, nautitaan liikaa kofeiinia ja kylmiä juomia, jätetään aamiainen väliin… tästä seuraa ruuansulatusongelmia ja keho ei pysty ottamaan vastaan ravinteita. Tummat silmänaluset viestivät myös anemiasta, hapen ja unen puutteesta sekä maksan toimintahäiriöistä.
Entäpä hoito:

  • syö ruokasi lämpimänä
  • älä jätä aterioita väliin
  • juo juomasi huoneenlämpöisinä tai lämpiminä
  • syö 1 rkl gheetä tai oliiviöljyä päivässä
  • mene nukkumaan aina samaan aikaan
  • harrasta liikuntaa raittiissa ulkoilmassa
  • mietiskele ja rauhoitu
  • jos vatsan toiminnassa on ongelmia ja vatsanseutu tuntuu kylmältä/viileältä pidä vatsan päällä lämpötyynyä, kuumavesipulloa tai viljahaudetta.
  • pidä huolta maksastasi ( jätä alkoholi ja tupakka + muut maksamyrkyt)
  • käy lääkärissä tutkituttamassa veriarvosi, jos sinulla on anemiaa, lisää ravintoosi C-vitamiinipitoisia hedelmiä ja marjoja sekä rautapitoisia ruoka-aineita
  • tummia silmänalusia voi kokeilla vaalentaa laittamalla raa’asta perunasta tai omenasta leikatut viipaleet tummille alueille. Pidetään 15 min.
Mainokset

Nukutko tarpeeksi?

22.5.2010

Useimmat aikuiset nukkuvat 6-9 tuntia yössä. Miten paljon unta on sopivasti on yksilöllistä.  Keskimäärin aikuinen tarvitsee 8 tuntia unta, osa ihmistä pärjää vähemmällä unella ja osa tarvitsee enemmän.
Unen puute ei ole hyväksi. Ajattelutoiminta häiriintyy, ihmisestä tulee ärtyisä ja jopa elämä saattaa lyhentyä unenpuutteen takia. Unen puutteesta voi seurata verenpaineen kohoamista, sydänkohtauksia, diabetes.
Mistä tietää kärsiinkö unenpuutteesta?

  • Jos haluat nukkua pitkään viikonloppuna
  • Jos herätyskellosi saa herättää sinua vähintään kaksi kertaa aamuisin
  • Jos nukahdat heti illalla kun pääsi koskettaa tyynyä
  • Jos nukahtelet päivän mittaan
  • Jos haluat ottaa päiväunia päivällä

Yleensä ihmisiltä kestää 15-20 minuuttia saada unenpäästä kiinni.  Nukahtamista auttaa kun menee nukkumaan joka ilta samaan aikaan, harrastaa liikuntaa säännöllisesti ja vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, että keho ehtii rauhoittua. Iltaisin on hyvä välttää myös kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia eli  kahvia, tupakkaa ja viiniä.

kahvia, teetä vai kaakaoa?

21.10.2009

Kofeiini piristää, parantaa älyllisiä suorituksia ja kiihdyttää solujen toimintaa. Haittapuolena on heikentynyt lihasten koordinaatiokyky ja ajoituskyvyn heikkeneminen. Tavallisessa kahvikupissa on 120 mg kofeiinia, teekupillisessa 50 mg ja kaakaokupillisessa 5 mg kofeiinia. 

Teekupillisessa on  1 mg teofylliiniä ja kaakaokupillisessa 250 mg teobromiinia. Teofylliini piristää mutta ei niin paljon kuin kofeiini, se kuitenkin poistaa paremmin nestettä kuin kofeiini ja kiihdyttää sydämen toimintaa. Teobromiini piristää jonkin verran, mutta ei niin paljon kuin kofeiini tai teofylliini. Teobromiini poistaa nestettä kuitenkin paremmin kuin kofeiini, mutta huonommin kuin teofylliini.

Kahvi aiheuttaa fyysistä ja psyykkistä riippuvuutta. Tutkimuksissa on osoitettu että jos kahvinjuoja luopuu tavastaan hänen älyllinen suorituskykynsä ja keskittymiskykynsä heikkenevät.

Yhteenvetona:
Jos haluat poistaa nestettä ja pitää sydämen kunnossa – juo teetä.
Jos haluat piristystä ja olla riippuvainen – juo kahvia. 
Milloin sitten kaakaota pitäisi juoda?  Silloin kun vatsa on herkkä eikä kestä kofeiinia.