Posts Tagged ‘Korkea verenpaine’

Oireeton korkea verenpaine

8.10.2010

Osalla ihmisistä on korkea verenpaine, eikä mitään oireita tai sitten oireet ovat niin vähäisiä ettei niitä erota. Tälläisiä oireita voivat olla väsyminen, lievä päänsärky tai lievä huimaus. Pahempi juttu on että ihmiset tottuvat helposti näihin oireisiin ja korkea verenpaine jää huomaamatta ja hoitamatta. Siksi on tärkeää keski-iässä ja jo nuorempanakin käydä mittauttamassa verenpaineensa, ihan vain varmuuden vuoksi. Varsinkin jos suvussa on korkeaa verenpainetta ja sydän-ja verisuonisairauksia.
Miksi korkeaa verenpainetta sitten pitäisi hoitaa? Koska se altistaa muille sairauksille. Esim. sydän- ja verisuonisairauksille.
Itselleen saa hankittua korkean verenpaineen stressaamalla, syömällä itsensä ylipainoiseksi, syömällä runsaasti kovia eläinrasvoja, käyttämällä alkoholia, tupakoimalla ja välttämällä liikuntaa.
Kun korkea verenpaine todetaan verenpainemittauksessa, saa yleensä vähän armonaikaa tehdä itse asialle jotain. Tämä jotain tarkoittaa liikunnan aloittamista, elämäntaparemonttia ja ruokavalion muuttamista terveellisemmäksi. Jos verenpaine ei laske, saa yleensä verenpainelääkkeet. Niiden kanssa on oltava tarkkana ja käytävä säännöllisin väliajoin mittauttamassa verenpainettaan, sillä lääkitys voi muuttaa verenpainetta mihin suuntaan hyvänsä (ylös tai alas), varsinkin jos ruokavalio ja liikunta sekä elämäntavat ovat retuperällä.

Mainokset

Suolaa, suolaa ja enemmän suolaa

29.9.2010

Suomessa syödään aivan liikaa suolaa. Tämä selvisi suomalaistutkimuksessa, jossa tutkittiin suolan vaikutusta verenpaineeseen. Jos suolaa syö alle 5 g (yksi teelusikallinen)/päivä verenpaine laskee. Koehenkilöillä oli kuitenkin vaikeuksia syödä vähäsuolaista ruokaa. Yksi syy tähän lienee se että suolan makuun tottuu ja vähäsuolainen ruoka ei maistu samalta. Toinen syy on se että ruokiin ja ruoka-aineisiin laitetaan Suomessa jo valmiiksi liikaa suolaa. Suolattomia tuotteita on hankala löytää. 5 g suolamäärä tulee täyteen jo muutamasta leipäpalasta ja leivän päälle ei ole vielä laitettu mitään, puhumattakaan siitä että syödään muuta ruokaa vielä lisäksi.
Henkilökohtaisesti huomasin tämän liikasuolaisuuden kun olin pari viikkoa pois Suomesta paikassa, missä ruuat maustettiin muilla mausteilla ja suolaa ei käytetty. Kaikki mihin olin kotimaassa tottunut maistui paluuni jälkeen ylisuolaiselta, jopa leipä.
Ainoa keino välttää itsensä ylisuolaamista ja korkeaa verenpainetta on valmistaa kaikki ruoka itse ja yrittää välttää jo valmiiksi suolattuja elintarvikkeita. Ellei sitten halua syödä koko ajan verenpainelääkkeitä.

Kilpirauhasen liikatoiminta

7.9.2010

Hienolta nimeltä hypertyreoosi, aikaisemmin käytettiin myös nimeä tyreotoksikoosi eli kilpirauhasmyrkytys. Tauti, josta on kymmeniä eri variaatioita.
Yleisoireet ovat unettomuus,  jatkuva kuumuuden tunne, väsymys ja hikoilu (kostea iho), hengästyminen, lihasheikkous (tärinä ja vapina)  ja kunnon romahtaminen, ruokahalua lisääntyy, mutta paino kääntyy laskuun, jano ja runsas virtsaneritys. Sydämen syke voi kiihtyä, sydän voi hakata myös epätahtiin ja nopeasti.  Verenpaine nousee.  Kun tauti saa olla kauan hoitamattomana siitä seuraa luukatoa (osteoporoosi).  Joissain variaatioissa oireena ovat turvonneet, punoittavat silmät sekä silmien valonarkuus. Tuijottava katse.
Mikä aiheuttaa?

  • Amiodaron
  • kilpirauhasen kasvaimet
  • kilpirauhasen tulehdukset
  • liikaa jodia (merilevä, suola)
  • joditabletien syönti turhan takia
  • liikaa kilpirauhashormoneja
  • liikaa kuparia
  • liikaa seleeniä
  • liikaa sinkkiä
  • radioaktiivinen säteily
  • radiojodihoito
  • raskaudenaikaiset hormonivaihtelut
  • tyroksiinin yliannostus

Länsimainen lääketiede hoitaa tautia oireen mukaisesti beetasalpaajilla, tyreostaatilla eli estohoidolla, pitkäaikaisella tyreostaattihoidolla, radiojodilla tai leikkauksella. Kaikilla näillä hoitomuodoila on haittavaikutuksia, osalla jopa pysyviä – hypotyreoosi eli kilpirauhasen vajaatoiminta eli kilpirauhanen lakkaa kokonaan toimimasta. Näistä hoidoista seuraa yleensä vain se, että pääsee elinikäiseen seurantaan. Tauti ei tälläisellä  ”hoidolla”  parane.
Onko muita vaihtoehtoja?
Kiinalainen lääketiede ja akupunktio tarjoavat vaihtoehtoja, joissa kilpirauhashormonitasot saadaan laskettua normaalille tasolle.
Ruokavalio, jossa on lehtikaalia, parsakaalia, kukkakaalia, soijaa ja ruusukaalia vaimentaa kilpirauhasen toimintaa. Kyseiset ruoka-aineet sisältävät goitrogeenejä. Ruokajuomaksi vettä. Juomaksi vettä. Puhdasta raikasta vettä, ei mitään muuta. Ei jodipitoisia ruoka-aineita (merilevät kuten: kelp, nori, dulse, kombu ja wakame ovat kiellettyjä) eikä merisuolaa. Pellavansiemenet, saksanpähkinät ja kala ovat tärkeitä, koska sisältävät hyviä rasvahappoja, jotka tukevat kilpirauhasen toimintaa. Liikakäyttöä on kutenkin vältettävä, koska kyseessä on kilpirauhasen liikatoiminta.

Kaikki hoito on toteuttava koulutetun hoitohenkilökunnan valvonnassa. Jos olet jo lääkärin hoidossa, älä lopeta omavaltaisesti mahdollista lääkitystäsi.

10 syytä paastota

25.8.2010
  1. Oikein suoritettu paasto antaa energiaa ja virkistää.
  2. Paasto auttaa elimistö uudistumaan.
  3. Paasto auttaa painonpudotusta alkuun.
  4. Paasto auttaa pääsemään alkuun tupakoinnin, kahvinjuonnin, alkoholin käytön tai muiden huonoja tapojen  lopettamisessa.
  5. Paasto ehkäisee elintasosairauksia (korkea verenpaine, kolesteroli, sokeriarvot, veren virtsahappopitoisuus).
  6. Paasto ehkäisee ennenaikaista vanhenemista.
  7. Paaston jälkeen ruokavaliota on helpompi keventää ja muuttaa terveellisemmäksi.
  8. Paasto opettaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja miltä itsestä tuntuu.
  9. Paasto parantaa oloa, jos tunnet itsesi hieman raihinaiseksi.
  10. Paastosta saa itsekuria ja jos paasto onnistuu myös itseluottamus paranee.

Sydäntaudit ja perinnöllisyys

22.7.2010

Noin 80%:lla ihmisistä, joilla on ollut sydänkohtaus on ihan sama kolesteroliarvo kuin ihmisillä, jotka eivät saa sydänkohtausta.
Mitä tulee riskitekijöihin kuten tupakointiin, korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen, niin riski on 50% luokkaa.
80%:lla ihmisistä, joilla on sydänsairaus on metabolinen oireyhtymä, ei korkeaa kolesteroliarvoa.

Tämä ei tarkoita sitä etteivätkö korkea kolesteroli ja korkea triglyseridiarvo ole riskitekijöitä. Ne ovat sitä edelleenkin. Lisäksi on tullut uutta tietoa mikä edesauttaa sydäntautien kehittymistä:

  • Noin 20%:lla naisista, joilla on ollut sydäntauti ennen vaihdevuosi-ikää on korkea LDL-kolesteroli.
  • Ihmiset, joilla on matala HDL 2b -kolesterolitaso, vaikka muut HDL-kolesteroliarvot ovat normaalit saattavat tehdä itselleen hallaa jos siirtyvät vähärasvaiseen ja sokeripitoiseen ravintoon.
  • Noin 34%:lla ihmisistä, joilla on ollut sydänkohtaus on korkea lipoproteiini-a -taso.
  • Noin 10%:lla ihmisistä, joilla on ollut sydänkohtaus on korkea homokystiini-taso.

Monet näistä piirteistä ovat perinnöllisiä. Siksi on tärkeää tarkkailla muitakin tekijöitä kuin korkeaa kolesterolia ja trigyseridejä, jos suvussa on sydäntauteja. Riskisi on korkea jos isäsi on saanut sydänkohtauksen ennen 50 ikävuottaan tai äitisi ennen 60 ikävuottaan.

Sydäntaudit ja ylipaino

18.7.2010

Pidä painosi alhaalla niin saatat säästyä sydäntaudeilta.

Jos olet ylipainoinen, yritä pudottaa painoasi. Kolme hyvää dieettiohjetta – rajoita kalorien määrää, pienennä annoskokoa ja lisää liikuntaa. Ylipaino on vaarallista, jos BMI on yli 25, kehität hyvin todennäköisesti sydäntaudin, vaikka sinulla ei olisi mitään muita riskitekijöitä. Ylipaino lisää vielä muidenkin sydän- ja verisuonitautien riskiä kuten korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja diabetestä.

Jos olet normaalipainoinen, yritä pysyä normaalipainossa. Pidä BMI alle 24. Tutkimusten mukaan vain 5 kilon painonlisäys yli normaalipainon aikuisiässä lisää riskiä sydänsairauteen, korkeaan verenpaineeseen ja 2-tyypin diabetekseen. Sillä miten hoikka olit nuorena ei ole merkitystä. Aikuisiän paino ratkaisee.

Jos taas olet reippaasti ylipainoinen, olet todella suuressa vaarassa. Mitä nuorempana ylipainon hankit ja et ole päässyt siitä eroon, sen pahempi. Jokainen ylimääräinen kilo kasvattaa mahdollista riskiä isommaksi.
Yksi aino poikkeus on olemassa, jos ylipaino on lihaskudosta, se ei ole niin vaarallista. Harvalla vain ylipaino on täysin lihaskudosta.

Sydänsairaudet – tappavat jopa nuoria

6.7.2010

Paras tapa estää sydänsairauksia on tiedostaa oma riskinsä saada sydänsairaus. Ensinnäkin sydänvaivat eivät ole vain vanhusväestön sairaus. Plakin kertyminen verisuonten seinämiin alkaa jo 15-vuotiaana, jos itsestään ja sydämestään ei pidä huolta. Viimeistään itsestään huolehtiminen olisi aloitettava 20-30-vuotiaana. Sydänkohtauksen voi saada jo hieman yli 30-vuotiaana, jos huonosti käy.

Milloin on syytä olla varuillaan:

  • jos suvussasi on sydäntauteja
  • jos sinulla on 2-tyypin diabetes
  • jos sinulla on ylipainoa
  • jos paino kertyy erityisesti vyötärösi seutuun
  • jos sinulla on korkea verenpaine
  • jos kolesteroliarvosi on korkea

Yksikin yllämainituista kohdista riittää, useampi vielä lisää riskiä.
Voit tehdä paljon itsesi hyväksi ennaltaehkäisevässä mielessä.  Elintapojen pysyvä muutos on hyvä alku.  Sukurasitusta ei voi muuttaa, tieto siitä auttaa kuitenkin parantamaan elämääsi ja ehkä pidentämäänkin sitä. Ennen ryhtymistä radikaaleihin korjaus toimiin on hyvä käydä lääkärintarkastuksessa ja selvittää aloitustilanne. Vähittäiset elämäntapamuutokset johtavat yleensä pysyviin tuloksiin. Korjaa asiat, joihin voit vaikuttaa, elät kauemmin, terveempänä ja ehkä onnellisempanakin.

Vaihdevuosi-ikäinen nainen tarvitsee soijaa

2.7.2010

Kyseessä on ensimmäinen tutkimus, jossa soijaa on käytetty täysin luonnollisessa muodossaan – soijapapuina.
Tutkimukseen osallistui vaihdevuosi-ikäisiä naisia, joilla oli normaali tai korkea verenpaine. Tutkimus suoritettiin National Institute of Health’ssa Yhdysvalloissa.
Naiset nauttivat puoli kupillista kuivattuja ja paahdettuja soijapapuja päivässä, tasaisesti päivän mittaan, 8 viikon ajan.
Tulokset:

  • Naiset, joilla oli korkea verenpaine huomasivat että se laski 7-10%
  • Naiset, joilla oli normaali verenpaine huomasivat laskua 3-5%
  • Molemmissa ryhmissä havaittiin että kuumat aallot vähenivät keskimäärin 54%.

Tutkijat uskovat että syynä hyviin muutoksiin on se, että soijaa syötiin päivän mittaan koko ajan, joten kehon ”soijapitoisuus” pysyi tasaisena ja se auttoi laskemaan verenpainetta ja vähentämään kuumia aaltoja vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.

Tiedän tuttaviani, jotka ovat nauttineet soijaa jo ennen vaihdevuosia ja vaihdevuosissa ja kertoneet että se todella toimii helpottaen oloa.  He ovat syöneet soijaa hiutaleina ja laittaneet siitä ruokaa. Sitä en tiedä mahtoivatko syödä niitä hiutaleita useita kertoja päivässä vai vain kerran.

Itse  olen syönyt soijaa siitä asti kun sitä Suomesta on saanut, en tosin joka päivä. Minulla ei ole ollut kuumia aaltoja eikä mitään vaihdevuosivaivoja.  Saattaa olla sukuvika, sillä muillakaan naispuolisilla sukulaisillani ei ole ollut. Joten en liene vertailukelpoista todistusaineistoa.

Mistä tiedät että sydämesi on vaarassa?

12.6.2010

On muutama indikaattori, joita tarkkailemalla voit seurata sydämesi tilaa.

BMI = Body Mass Index
Mitä korkeampi BMI-arvo on sitä suurempi on yleensä kehon rasvapitoisuus, jopa 5 kilon ylipaino vaikuttaa asiaan. Korkea BMI altistaa sydänsairauksille. Normaali BMI on 19-24 välillä.

Kolesteroli
HDL (”hyvä”) -kolesteroli auttaa pitämään LDL (”paha”)-kolesteroliarvoa alhaalla. Jos HDL-kolesterolia on liian vähän tai LDL-kolesterolia on liian paljon sydäntautiriski kasvaa. Ateroskleroosi eli verisuonten kapeneminen ja kovettuminen kolesterolin aiheuttaman plakin takia on suurin syy sydänkohtaukseen, munuaisongelmiin ja sydänongelmiin. Seuraa kolesteroliarvojasi säännöllisesti. Erityisen tärkeää se on jos sinulla on jo ollut sydänkohtaus, sepelvaltimotauti tai sydämenohitusleikkaus.

Persoonallisuustyyppi
Sydän on vaarassa A ja D-tyypin persoonallisuuksilla. Tyypi A on aggressiivinen, kiireinen, vauhdikas ja hieman vihamielinen persoonallisuus. Tyypi B ottaa asiat rauhallisemmin ja rentoutuu mielellään. Tyypi D on stressaantunut ja näkee asiat negatiivisessa valossa. Tutkijat ovat pitkään yhdistäneet A-tyypin persoonallisuuden sydänsairauksiin, mutta tutkimukset ovat osoittaneet että D-tyypin persoonallisuudella on 4 kertaa suurempi riski saada sydänsairaus kuin muilla, koska hän vetää helposti hernettä nenään pikkuasioista ja tekee stressin lähes kaikesta. Opettele tuntemaan itsesi ja persoonallisuutesi. Jos olet A tai D-tyyppiä keskity stressinpoistoon ja hyviin ystäviin, jotka palauttavat sinut takaisin maan pinnalle.

Verenpaine
Korkea verenpaine lisää sydäntautiriskiä ja sydänkohtauksen riskiä 25%:lla. Tiesitkö että verenpaine on koholla useammalla kuin joka toisella yli 45-vuotiaalla miehellä ja naisella? Tämä johtuu suureksi osaksi huonoista elintavoista, perimällä on vain vähän tekemistä asian kanssa.

Nukutko tarpeeksi?

22.5.2010

Useimmat aikuiset nukkuvat 6-9 tuntia yössä. Miten paljon unta on sopivasti on yksilöllistä.  Keskimäärin aikuinen tarvitsee 8 tuntia unta, osa ihmistä pärjää vähemmällä unella ja osa tarvitsee enemmän.
Unen puute ei ole hyväksi. Ajattelutoiminta häiriintyy, ihmisestä tulee ärtyisä ja jopa elämä saattaa lyhentyä unenpuutteen takia. Unen puutteesta voi seurata verenpaineen kohoamista, sydänkohtauksia, diabetes.
Mistä tietää kärsiinkö unenpuutteesta?

  • Jos haluat nukkua pitkään viikonloppuna
  • Jos herätyskellosi saa herättää sinua vähintään kaksi kertaa aamuisin
  • Jos nukahdat heti illalla kun pääsi koskettaa tyynyä
  • Jos nukahtelet päivän mittaan
  • Jos haluat ottaa päiväunia päivällä

Yleensä ihmisiltä kestää 15-20 minuuttia saada unenpäästä kiinni.  Nukahtamista auttaa kun menee nukkumaan joka ilta samaan aikaan, harrastaa liikuntaa säännöllisesti ja vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, että keho ehtii rauhoittua. Iltaisin on hyvä välttää myös kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia eli  kahvia, tupakkaa ja viiniä.

Tavallisimmat sydänsairaudet

21.5.2010

Sydäninfarkti
Äkillinen tila, joka usein johtuu siitä että verisuoneen tulee tukos. Tukos taas johtuu verisuonten rasvoittumisesta, joka on tulehduksellinen tila. Tukos estää veren pääsyn sydämeen ja hapenpuute aiheuttaa sydänlihaksessa solukuoleman. Sydäninfarkti voi seurata myös verisuonikrampista ja häiriöistä veren hyytymisessä. Sydäninfarkti on yleisin kuolinsyy länsimaissa.
Oireet: Äkillinen rintakipu, joka säteilee vasempaan käteen, selkään, kaulaan ja hampaisiin ja jatkuu yhtä kovana vähintään 20 min. Naisilla oireena voi olla vain väsymystä, hengästymistä, pahoinvointia ja huimausta. Silti tilanne on ihan yhtä vakava. Hankkiudu heti sairaalaan!

Rasitusrintakipu, sydänkouristus (angina pectoris)
Sydän ei saa tarpeeksi verta johtuen sepelvaltimon rasvoittumisesta.
Oireet: Kovia kramppimaisia rintakipuja rasituksessa ja hengästymistä.

Sydämen vajaatoiminta
Sydämen kyky pumpata verta on heikentynyt
Oireet: Väsymys ja hengästyminen on tavallista. Vaikeassa tapauksessa jaloissa (nilkat, jalkaterät ja sääret) on turvotusta.

Eteisvärinä
Häiriö sydämen rytmissä. Eteisvärinä on yleisin rytmihäiriö.
Oireet: Pulssi on epäsäännöllinen ja oireena voi olla myös väsymystä ja hengästymistä.

Korkea verenpaine
Verenpaineen pitäisi pysyä alle 140/90. Jos olet jo saanut sydäninfarktin, sinulle on tehty sydänleikkaus, sinulla on diabetes tai munuaissairaus verenpaineesi olisi hyvä olle alle 130/80. Normaali verenpaine on 125/75.

Naisten sydän- ja verisuonitaudit

19.5.2010

Naisten yleisin kuolinsyy on sydän- ja verisuonisairaudet. Naisia kuolee sydän- ja verisuonitauteihin 10 kertaa enemmän kuin rintasyöpään. Nuorten naisten sydän- ja verisuonitautikuolemat ovat lisääntyneet 2000-luvulta alkaen, syynä tähän on ollut lisääntynyt tupakointi, lihominen, diabetes ja korkea verenpaine.

Liikunta nuorentaa

30.3.2010

Yhdysvalloissa ja Brittein saarilla on tehty tutkimusta liikuntatottumuksista. Tutkimukseen osallistui 2 400 kaksosta iältään 18-81 vuotta. Tutkimustulos kertoo että ne, jotka harrastavat liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa ovat biologiselta iältään 10 vuotta nuoremman oloisia keholtaan kuin ne, jotka eivät liiku. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa solujen ikääntymiseen muutenkin mm. suojelemalla sydän- ja verisuonitaudeilta, syövältä, ylipainolta, aikuisiän diabetekseltä, korkealta verenpaineelta ja osteoporoosilta.

Milloin on syytä epäillä korkeaa verenpainetta?

26.2.2010

Väsyttää, huimaa ja olo on kuin krapulassa, vaikka ei ole juonut tippaakaan. Aivot eivät tunnu toimivan, asiat unohtuvat, hajamielisyys vaivaa, looginen ajattelu ei toimi. Hengästyttää ja yskittää.
Silmissä saattaa hyppiä pisteitä, päätä särkeä aamuisin, katseen kohdistaminen voi olla vaikeaa. Taudit tarttuvat helposti.
Nenäverenvuotoakin voi olla, virtsassa voi olla verta.

Jos sinulla on jotain näistä oireista käypä mittauttamassa verenpaineesi.

Verenpaineen mittaus

26.2.2010

Ensinnäkin on syytä muistaa että korkean verenpaineen raja on häilyvä.  Terveen nuoren aikuisen normaalina verenpaineena pidetään 120/75 mmHg.  Iän myötä verenpaine, erityisesti systolinen paine kohoaa, kun valtimot kovettuvat. Normaalina voidaan vielä pitää 140/90 mmHg verenpainetta. Kuitenkin kun verenpaine siitä vielä nousee ja ylittää 160/95 mmHg:n rajan puhutaan korkeasta verenpaineesta.

Kun verenpaine on välillä 140/90 – 160/95 mmHg, riski sairastua korkeaa verenpaineeseen kasvaa. Jos verenpaineesi on näiden raja-arvojen välissä mittaa tai mittauta verenpaineesi säännöllisesti.

Verenpaineen mittaus on sinänsä helppoa, arvojen tulkitseminen ei. Verenpaine vaihtelee. Jos olet kiukkuinen, stressaantunut tai tunnekuohun vallassa se voi kohota jopa 50%:lla. Jännittäminen lääkärintarkastuksessa kohottaa verenpainetta. Tupakointi heikentää verenkiertoa ja vaikuttaa myös verenpaineeseen. Fyysinen rasitus nostaa verenpainetta. Nämä tekijät vaikuttavat systoliseen verenpaineeseen eli yläpaineeseen. Diastolinen verenpaine pysyy yleensä melko vakaana, siksi siihen kannattaa pitemmällä aikavälillä kiinnittää enemmän huomiota.

Kun mittaat tai mittautat verenpainettasi ole rauhallinen. Älä harrasta mitään fyysistä 15 min ennen mittausta, tule siis mittaukseen hyvissä ajoin ja rentoudu. Kun verenpaineen mittaus on menossa älä puhu, ole ihan hiljaa. Jos ensimmäinen mittaus antaa tulokseksi hyvin korkean lukeman, on parasta ottaa toinen mittaus. Sitä ei kuitenkaan saa ottaa heti ensimmäisen mittauksen perään. Tuloksena on vain vielä korkeampi arvo. Mittausten välissä on hyvä olla 15-30 min. Mitattavan on hyvä hengitellä rauhallisesti ja rentoutua tämä aika. Jos toinenkin mittaus antaa vielä korkean tuloksen on hyvä seurata verenpainetta hieman pitempään. Jos se ei ala laskea, on aika tehdä jotain. Omilla elämäntavoillaan voi vaikuttaa paljon.