Posts Tagged ‘kriisi’

Aviokriisi

28.11.2010

Joka neljäs 40-49 -vuotias nainen on kokenut vakavan kriisin, joka on miltei johtanut avioeroon. Mitä tulee nuorempiin ikäluokkiin, kun eroprosentti on noin 50%, siellä niitä kriisejä vasta onkin…

Mitä tästä opimme? Mitä vanhemmaksi tulee sen paremmaksi kasvaa kriisinsietokyky. Johtuneeko siitä että ei enää jaksa välittää pikkuasioista, kuten mistä päästä kukakin hammastahnatuubia puristaa ja missä asennossa WC-pöntön kannet ovat tai kuka vie roskat.

Mainokset

Akuutit kriisineuvot

27.11.2010

Sanotaan että mikä ei tapa sinua, vahvistaa sinua. Kun kriisi on päällä, olo ei yleensä ole kovin vahva.

Mitä tehdä:

  • hyväksy että et voi kontrolloida kaikkea.
  • hyväksy tapahtunut.
  • ole avoin ja puhu ystäviesi tai ammattiauttajien kanssa, kun on vaikeaa.
  • ole kiitollinen elämästä ja siitä että olet elossa.
  • oli olosi miten huono hyvänsä fyysisesti tai psyykkisesti, sinussa on vielä olemassa elämän kipinä. Tämä kipinä auttaa sinua eteenpäin.
  • ota apua vastaa kun sitä on tarjolla.
  • ota kriisi vastaan kehittymismahdollisuutena. Käsittele asiaa, älä pakene.
  • pidä huolta itsestäsi ja muista nukkua, liikkua sekä syödä terveellisesti.
  • pidä huolta lapsista. Voit kertoa että on vaikeaa, mutta älä vedä heitä liian paljon aikuiselämän kaikkiin kiemuroihin. Pidä lapset turvassa ja rauhallisina.
  • pysy rutiineissa, jos niitä ei ole  luo ne.
  • älä aliarvioi kriisiä, ettei siitä tulisi tuhoava voima elämääsi.
  • älä etsi elämää, elämä löytää sinut, kun olet valmis.
  • älä vähättele itseäsi.

Kriisistä selviäminen

2.10.2010
  1. Hyväksy pintaan nousevat tunteet – ne kuuluvat normaaliin kriisireaktioon.
  2. Käsittele tunteet – mieti miksi tunnet juuri niitä tunteita.
  3. Anna itsellesi aikaa – kriisi on prosessi, joka etenee omaa tahtiaan.
  4. Et ole yksin – monet muut ovat olleet samassa tilanteessa ja selvinneet. Sinäkin selviät.
  5. Puhu, puhu ja puhu – ystävien kanssa tai ammattiauttajille. Kunhan purat itseäsi.
  6. Pidä huolta itsestäsi – liiku, iloitse elämän pienistä iloista, pidä hauskaa, hoida itseäsi.
  7. Älä yritä olla liian vahva – pyydä apua muilta, kun sitä tarvitset.
  8. Ota rauhallisesti – vältä hätäisiä tai epätoivoisia päätöksiä. Mieti asioita rauhassa ja rauhallisesti, älä tee mitään äkkinäistä nyt.

Paranemisvaihe:

  1. Yritä katsoa itseäsi ulkopuolisen silmin ja miettiä oletko oppinut asiasta mitään.
  2. Kohtaa itsesi – vahvuutesi ja heikkoutesi.
  3. Mieti mitä haluat elämältä.
  4. Arvioi mahdollisuuksia kehittyä ja muuttua kriisin myötä.
  5. Aseta lyhyen tähtäimen ja pitkäntähtäimen tavoitteita.
  6. Ole ylpeä itsestäsi ja kyvystäsi selvitä. Pystyt siihen. Askel kerrallaan.