Posts Tagged ‘krooninen tulehdus’

Hyvä hemoglobiiniarvo

10.12.2009

Hemoglobiiniarvo tarkoittaa veren punasolujen hemoglobiinipitoisuutta. Aikuisen naisen normaali arvo on 125-160 g/l ja miehen 135-180 g/l. Lapsien arvot ovat alhaisemmat, lukuunottamatta vastasyntyneitä.
Hemoglobiiniarvon alhaisuus voi kertoa anemiasta. Anemian syy on aina selvitettävä ennen rautalääkityksen aloittamista. Yleensä syy on runsaat kuukautiset tai pitkään jatkunut suolistoverenvuoto. Muita syitä ovat krooninen tulehdus, munuaissairaus, B12-vitamiinin tai foolihapon puute tai punasolujen lisääntynyt hajoaminen.
Hemoglobiiniarvo voi olla myös liian korkea. Korkea hemoglobiiniarvo on vuoristossa asuvilla ihan normaali. Krooniset keuhkosairaudet, joissa hapen kuljetus vereen häiriytyy nostavat hemoglobiiniarvoa. Tupakoitsijoilla hemoglobiini ylitää helposti viitearvon, koska häkä vähentää veren normaalia hapettumista. Luuydinsairaus voi myös nostaa hemoglobiiniarvoa, samoin EPO-hormoni, jota käytettiin doping-aineena.
Veren hemoglobiinipitoisuutta voi nostaa nauttimalla rautapitoista ruokaa. C-vitamiinipitoiset ruuat edistävät raudan imeytymistä.

Mainokset

Pysäytä krooninen tulehdus

18.9.2009

Asiantuntijat neuvovat seuraavia konsteja:

  • Syö mahdollisimman ”värikästä” ruokaa.
  • Valitse ravintoaineet niin että ne tukevat kehon omaa paranemiskykyä.
  • Katso että rasvahappotasapaino omega-3:n ja omega-6:n välillä säilyy.
  • Syö hitaita hiilihydraatteja kuten papuja ja linssejä.
  • Pidä painosi kurissa.
  • Rentoudu.
  • Ota selvää mitä sukurasitteita sinulla on sairauksien suhteen ja opettele ennaltaehkäisemään niitä elintavoillasi.
  • Pysyttele fyysisesti aktiivisena.
  • Liikunta tekee hyvää sekä aivoille että sydämelle.