Posts Tagged ‘Menopaussi’

Mistä tiedät että sinulla on vaihdevuodet?

13.11.2010

Tämä on vaikea kysymys, sillä  jokaisella naisella vaihdevuodet antavat hieman erilaisia oireita. Joka 4. nainen ei edes huomaa mitään, paitsi sen että kuukautiset loppuvat. Muilla voikin sitten olla melko laaja kirjo oireita. Kaikki eivät saa kaikkia oireita ja osa saa vain hyvin vähän oireita, kun toiset todella kärsivät vaihdevuosista. 

Yleisin vaihdevuosi-ikä on 45-55 -vuotta. Joillakin naisilla vaihdevuodet alkavat aikaisemmin ja joillakin vasta 60-vuoden iässä, tämäkin on ihan normaalia. 
Vaihdevuodet ovat normaali osa naisen elämää.

Oireita ovat mm.:

  • epäsäännölliset kuukautiset
  • hikoilu
  • huimaus
  • karvoituksen lisääntyminen kasvoissa, vatsassa tai rinnassa
  • kasvojen punoitus
  • keskittymisvaikeudet
  • kuiva iho
  • kuivat kiillottomat hiukset
  • kuivat limakalvot (kipuja, kutinaa, vuotoja)
  • kuorsaus
  • kuumat aallot – yöllä herää siihen että on kuuma (voi tulla myös päivällä)
  • kylmät aallot – yöllä herää jäätymisen tunteeseen (voi tulla myös päivällä)
  • limakalvoeritys vähenee
  • limakalvojen oheneminen
  • masennus
  • mielialamuutokset
  • osteoporoosi
  • seksihalujen väheneminen
  • selkäkipu
  • sydämentykytykset
  • unihäiriöt
  • vaginan elastisuus katoaa
  • vihaisuus
  • virtsankarkailu
  • voimakas kuukautisvuoto
  • vähäinen kuukautisvuoto
  • yhdyntäkivut
  • ärtyneisyys

Tutkimusten mukaan liikuntaa harrastavien naisten vaihdevuodet ovat helpommat kuin liikuntaa harrastamattomien naisten. Kuumia aaltoja esiintyy liikuntaa harrastamattomille naisilla 50% enemmän.

Soijaa syövillä naisilla kuumia aaltoja on 60-70% vähemmän kuin naisilla, jotka eivät soijatuotteita käytä.

Normaalipainoisten naisten vaihdevuodet ovat helpommat kuin alipainoisten tai ylipainoisten. Normaalipainoon kannattaa siis pyrkiä ennen vaihdevuosia ja pyrkiä pitämään painonsa samana läpi vaihdevuosien vanhuuteen asti.

Tupakointi aikaistaa vaihdevuosien alkamista, joten tupakka kannattaa tumpata viimeisen kerran 35-40 -vuotiaana, jos haluaa selvitä vaihdevuosista muutenkin  hieman helpommalla.

Vaihdevuosien jälkeen nainen alkaa lihoa helpommin, jos ei harrasta liikuntaa säännöllisesti ja kiinnitä huomiota ruokavalioonsa. Ruokavaliota on hyvä muokata kasvisvoittoisempaan suuntaan, jo ennen vaihdevuosia ja lisätä rasvaista kalaa ruokavalioonsa. Vaihdevuosista selviää paljon helpommalla.

Ruokia ja juomia, jotka pahentavat vaihdevuosioireita:

  • alkoholi
  • kahvi
  • kuumat juomat
  • kuumat keitot
  • punaviini (erityisesti tämä)
  • tuliset ruuat
  • voimakkaat mausteet

Ruokia ja yrttejä, jotka helpottavat vaihdevuosioireita:

  • alfalfa eli sinimailanen
  • anis
  • chiansiemenet (Salvia hispanica)
  • dong quai eli kiinalainen väinönputki (Angelica sinensis)
  • fenkoli
  • granaattiomena
  • järvitaimen
  • kaalikasvit (parsakaali, ruusukaali, lehtikaali jne.)
  • kokojyvävilja
  • lakritsikasvi
  • lohi
  • makrilli
  • mungopavut
  • mustapavut
  • neidonhiuspuu (ginkgo biloba)
  • nukula (leonurus cardica)
  • omenat
  • pavut
  • pellavansiemenet
  • persilja
  • puna-apila
  • royal jelly
  • saframi
  • saksanoähkinä
  • salvia
  • sardiinit
  • selleri (lehtiselleri ja mukulaselleri)
  • siankärsämö
  • silli
  • siveydenpuu (Vitex agnus-castus)
  • soija (soijpavut, soijamaito, soijajogurtti, soijarouhe, soijapihvit, tofu, soijajauhot, soijahiutaleet  jne.)
  • tilli
  • tonnikala
  • tähkäkimikki eli lännenkimikki (Cimicifuga racemosa)
Mainokset

Luonnonmukaisia hoitokeinoja vaihdevuosiin

21.9.2010

Vaihdevuosioireet vaihtelevat riippuen henkilöstä. Yhdellä oireet ovat lieviä, toisella ne haittaavat elämää. Jos oireista menee valittamaan lääkärille, saa yleensä hormonikorvaushoidon. Luonto on kuitenkin tarkoittanut että suvunjatkaminen loppuu jossain iässä, ei ole tarkoituksenmukaista että naisella on kuukautiset vielä 80-vuotiaana. Omassa suvussani naiset ovat olleet onnellisia vaihdevuosista, vihdoinkin saa olla vapaa ja toteuttaa itseään. En muista että kukaan esiäideistäni olisi valittanut vaihdevuosioireita. Oma äitini tanssi riemusta kun pääsi eroon kuukautisista. Hormoneja hän ei koskaan käyttänyt. Sen sijaan hän söi puhdasta luonnollista ruokaa, eikä tietääkseni kärsinyt mistään vaihdevuosioireista. Kuukautiset vain pikkuhiljaa lyhenivät ja jäivät lopulta kokonaan pois.

Millä auttaa luontoa siirtämään keho  elinvoimaiseen vanhuuteen:

  • ruokavalio ( täysjyvävilja, soija, marjat, hedelmät, vihannekset)
  • kuidut
  • puhdas vesi, yrttiteet (salvia)
  • gelee royale
  • kasvilääkintä oireidenmukaisesti
  • päivittäinen liikunta
  • painon pitäminen kurissa
  • iloinen mieli
  • positiivinen elämänasenne
  • elämänilo
  • ystävät ja harrastukset

Vaihdevuodetko vaikeat?

19.9.2010

Yleensä aina kun puhutaan vaihdevuosista, puhutaan naisista ja vaihdevuosivaivoista. Miksi ihmeessä? Vaihdevuodet eivät ole sairaus, vaan kuuluvat normaaliin ikääntymiseen. Myös miehillä on vaihdevuodet.

Ikääntyminen ei ole mikään kauhun paikka. On monta tapaa ikääntyä. Vaihevuodet eivät hyppää yllättäen kimppuun, vaan hormonaalisia muutoksia tapahtuu vähitellen. Luut eivät siis ala yhtäkkiä katkeilla, eikä mieli järky, kaikilla ei ole edes hikoilu- tai punoituskohtauksia. Kysymys on siitä miten pitää itsestään huolta ja miten suhtautuu ikääntymiseen. Jos kokee elämänsä vaikeaksi, myös vaihdevuosista tulee vaikeat. Jos kokee itsensä sairaalloiseksi, myös silloin elämän ehtoopuolelta löytyy enemmän negatiivista kuin positiivista.

Vaihdevuosiin liittyvät terveysongelmat liittyvät yleensä ikääntymiseen. Elämäasenne ja elämäntavat vaikuttavat hyvin paljon siihen miten nämä terveysongelmat ilmenevät, vai ilmenevätkö ne ollenkaan.

Osa ihmisistä lipuu kaikessa rauhassa vaihdevuosien kautta vanhuuteen, osalla taas on kaikki mahdolliset vaivat…. nuorena voi elämäntavoillaan ja -asenteellaan päättää millaisen vanhuuten haluaa.

Mitä vaikutusta viininjuomisella on kolesteroliin?

30.12.2009

Jos olet nainen ja menopaussi-iässä tai sen ylittänyt, viinin juominen nostaa LDL-kolesteroliasi, eli sitä pahaa kolesterolia.
Viinin juominen ei lisää hyvän kolesterolin eli HDL-kolesterolin määrää kenelläkään. Joten jos olet tähän asti kuvitellut ”hoitavasi” kolesteroliarvojasi juomalla lasin punaviiniä päivässä, nyt on paras lopettaa ennenkuin sydämesi pettää ja saat maksakirroosin. Lopettaminen valkaisee myös naamasi punaisuutta huomattavasti.
Jos et halua juoda pelkkää vettä, vaihda viini tuoreeseen vastapuristettuun rypälemehuun, jossa on myös hedelmälihaa tai syö rypäleitä. Ne ovat paljon terveellisempiä ja laskevat huonoa LDL-kolesterolia, koska sisältävät liukoista kuitua, mitä punaviinissä ei ole.