Posts Tagged ‘mieliala’

Seleeni parantaa mielialaa

9.11.2010

Tätä mieltä ollaan ainakin Lundin yliopistossa, jossa on tutkittu seleenin vaikutusta mielihyvähormoneihin. Tutkimuksessa selvisi että, seleeni nostaa dopamiini- ja serotoniini-tasoja ja auttaa kehoa suojautumaan vapailta radikaaleilta. Seleenin on totettu vaikuttavan positiivisesti myös immuunivasteeseen, reumaan, syöpään ja aineenvaihduntaan. (Vaikuttaa positiivisesti ei tarkoita sitä että parantaa…)
Tehon pitäisi näkyä noin 5 viikossa, kun seleeniä lisää ruokavalioonsa. Seleeniä on mm. simpukoissa, turskassa, munissa, ravuissa ja broilerissa.

Mainokset

Ruokaa, joka parantaa mielialaa

13.4.2010

Brittitutkimuksen mukaan vain yksi gramma kalaöljyä päivässä (yksi kalaöljykapseli) riittää lievittämään masennusta ja ahdistusta. Tästä taas seuraa se, että elämänhalu lisääntyy ja itsemurha-ajatuksen väistyvät mielestä. Tutkimukseen osallistui 70 koehenkilöä, joita oli hoidettu tuloksetta masennuslääkkeillä.
Saman vaikutuksen saa aikaiseksi kun syö 50-100 g päivässä rasvaista merikalaa kuten lohta, makrilliä tai silliä.
Eniten hyötyä kalasta saa kun sen syö raakana (sushi) tai jos kalan kypsentää höyryttämällä.

Siivous nostaa mielialaa

29.10.2009

Ajatus siivoamisesta voi tuntua rasittavalta, mutta on todettu että siivouksen jälkeen, varsinkin jos on tehnyt hyvää jälkeä ja tarkastelee siivouksen tuloksia, mieliala yleensä nousee.   Suursiivouksen pitäisi siis nostaa mielialaa todella paljon. On myös tutkittu että koti, joka on täynnä kaikkea tarpeetonta tavaraa ja roinaa toimii myös ajattelun esteenä ja voi jopa lihottaa…