Posts Tagged ‘Nivelet’

Miten pudottaa painoa kun nivelet eivät kestä liikuntaa?

14.1.2010

Uidessa vesi tukee kehoa, joten nivelet eivät rasitu, vaikka ylipainoa olisi paljon. Myös vesijuoksu ja vesijumppa ovat hyviä valintoja, jos uintitaitoa ei ole.
Kuntopyörä ja pyöräily eivät kuormita niveliä kovin paljon.
Jos nivelesi ovat huonossa kunnossa vältä juoksua ja hyppelyä vaativaa liikuntaa, ainakin aluksi. Kun paino putoaa ja niveliin ei kohdistu enää niin suurta rasitusta voit lisätä ohjelmaan vaativampia lajeja. Etene aina nivelten ehdoilla, nivelvaurioiden paraneminen kestää ja jos huonosti käy voi tulla pysyviä vammoja.
Jos ja kun nivelvaurioita syntyy pidä taukoa. Muista venytellä.