Posts Tagged ‘Onnellisuus’

Tiedätkö kuka olet?

22.9.2010

Ihmisillä on Ulkoinen persoona, Sisäinen persoona ja Todellinen minä. Kaikkia näitä tarvitaan. Tiedätkö kuka oikeasti olet?

Ulkoinen persoona on se osa minuutta, jonka muut näkevät ja jonka haluamme muille näyttää. Tämä persoona voi erota hyvinkin paljon sisäisestä persoonasta ja todellisesta minästä. Ulkoinen persoona voi olla kulissi, joka on rakennettu suojaamaan minuutta.  Monet ihmiset haluavat näyttää ulospäin vain hyviä ominaisuuksia, kuitenkin ulkoinen persoona saattaa joskus hieman rakoilla. Se, millaisena muut näkevät ulkoisen persoonan riippuu ympäristöstä ja siitä millaiset piirteet ovat haluttuja juuri siinä ympäristössä. Se, miten hyvin pystyt pitämään naamiotasi yllä ja kätkemään ei-toivottuina pitämiäsi omia puolia riippuu ajatuksistasi, haluistasi ja tuntemuksistasi päivän mittaan.
Ulkoinen persoona on suodatuksen tulos. Lapsilla ulkoinen persoona vasta alkaa kehittyä, aikuisilla se on yleensä jo kehittynyt ja jatkaa kehittymistä koko elämän ajan. Monet ihmiset rinnastavat itsensä täysin ulkoiseen persoonaansa. He kuvittelevat että ulkoinen olemus on todellinen minä, vaikka ulkoinen persoona on vain muokkauksen tulos, jota voidaan tarvittaessa vaihtaa, kuten vaatteita.

Sisäinen persoona on sisäinen ajatusmaailmasi ja käsityksesi maailmasta noin yleensä. Se on täysin yksilöllinen kaikilla ihmisillä. Se ei kuitenkaan ole todellinen minä, kuten useimmat ihmiset uskovat. Sisäinen persoona reagoi kehon tuntemuksiin (aistit) ja saa tietoa ulkomaailmasta aistien avulla. Sisäinen persoona käsittää myös ne tunteet ja kokemukset, joita et paljasta ulospäin. Käsityksesi itsestäsi voi olla myös ristiriidassa sisäisen persoonan kanssa. Sisäinen persoona ei ole pysyvä tila, vaan se on jatkuvassa muutoksessa, ottaen vastaan informaatiota ulkomaailmasta ja käsitellen sitä. Mitä paremmin olet sinut tunteitesi ja tuntemuksiesi kanssa, sen paremmin tunnet sisäistä persoonaasi. Osalla ihmisitä sisäinen ja ulkoinen persoona ovat melko samanlaisia, nämä ihmiset ovat sinut itsensä ja maailman kanssa. Heillä ei ole tarvetta olla mitään muuta kuin sitä mitä he ovat.

Todellinen minä
Missäs se todellinen minä sitten on? Tämä on hieman vaikeampi käsittää. Kaksi edellistä persoona reagoivat ulkomaailmaan ja toimivat ulkomaailman ehdoilla. Todellinen minä ei sulje kumpaakaan pois. Todellinen minä tiedostaa kummatkin puolet, mutta pysyy kuitenkin olemaan tyyni, vahva ja aito suhteessaan maailmaan. Todellinen minä ei ole maailmassa, eikä reagoi maailmaan, se ei halua mitään, ei pelkää mitään, ei takerru tunnetiloihin. Todelliselle minälle olemassaolo on elossa olemista, yhteyttä elämään. Mitä syvemmin ihminen tuntee todellisen minänsä, sen helpompi hänen on nähdä oma paikkansa ja tarkoituksensa maailmassa, sekä ymmärtää elämän todellinen tarkoitus ja pyhyys. Kysymys ei ole siitä miten paljon saamme, vaan siitä miten otamme vastaan sen mitä elämä eteemme tuo.
Onnellisuuden ja vapauden löytää, kun löytää todellisen minänsä. Osa etsii koko elämänsä, osa valaistuu matkan varrella ja osa ei ymmärrä hölkäsen pöläystä koko tästä aiheesta.

Mainokset

Kumpi onnellisempi laiha vai lihava?

6.9.2010

Laihduttaminen on nykyään yleistä.  Harvinaista on se että painonlasku jää pysyväksi.  5% naisista ja 7% miehistä pystyi pitämään muutaman kilon painonpudotuksensa lihomatta uudelleen.

Miehet laihduttavat yleensä terveytensä takia (kun on pakko, ettei kuole).
Naiset laihduttavat saadakseen ystäviä ja ollakseen onnellisempia elämässään (siis ulkonäköseikkojen vuoksi).

Kun ihannepaino on saavutettu, entäs sitten? Muuttuiko elämä paremmaksi, koheniko terveys, kasvoiko ystäväpiiri? Jos laihdutus tapahtui vääristä syistä, muutosta onnellisempaan suuntaan ei tapahtunut, motivaatio katosi ja syöpöttely alkoi taas. Onnellisuus lähtee omasta itsestä, sillä ei ole mitään tekemistä ruumiinrakenteen kanssa. Lihava voi olla hyvin onnellinen, samoin laiha, puhumattakaan normaalipainoisesta. Onnellisuus ei ole painosta kiinni.

Normaalipainon ylläpito vaatii ihan yhtä paljon töitä kun painonpudotuskin. Se tarkoittaa pysyviä elämäntapojen muutoksia ja jatkuvaa pientä hienosäätöä kun ikää tulee lisää.

Sinä olet hyvä sellaisena kuin olet

10.7.2010

Liian monet meistä vertailevat itseään muihin. Vertailusta ei yleensä ole mitään hyötyä, se vie vain energiaa muilta hauskemmilta asioilta, joita voisit tehdä sen sijaan.
Joskus voi näyttää siltä että muut ehtivät, osaavat ja jaksavat tehdä paljon enemmän asioita kuin sinä ja he tekevät sen vielä paremmin kuin sinä. Oletko miettinyt mahtavatko he olla onnellisia? Voivatko he paremmin? Tuntevatko he olonsa hyväksi? Sinä et voi tietää sitä. Ainoa asia, jonka voit tietää on sinä itse ja se mitä jaksat, voit ja viitsit tehdä. Sinä itse tiedät koska sinulla on hyvä olo ja mitä tarvitset voidaksesi hyvin.
Et tarvitse mitään muuta. Olet hyvä sellaisena kuin olet. Älä suorita muiden takia tai ollaksesi parempi kuin muut. Riittää kun teet parhaasi, omien kykyjesi ja kuntosi rajoissa. Kilpaile vain itsesi kanssa.

Ole kiitollinen, niin elämä kantaa sinua!

1.6.2010

Miksi kiitollisuus lisää onnellisuutta? Dallasissa Southern Methodist Univeristyssä on tehty tutkimus kiitollisuuden vaikutuksesta ihmisten elämään. Tutkimuksessa huomattiin seuraavat seikat:

  1. Ihmiset, jotka kokivat että heillä on elämässään paljon sellaista, mistä voi olla kiitollinen olivat huomattavasti vähemmän masentuneita kuin epäkiitolliset ihmiset.
  2. Kiitolliset ihmiset toteuttivat elämässään päämääriään, tarkoitustaan ja kokeilivat uusia asioita paljon enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet kiitollisia.
  3. Kiitollisuuden tunne lisää aivojen etuotsalohkon kuorikerroksen aktiivisuutta ja liittyy haluun tutkia ympäristöä ja kurottaa kohti muita ihmisiä.
  4. Kiitolliset ihmiset kokivat enemmän positiivisia tunteita ja heillä oli enemmän energiaa.
  5. Kiitolliset ihmiset nukkuivat yönsä hyvin.

Miten saada lisää kiitollisuutta elämään?
Ota tavaksesi miettiä joka päivä vähintään 5 asiaa, joista sinun on syytä olla kiitollinen. Kun löydät kiitollisuutesi, se alkaa levitä sinusta ympäriinsä. Luot ympärillesi verkon, joka parantaa mielialaasi ja saat muutkin voimaan paremmin.

Onnea etsimässä

25.4.2010

”Kell’ onni on se, onnen kätkeköön”, on vanha suomalainen sanonta. Mistä sitten lähteä onnea etsimään, jos kaikki sen löytäneet sen kätkevät?
Onneksi sentään löytyy enemmän ja vähemmän valaistuneita ihmisiä, jotka ovat valmiit jakamaan salaisuutensa onnesta ja elämästä ja kaikesta siltä väliltä. He ovat laittaneet oivalluksensa kansien väliin, kaikkien lukutaitoisten löydettäväksi.
Rhonda Byrnes on päässyt maailmanlaajuiseen suosioon kirjoillaan ”Salaisuus” -teemasta. Wayne W. Dyer on kirjoittanut monta opusta onnesta ja elämästä. Olisiko uusin suomennettu nimeltään: ”Hyväksy itsesi – uskalla elää!” Deepak Chopra on kirjoittanut uskomattoman määrän kirjoja onnesta ja henkisestä kasvusta, viimeisin suomennettu lienee ”Salaisuuksien kirja”. Dalai Lamakin on kantanut kortensa kekoon. Hyviä perusteoksia arjen onnen etsintään ovat ”Onnellisuuden taito” ja ”Työn ilo”.

Rakasta itseäsi

31.10.2009

Jos ajattelet että et ansaitse hyviä asioita elämääsi, kuten rakkaus, onnellisuus, menestys tai yltäkylläisyys,  ne tosiaan karkaavatkin käsistäsi.  Itsensä rakastaminen tarkoittaa itsensä sekä kehon että mielen kunnioittamista. Jos sinä et kunnioita itseäsi vaan annat itsesi rapistua niin mieleltäsi kuin ruumiiltasi, minkä kuvan annat itsellesi ja muille. Käännä kelkkasi. 

Kirjoita lista kaikista niistä asioista, joista et pidä itsessäsi. Kun olet listan kirjoittanut heitä se pois tai polta se.  Seuraavaksi kirjoitat listan kaikista niistä asioista, joista pidät itsessäsi ja kun olet kirjoittanut sen listan, sanot joka päivän listalla olevat asiat itsellesi ääneen. Aina kun keksit uusia asioita, joista pidät, lisäät ne listalle.  Voit sanoa näitä asioita itsellesi kun kävelet tai hölkkäät tai kun katsot itseäsi peiliin ja kampaat hiuksiasi.

Ajattele aina että ansaitset parasta mitä elämä voi sinulle tarjota. Tarjoa parasta myös mielellesi ja ruumiillesi.  Aloita karsimalla paheitasi samoin kuin karsit negatiivisia ajatuksia itsestäsi.  Aloita uusi liikuntaharrastus, joka muokkaa sekä kehoa että mieltä (taichi, jooga, chigong).  Ravitse kehosi hyvällä terveellisellä ruualla, hedelmillä, vihanneksilla ja marjoilla.

Kun rakastat itseäsi, sinua rakastetaan.

Äidin syömä suklaa pitää vauvat onnellisempina

12.10.2009

Suomalaistutkimuksen mukaan suklaata syövät äidit synnyttävät onnellisempia lapsia. Tutkimukseen osallistui stressaantuneita äitejä, joille osalle annettiin suklaata ja toinen puoli sai olla ilman. Ne äidit, jotka saivat suklaata raskauden aikana synnyttivät hymyileviä ja nauravia lapsia, jotka eivät pelänneet uusia tilanteita, verrattuna toisiin äiteihin, jotka eivät suklaata syöneet. Vielä ei tiedetä mikä aine suklaassa aiheutti reaktion. Epäilijät tyrmäävät tutkimuksen sillä että suklaata syövät äidit saattavat muutenkin olla parempia hallitsemaan stressiä. Ehkäpä tässä on jotain perää, ainakin suklaa on hyvän makuista…