Posts Tagged ‘painon lisääntyminen’

Raskaudenaikainen painonlisäys

14.12.2009

On luonnollista että painoa tulee lisää raskauden aikana, mutta kohtuus on valttia tässäkin asiassa. Raskauden aikana hankituista liikakiloista on vaikea päästä eroon. Jos painosi nousee 10-14 kg se on ihan normaalia raskauden aikana ja siitä pääsee helposti eroon. Lapsi painaa noin 3,5 g, lapsivesi kilon, kohtu ja rinnat 3 kg, istukka 500 g, veri ja kudosnesteet 3 kg sekä suurentunut rasvavarasto 1 kg. (Yhteensä  12 kg.)
Paino pysyy kurissa raskausaikana kun syöt normaalia hyvää terveellistä ruokaa, vähennät sokerinkäyttöä etkä syö ”kahden edestä”. Pidä huoli että syöt monipuolisesti ja riittävästi että saat tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita. Raskauden aikana voi harrastaa liikuntaa, kehon sallimissa rajoissa. Kontakti ja extreme -lajeista kannattaa kuitenkin luopua raskauden ajaksi. Lapsivesi suojaa lasta, mutta ei sentään ihan kaikelta.

Mainokset