Posts Tagged ‘perfektionismi’

Täydellisyyden tavoittelijasta keskitien kulkijaksi

5.6.2010

Täydellisyyden tavoittelu eli perfektionismi vie paljon energiaa. Kun mikään ei koskaan ole kyllin hyvää ja kun mikään ei riitä. Toki on hyvä että asiat tekee huolella ja kunnolla, mutta raja on vedettävä johonkin, muuten täydellisyyden tavoittelusta tulee kärsimystä, sekä itselle että muille.

Maa kutsuu, ja näin saat itsesi takaisin maan pinnalle:

  • Tee jotain sellaista, missä ei ole väliä menestytkö vai epäonnistutko. Tee tätä asiaa vain  itseäsi varten, omaksi iloksesi. Älä kerro siitä koskaan kenellekään muulle.
  • Anna itsellesi lupa olla tekemättä mitään. Anna itsellesi lupa epäonnistua.
  • Pysyttele erossa kilpailunhaluisista ihmisistä. Ne ruokkivat omaa kilpailunhaluasi.
  • Kun osallistut tapahtumiin tai kursseille,  muista että sinun ei tarvitse olla paras aina ja kaikessa. Anna muillekin mahdollisuus.
  • Opettele pitämään hauskaa ja nauramaan, myös omille virheillesi. Elämän ei tarvitse olla niin kuolemanvakavaa. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä.
  • Arvosta muita ihmisiä, he tekevät asiat omalla tavallaan ja tulos ei aina ole sinun kriteereittesi mittainen. Anna myös heidän tekemisilleen arvostusta.
  • Vältä kiusausta verrata itseäsi muihin. Kun huomaat että alat vertailla itseäsi ja/tai suorituksiasi muihin, pysäytä itsesi. Kateellisuus tappaa kaiken ilon.
  • Muista että on ihmisiä, jotka ovat sinua parempia, kuten on ihmisiä, jotka ovat sinua heikompia. Tämä on sama asia kuin että on lyhyitä ja pitkiä ihmisiä. Sinä et voi tälle asialle yhtään mitään. Voit vain ihailla itseäsi parempia ja yrittää auttaa heikompia samalle tasolle itsesi kanssa.
  • Älä koskaan yritä pakottaa muita samaan muottiin itsesi kanssa, se ei tule onnistumaan. On ihmisiä, jotka ovat tyytyväisiä sillä tasolla, millä ovat.  He antavat itsensä olla ja nauttivat matkalla olosta. Nauti sinäkin, elämä on matka. Tärkeintä ei ole päämäärä, vaan matkalla olo.
Mainokset

Kaunis, kauniimpi, rumin

25.8.2009

Fyysinen kauneus altistaa syömishäiriölle väitetään Kanadan Yorkin yliopiston tutkimuksessa. Tähän outoon väitteeseen päädyttiin  kun 200:lle  21-vuotiaalle naiselle lähetettiin kyselylomake. Lomakkeella kyseltiin naisten  painoon liittyviä odotuksia ja mahdollisia perfektionistisia tai neuroottisia taipumuksia.  Naisten pituus ja paino mitattiin ja heidän kauneutensa arvioi samanikäinen  naispuolinen tutkimusapulainen  asteikolla 1-10. (Tutkimusapulainen ei muuten tiennyt tutkimuksen tarkoitusta.)  Ne, jotka arvioitiin kauneimmiksi olivat  vähiten tyytyväisiä kehoonsa ja eniten huolissaan painostaan. Tästä pääteltiin että korkeat tavoitteet yhdistettynä hyperkriittisyyteen ovat riskitekijöitä mitä tulee syömishäiriöihin.