Posts Tagged ‘Rakkaus’

Älä anna rakkauden väljähtyä

13.12.2010

Arkipäiväisyys, välinpitämättömyys, mökötys, nalkutus, katkeruus… siinäpä muutama syy jotka tuhoavat hienon rakkaussuhteen.
Tarvitseeko rakkaussuhteesi tekohengitystä?

Tässä hieman happea:

  1. Etsi aktiivisesti ratkaisua ongelmatilanteissa.
  2. Huolehdi itsestäsi.
  3. Ilmaise itseäsi parisuhteessa.
  4. Kiitä ja kehu sitä toista puoliskoa ainakin kerran päivässä.
  5. Kosketa toista arvostavasti.
  6. Käyttäydy hyvin toista kohtaan.
  7. Muista että kompromissi on aina mahdollinen.
  8. Neuvotelkaa ristiriitatapauksissa.
  9. Ole realisti suhteen suhteen.
  10. Ota aina katsekontakti kun puhut toiselle tai kun sinulle puhutaan.
  11. Ota vastaan kiitosta ja kehua myös itse.
  12. Pidä yllä myönteistä perusasennetta suhteessa.
  13. Riitele kunnolla, mutta muista myös sopia ennen kuin aurinko laskee.
  14. Sivele ja hivele toista päivän mittaan.
  15. Suukota ja halaa – usein.
  16. Tuo omat toiveesi ja odotuksesi esiin positiivisella tavalla.
  17. Älä kiristä toista. Älä kosta.
  18. Älä käännä selkääsi toiselle.
  19. Älä luovu itsellesi tärkeistä aisioista, ole terveellä tavalla itsekäs.
  20. Älä odota, äläkä pyydä mahdottoia.
  21. Älä oleta että toinen täyttää kaikki tarpeesi.
  22. Älä viisastele!
  23. Älä vähättelet!
Mainokset

Rakkauskipuja

14.11.2010

Jos olet joskus ollut rakastunut ja tuntenut saavasi vastarakkautta, muistat varmaan miten hienolta se tuntui. Sitten jostain syystä rakkauden virta katkesi. Toinen ei tuntenutkaan enään samoin tai toinen kuoli. Kävi kummin päin tahansa jäljellejäänyt tunnetila on kipeä – sydän särkyy, sydäntä särkee.
Asiaan liittyy paljon muitakin tunteita kun kipua. Se, mitä tuntuu nyt riippuu hyvin paljon siitä millä tunteilla olit itse asiassa mukana. Tunteesi voivat olla kasautuneet kerälle, joka on kuin sotkuinen kasa erivärisiä langanpätkiä solmussa keskenään ja sikinsokin.
Jos asiasta haluaa selvitä nopeasti ja samalla hieman tutkiskella itseään on paras sukeltaa sotkuvyyhdin sekaan ja alkaa selvitellä tunteitaan. Toki sydämensä voi lukita lopullisesti tuskan ympärille ja kantaa rakkauskipuja koko elämänsä loppuun ja etsiä jotain, mitä ei ole koskaan ollut olemassakaan oikeasti. On vain ollut tunneharha, joka ei ollut todellinen.
Mikä tunne nousee ensimmäiseksi esiin?
Viha, pelko, kateus, suru, ylpeys, katkeruus…vai jotain muuta. Yleensä ensimmäinen tunne rakkauden jälkeen ei ole rakkautta. Anna tunteen tulla ja mieti mihin se liittyy. Käsittele tunne sisäisenä prosessina, energiana, joka on olemassa ja joka katoaa kun sen energia on kulutettu loppuun. Tämä tunne on vain tunne, se ei liity mihinkään, ellei siihen tartu kiinni. Kun tunne on tullut, ollut aikansa ja mennyt ohi. Se on mennyt ohi. Siihen ei enää tartuta tai palata.
Mikä tunne nousee tämän tunteen jälkeen esiin?
Käsittele asia samoin kuin ensimmäisenkin tunteen kohdalla. Anna tunteen tulla, olla aikansa ja mennä ohi. Älä tartu kiinni tunnetilaan. Sinun tunteesi eivät ole kenenkään syytä (eivät edes sinun), joten älä kohdista tunnetilaasi muihin tai itseesi.
Kun tunnekerässäsi on kaikki sotkuiset langat käyty läpi, mitä on jäljellä? Ei mitään. Tyhjä tila.
Sydämesi on tyhjä ja asia on käsitelty. On aika aloittaa elämä tunnepuolella alusta. Osaat nyt käsitellä asian.
Tämä ei ollut helppoa, itse asiassa prosessi on yleensä aika tuskallinen. Lopussa on kuitenkin hyvin helpottunut, tyhjä ja hieman kiitollinen olo elämää kohtaan. Asia selvisi, on käsitelty ja poissa vaikeuttamasta elämää.
Rakkauskivut voivat jättää pahoja haavoja, mutta haavat paranevat nopeammin kun niitä hoitaa. Rakkauskipuja ei lääkitä uudella rakkaudella, eikä haavojen auki repimisellä, vaan käsittelemällä ne tunteet, jotka aikoinaan aiheuttivat ne haavat.
Kun olet saanut rakkauskipusi hoidettua, olet valmis uuteen rakkauteen. Aito rakkaus ei haavoita, vaan säilyy puhtaana koko elämän ajan. Viisaat sanovat että edes kuolema ei pysäytä sitä.

Miten pitää rakkaus elossa vanhassa suhteessa?

14.10.2010

Kun yhdessä on eletty vuosikymmeniä, kuulee usein kysymysiä: Vieläkö rakkautta riittää? Miten rakkauden saa pidettyä elossa? Miten rakkauden saa pidettyä aina tuoreena?

Muutama vinkki:

  1. Arvostakaa toisianne
  2. Pieni romanttinen ele silloin tällöin piristää
  3. Satsatkaa enemmän suhteeseenne kuin itseenne
  4. Pyrkikään siihen että arki sujuu hyvin
  5. Etsikää toisistanne yhdistäviä puolia, älkää eroavaisuuksia
  6. Älkää koskaan korottako ääntänne toisillenne tai huutako toisille, keskustelkaa vaikeista asioista rauhallisesti
  7. Opetelkaa tuntemaan toisenne, joka päivä uudelleen
  8. Naurakaa yhdessä usein, naurakaa myös itsellenne
  9. Tehkää yhteisiä juttuja usein
  10. Kiittäkää toisianne usein
  11. Miettikää toistenne hyviä puolia joka päivä ja sanokaa ne toisillenne
  12. Kertokaa joka päivä toisillenne että rakastatte toisianne, joko sanoin tai teoin
  13. Halatkaa toisianne päivittäin
  14. Kävelkää käsi kädessä
  15. Muistakaa hyvänyönsuukko
  16. Muistakaa että toinen ei ole itsestäänselvyys, vaan lahja, jonka saatte joka päivä

Rakasta itseäsi ja rakasta muita

30.8.2010

LoveMetta on palinkielinen sana ja tarkoittaa rakkautta/rakastavaa ystävällisyyttä. Erotuksena sille mitä rakkaudella nykyaikana tarkoitetaan metta ei ole sama asia kuin rakkausromaanien rakkaus, se ei ole intohimoista eikä omistavaa. Metta on ystävällistä, hyväntahtoista, oman itsemme ja muiden rakastamista sellaisina kuin olemme.
Metan harjoittaminen alkaa omasta itsestä. Olen turvassa, olen terve, olen iloinen, olen vapaa. Kun itsensä saa uskomaan että on onnellinen ja rakastava olento, harjoitus ulotetaan muihin, alkaen lähimmistä ystävistä ja perheenjäsenistä kunnes metta käsittää koko maailman olennot.
Alku voi olla hankalaa. Oman itsensä rakastaminen ei ole aina helppoa. Mieli voi tehdä tepposia ja alkaa väittää vastaan. Pyri rakastamaan mielen vastaväitteet pois – olen rauhallinen, olen iloinen. Jos joku ruumiinosa väittää vastaan, lähetä sille viesti – kehoni voi hyvin.
Pyri pysymään metta-tilassa koko ajan. Älä anna mielen harhautua negatiivisuuteen itseäsi kohtaan. Kun oman itsen rakastaminen alkaa sujua, on aika siirtyä muihin. Henkilö kerrallaan. Saatat kohdata samoja vaikeuksia kuin itsesi kanssa, mieli väittää vastaan. Nujerra mielesi vastaväitteet rakkaudella.
Mistä huomaat että metta alkaa sujua? Hymyilet koko ajan ja ihmiset hymyilevät sinulle takaisin. Saat enemmän kuin annat.

Luettavaa mettan harrastajille ja aloittelijoille:
Don George: The Kindness of Strangers
Juha Töytäri: Hapan nuoma on pirun tiploomityö – positiivisuutta savolaesittaen 2
Norman Vincent Peale: 366 Positiivista päivää
Barbara Ann Kipfer: 12.000 syytä olla onnellinen (14,000 things to be happy about)
Tom Lundberg, Juhani Töytäri: Onnistujan pikku-jättiläinen. Asenne ratkaisee. Aina-
Janette Marshall: Nalle Puh ja elämisen taito – 100 ohjetta sisäisen karhun hellimiseksi
Dalai Laman kirjat

Rakkauden määritelmä

16.4.2010

Amerikkalaispsykologi halusi testata pitääkö teoria siitä että rakkaus koostuisi: intohimosta, läheisyydestä ja keskinäisestä sitoutumishalusta paikkaansa. Testiin osallistui 200 vastarakastunutta nuorta ja testi kesti 3 kuukautta. Selvisi että niillä, joiden rakkauteen ei ollut tullut ryppyjä, kaikki kolme testattua ominaisuutta olivat edelleen mukana. Niillä, joiden suhde kariutui puuttui jokin noista kolmesta tekijästä.

Entpä jos mitataan 3 vuoden kuluttua, tai 30 vuoden kuluttua???

Avioliitto ehkäisee kipua ja stressiä

25.3.2010

Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan avioliitto tekee ihmisille hyvää. Avioliitossa elävät ovat yleensä terveempiä kuin sinkut. Naimisissa olevat tupakoivat ja juovat alkoholia sinkkuja vähemmän. Tutkimuksen mukaan ainoa haitta avioliitosta koituu miehelle. Hänen vyötärönympäryksensä kasvaa.
Tutkimuksessa ei mainittu tutkittiinko onnettomia vai onnellisia avioliittoja. Itse uskoisin että onnellinen avioliitto tosiaan torjuu stressiä ja helpottaa kivunsietoa. Onnellisuus tekee ihmisille hyvää. Rakkaus myös. Kunnioittakaa toisianne, niin teette toisillenne hyvää.

Miten nainen valloitetaan…

15.1.2010
  1. Käytöstavoilla ja kohteliaisuudella
  2. Siisteydellä ja huolitellulla ulkoasulla
  3. Tyylillä
  4. Hyväkuntoisuudella ja normaalipainolla
  5. Keskustelutaidoilla
  6. Hyvällä ensivaikutelmalla
  7. Varallisuus ei ole pahasta, mutta se ei yksinään riitä.
  8. Yhteisillä harrastuksilla
  9. Samalla älykkyystasolla
  10. Ulkonäkö on plussaa, mutta se ei yksinään riitä
  11. Iällä ei ole läheskään niin paljon merkitystä kuin luullaan, suunnilleen samanikäisyys auttaa kuitenkin asiaa.

Rakasta itseäsi

31.10.2009

Jos ajattelet että et ansaitse hyviä asioita elämääsi, kuten rakkaus, onnellisuus, menestys tai yltäkylläisyys,  ne tosiaan karkaavatkin käsistäsi.  Itsensä rakastaminen tarkoittaa itsensä sekä kehon että mielen kunnioittamista. Jos sinä et kunnioita itseäsi vaan annat itsesi rapistua niin mieleltäsi kuin ruumiiltasi, minkä kuvan annat itsellesi ja muille. Käännä kelkkasi. 

Kirjoita lista kaikista niistä asioista, joista et pidä itsessäsi. Kun olet listan kirjoittanut heitä se pois tai polta se.  Seuraavaksi kirjoitat listan kaikista niistä asioista, joista pidät itsessäsi ja kun olet kirjoittanut sen listan, sanot joka päivän listalla olevat asiat itsellesi ääneen. Aina kun keksit uusia asioita, joista pidät, lisäät ne listalle.  Voit sanoa näitä asioita itsellesi kun kävelet tai hölkkäät tai kun katsot itseäsi peiliin ja kampaat hiuksiasi.

Ajattele aina että ansaitset parasta mitä elämä voi sinulle tarjota. Tarjoa parasta myös mielellesi ja ruumiillesi.  Aloita karsimalla paheitasi samoin kuin karsit negatiivisia ajatuksia itsestäsi.  Aloita uusi liikuntaharrastus, joka muokkaa sekä kehoa että mieltä (taichi, jooga, chigong).  Ravitse kehosi hyvällä terveellisellä ruualla, hedelmillä, vihanneksilla ja marjoilla.

Kun rakastat itseäsi, sinua rakastetaan.

Rakkautta ensi silmäyksellä

24.10.2009

60% ihmisistä väittää että he ovat rakastuneet ensi silmäyksellä.

Siispä 40% tarvitsee hieman enemmän aikaa rakastuakseen tai rakastuu vasta toisella silmäyksellä.