Posts Tagged ‘rauhoittuminen’

Masennusta torjuvia rohdoskasveja

15.12.2009

Mäkikuisma, Sitruunamelissa, Kärsimyskukka, Humala ja Kaura ovat kaikki mieleen vaikuttavia kasveja. Niistä voi saada apua masennukseen ja rauhoittumiseen. Näitä yrttejä on käytetty jo tuhansia vuosia, joten käyttäjäkokemusta niistä on runsaasti.

Mistä rauha kun maailma ahdistaa?

30.9.2009

Ahdistaako töissä? Ahdistaako kotona? Kiertävätkö ajatukset päässä samaa rataa? Jäikö levy soimaan?

Pysäytäpäs hetkesi tähän.  Hengitä 5 kertaa hyvin hitaasti sisään ja ulos. Keskity hengittämiseen, vain hengittämiseen. Mikään ei ole tärkeämpää kuin se miten hitaasti hengität sisään ja ulos.  Mitä huomasit itsestäsi? Kun keskityit ja rauhoituit niin olosi tuntui hetken paremmalta.  
Siispä hanki harrastus, johon on pakko keskittyä.  Se voi olla mitä hyvänsä, joka vie ajatukset pois ahdistavista asioista. Laita ruokaa, retkeile, pyöräile, maalaa,  piirrä, kirjoita, lue, valokuvaa, tee käsitöitä tai hoida puutarhaa. Kun keskityt täysillä siihen mitä teet, ympäristösi katoaa, pääset vähitellen zen-tilaan ja rauhoitut. Sitten kun olet löytänyt tämän rauhan sataman, siirrä sama rauha kaikkeen tekemiseesi ja sinun ei tarvitse enää ahdistua.