Posts Tagged ‘sokeriarvot’

10 syytä paastota

25.8.2010
  1. Oikein suoritettu paasto antaa energiaa ja virkistää.
  2. Paasto auttaa elimistö uudistumaan.
  3. Paasto auttaa painonpudotusta alkuun.
  4. Paasto auttaa pääsemään alkuun tupakoinnin, kahvinjuonnin, alkoholin käytön tai muiden huonoja tapojen  lopettamisessa.
  5. Paasto ehkäisee elintasosairauksia (korkea verenpaine, kolesteroli, sokeriarvot, veren virtsahappopitoisuus).
  6. Paasto ehkäisee ennenaikaista vanhenemista.
  7. Paaston jälkeen ruokavaliota on helpompi keventää ja muuttaa terveellisemmäksi.
  8. Paasto opettaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja miltä itsestä tuntuu.
  9. Paasto parantaa oloa, jos tunnet itsesi hieman raihinaiseksi.
  10. Paastosta saa itsekuria ja jos paasto onnistuu myös itseluottamus paranee.

Mitä on hyvä tehdä ennen liikunnan aloittamista (jos ei ole aikoihin liikkunut)

15.1.2010
  • käy lääkärissä, jotta tiedät miksi liikunta kannattaa aloittaa
  • mittaa tai mittauta verenpaine, jotta tiedät miten pahassa jamassa olet
  • mittauta kolesteroli, jotta tiedät mitä liikunta pudottaa
  • mittauta sokeri, jotta tiedät mitä liikunta pudottaa
  • käy rasituskokeessa, jotta tiedät mitä sydämesi kestää ja mitä ei ja kuinka kauan
  • käy mittauttamassa lihaskuntosi, jotta tiedät aloitustason
  • käy kuntotestissä, jotta tiedät mikä on kuntosi nyt
    Ja sitten ei kun liikkumaan omalta aloitustasolta lähtien…