Posts Tagged ‘Suonenveto’

Suonenveto

5.12.2010

Oikeasti kysymyksessä ei ole suonien vetäminen, mutta lihaskramppi tuntuu siltä kuin suonia vedettäisiin. Suonenveto silloin tällöin on ihan normaalia ja siitä ei pidä huolestua.
Mistä vaiva johtuu:

  • maitohapon kertyminen kudoksiin (treenatessa)
  • samanlaisina toistuvat liikkeet pitkään toistettuina
  • verisuonten ahtautuminen
  • verenkiertohäiriöt
  • voimakas hikoilu (kuume, lämmin ilma)
  • kylmyys
  • nestehukka
  • nesteenpoistolääkkeet
  • magnesiumin puute
  • kaliumin puute
  • E-vitamiinin puute
  • B12-vitamiinin puute

Miten toimia?

  • kouristus laukeaa kun lihaksia hieroo
  • venyttele lihaksia
  • taivuttaa kouristuneita lihaksia vastakkaiseen suuntaa kuin mihin kouristus vetää
  • tarkista juotko tarpeeksi puhdasta vettä
  • tarkista onko sinulla vitamiini- tai hivenainepuutoksia
  • yölliseen suonenvetoon auttaa lihaksien venyttele ennen nukkumaan menoa ja ruokailun välttäminen 2 tuntia ennen nukkumaan menoa sekä lämpimät yösukat

Mikäli suonenveto ei helpota ja kestää yli tunnin on syytä mennä lääkäriin. Samoin jos suoneveto on toistuva vaiva.

Mainokset