Posts Tagged ‘sydän- ja verisuonitaudit’

Kahvia vain lääkkeeksi

15.7.2010

Kahvi on saanut mainetta vaarallisena juomana. Kahvista tulee vaarallista jos sitä juo liikaa (yli 4 kuppia). Se kiihdyttää hermostoa, saa vapisemaan, tekee unettomaksi, sappi voi ärtyä, vatsaa polttaa, närästää. Kuitenkin pienet annokset kahvia voivat olla elimistölle hyväksi, siis jos kroppa muuten vaan sen kestää. 

  • 1-3 kupia kahvia päivässä saattaa vähentää sydän- ja verisuonitautiriskiä
  • 3-4 kuppia kahvia päivässä voi vähentää maksasyövän, maksakirroosin ja sappikivikohtauksen riskiä
  • kahvi saattaa suojata diabetekseltä ja suolistosyövältä
  • kahvi voi auttaa välttämään Alzheimerin ja Parkinsonin tautia

Kahvin hyvin vaikutusten takana uskotaan olevan antioksidantit, joita on enemmän kuin teessä tai suklaassa.

Naisten sydän- ja verisuonitaudit

19.5.2010

Naisten yleisin kuolinsyy on sydän- ja verisuonisairaudet. Naisia kuolee sydän- ja verisuonitauteihin 10 kertaa enemmän kuin rintasyöpään. Nuorten naisten sydän- ja verisuonitautikuolemat ovat lisääntyneet 2000-luvulta alkaen, syynä tähän on ollut lisääntynyt tupakointi, lihominen, diabetes ja korkea verenpaine.

Nainen, rintasyöpä ja alkoholi

17.4.2010

Taas yksi syy välttää alkoholia. Laajan koko maailmaa kattavan tutkimuksen, johon osallistui 150 000 naista, mukaan alkoholin nauttimisella ja rintasyöpäriskillä on yhteys. Naisen rintasyöpäriski nousee samaa tahtia hänen nauttimansa alkoholimäärän mukaan. Jopa yksi annos alkoholia päivässä nostaa naisen rintasyöpäriksiä 7% verrattuna naiseen, joka ei käytä alkoholia.
Lisäksi on hyvä muistaa että alkoholi lisää myös maksakirroosin, suusyövän, kurkkusyövän, ruokatorvisyövän ja maksasyövän riskiä ja ei vähennä sydän -ja verisuonitautiriskiä lainkaan. Asia on suorastaan päinvastoin, vaihdevuosi-ikäsillä naisilla riski kasvaa jos alkoholin nauttimista jatketaan vaihdevuosi-iän jälkeen.

Liikunta nuorentaa

30.3.2010

Yhdysvalloissa ja Brittein saarilla on tehty tutkimusta liikuntatottumuksista. Tutkimukseen osallistui 2 400 kaksosta iältään 18-81 vuotta. Tutkimustulos kertoo että ne, jotka harrastavat liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa ovat biologiselta iältään 10 vuotta nuoremman oloisia keholtaan kuin ne, jotka eivät liiku. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa solujen ikääntymiseen muutenkin mm. suojelemalla sydän- ja verisuonitaudeilta, syövältä, ylipainolta, aikuisiän diabetekseltä, korkealta verenpaineelta ja osteoporoosilta.

Puoli tuntia päivässä ei riitä

28.3.2010

…nimittäin jos puhutaan istumatyöläisen liikunnasta. Mikäli haluaa että paino pysyy kurissa, sydän- ja verisuonitaudit loitolla, diabetes ja osteoporoosi kaukana ja kunto hyvänä kaiken ikää, liikuntaa pitäisi harrastaa huomattavasti enemmän. Riippuen tavoitteesta tunnista pariin kolmeen tuntiin on ihan ok. Hyvä uutinen on että liikuntaa ei tarvitse harrastaa kolmea tuntia putkeen, vaan se voi jakaa pieniin osiin vuorokauden mittaan ja harrastaa silloin kun on aikaa. Tarkemmin sanottuna silloin kun on aika ottaa aikaa liikunnalle. Työmatkat voi kävellä tai pyöräillä, portaat juosta ylös hissillä menemisen sijaan, taukojumppa jne. kun asiaa miettiin liikuntaan löytyy aina muutama minuutti aikaa. Voihan sitä pyöritellä vaikka jalkoja pöydän alla, jos muuta ei keksi.