Posts Tagged ‘terveys’

Kotikonstit kunniaan

12.11.2010

Kaikilla meillä on kotikonsteja, joilla hoidamme terveyttämme. Osa periytyy lapsuudesta, osa on löytynyt sattumalta, tuttavan vinkistä tai on ihan itse keksitty. Mikä parasta omat kotikonstit yleensä toimivat. Tiedätkö miksi?
50% paranemisesta perustuu uskoon. Siis siihen että uskoo paranevansa tietyllä kaavalla, tavalla tai aineella. 50% on tilastollisesti merkittävä luku, joten kotikonsteja ei ole syytä väheksyä, eikä omaa uskoa asioiden oikeaan laitaan. Sitten on vielä tieteellinen puoli, osa näistä vanhoista kotikonsteista on osoittautunut jopa tieteellisissä tutkimuksissa tehokkaiksi. Suurinta osaa ei ole koskaan tutkittu tieteellisestä, mutta se ei vähennä niiden tehoa. Jos kotikonstilla on tehoa edes 50%, on täysin varmaa että terveys kohenee. Sillä 50% + 50% = 100%.

Mainokset

Tee liikunnasta tapa

31.10.2010

Ihmiset ovat nykyään niin kiireisiä, että liikunnallekin on luotava aikataulut, jotta sen saa mahdutettua elämäänsä. Säännöllinen liikunta parantaa elämänlaatua mm. seuraavalla tavalla:

  • antaa energiaa
  • auttaa omaksumaan terveellisemmät ruokailutottumukset
  • ehkäisee masennusta
  • ennaltaehkäisee elämäntapasairauksia
  • ennaltaehkäisee vaihdevuosivaivoja
  • laskee huonoa  kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia
  • laskee verenpainetta
  • lisää elämänhalua
  • lisää notkeutta
  • lisää sosiaalisuutta
  • nuorentaa kehoa
  • parantaa aineenvaihduntaa
  • parantaa elimistön kivunsietokykyä
  • parantaa koordinaatiokykyä
  • parantaa kuntoa
  • parantaa terveyttä
  • parantaa unen laatua
  • taistelee ikävystymistä vastaan
  • taistelee läskiytymistä vastaan
  • tekee kropasta seksikkään
  • vahvistaa lihaksia
  • vahvistaa luita
  • …ja monia muita vaikutuksia.

Olisko aika antaa liikunnalle tilaa elämässäsi?  Valitse ne lajit, jotka sopivat elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi. Voit valita ohjatun liikunnan ryhmässä, yksin liikkumisen tai kaverin/kavereiden kanssa harrastettavan liikunnan luonteesi mukaan. Pääasia on että lähdet liikkeelle ja liikut päivittäin. Vaihtele lajeja, niin saat parhaan hyödyn.

Keski-ikäisen naisen itsehoitoa

27.4.2010

Suurin osa naistenlehdistä on suunnattu naisille  20-35 v. Naistenlehtiä mainostetaan myös 40+ ikäisille naisille, jostain syystä toimittajat ovat kuitenkin alle 40-vuotiaita tai hieman yli 40-vuotiaita ja eivät tiedä mitään vanhempien naisten elämästä. Entäpäs naiset 50+ tai 60+? 
Nuoret naiset näyttävät kauniilta ilman että heidän täytyy tehdä juuri mitään itsensä eteen. Vanhemmiten monista asioista tulee haastavampia. Miten päästä eroon vyötärön rasvamakkaroista, entä paksuista reisistä, miten saada painoa alas ilman että sydän pysähtyy? Miten näyttää terveeltä ja olla kaunis, kun ihon hoitaminen vaatii muutakin kuin kosteusvoidetta?
Missä viipyy naisten kauneus- ja terveyslehti oikeasti keski-ikäiselle naiselle, joka haluaa hoitaa itseään? Miksei kukaan palkkaa yli 55-vuotiaita kauneustoimittajia? Pelätäänkö että heidän vaihdevuosivaivansa ja ikänäkönsä ja muut remppansa estävät heitä kirjoittamasta hyviä artikkeleita? En tiedä mitä lehtitalojen johtoportaissa ajatellaan kun markkinoille tulee koko ajan uusia nuorille naisille suunnattuja lehtiä, jotka ovat toinen toistensa kopioita, ilman mitään oikeasti hyödyllistä asiaa. Lähinnä vain nuorten kokemattomien toimittajien kirjoittamia tuotemainoksia ja ylistyksiä liikuntalajeille, jotka sopivat vain nuorille ja notkeille.
Parempia lehtiä odotellessa, vanhemmille (ja kielitaitoisille) naisille ja miksei miehillekin löytyy sentään luettavaa – kirjoista.
Keski-ikäinen nainen voi olla terve ja kaunis ihan ikäisenään, ilman kirurgiaa ja nuorempien kanssa kilpailemista. Hyviä vinkkejä keski-ikäisen itsehoitoon löytyy:

Kristina Andersson: Viktminskning 50+
Sally Beare: 50 Secrets of the World’s Longest Living People
Vicci Bentley: Ikuisesti nuori – kypsän iän kauneudenhoitovihjeitä
Julie Davis: Young Skin for Life
Thorbjörg Hafsteinsdottir: 10 vuotta nuorempi 10 viikossa
Brenda Kinsel: 40 over 40
Nick Lowe: The Wrinkle Revolution
Charla Krupp: How not to look old
Trisha Macnair: 100 konstia pitkään ikään
Maoshing Ni: Pitkän iän salaisuuksia
Maoshing Ni: Second Spring
Susannah Marriott: 1001 vinkkiä pysyä nuorekkaana luonnonmukaisesti
Norbert Pateisky – Eva Greil: Fort mit Fett & Falten
Kåre Rodahl: Elä terveesti – elä kauan
Michael F. Roizen: Real Age – Are you as Young as You Can Be?
Michael F. Roizen – Mehmet C. Oz: You – Staying Young
Christina Scott-Moncrieff: Luonnollista terveyttä 50+
Caroline Sutherland: The Body Knows, How to Stay Young…
Twiggy: A Guide to Looking and Feeling Fabulous Over Forty
Zia Wesly-Hosford: Fifty & Fabulous

Nopeasti ajattelevat voivat paremmin

24.4.2010

Amerikkalainen psykologi Emily Pronin on tutkinut sitä miten nopeasti ajattelu ihmisillä kulkee. Tiedetään että masentuneilla ajattelu on hidasta. Sen sijaan jos on maaninen ajattelu on hieman liiankin nopeaa.
Jos ajattelua nopeuttaa ja opettaa itsensä ajattelemaan nopeammin, se parantaa terveyttä. Tarvitaan kello ja 60 sek aikaa. Tässä ajassa pitäisi ehtiä seuraavaa:

  • Valita 10 matkakohdetta, minne ajaa lomalla.
  • Kirjoittaa lista 15 ihmisestä, jotka tunnet parhaiten.
  • Kirjoittaa 20 sanaa, jorka koostuvat vain 3 kirjaimesta.
  • Löytää 30 sanaa, jotka alkavat M-kirjaimella.

Aivojaan voi nopeuttaa harjoittamalla niitä.  Jos tämä tehtävä sujui hyvin olet todennäköisesti hyväntuulinen, iloinen, luova ja sinulla on paljon energiaa.

Suomalaiset terveitä ja paino laskussa?!?

13.3.2010

Vuonna 2002 suomalaisista miehistä 55% oli ylipainoisia ja naisista 37%.

Vuonna 2008 suomalaisista miehistä 56% oli ylipainoisia ja naisista 44%. 

Vuonna 2009 ylipainoisia oli 58% suomalaisista miehistä ja 42% naisista.

Miten lienee laita vuonna 2010? Vieläkö miesten ylipaino nousee ja saavatko naiset laskettua painoaa vuoden 2002 tasolle?

Lisää suomalaisten terveydestä kertoo Terveyden ja Hyvinvoinnin laitoksen terveysraportti

Mitä tapahtuu, jos ei välitä yhtään mitä syö?

2.2.2010

Aina ei jaksa katsoa paljonko lisäaineita on missäkin ja mistäpä sen ravintolaruuassa tarkistaakaan? Joskus vaan tekee mieli jotain hyvää, ei siinä silloin E-listoja tutkita! Juhlissa tulee kuitenkin syötyä liikaa… ja iltaisin on kiva napostella jotain TV:n ääressä. Lasillinen punaviiniä silloin tällöin tekee hyvää, eihän siinä ole paljoa alkoholia… kun silloin tällöin. Niinpä!
Jos ei yhtään seuraa sitä mitä suuhunsa mättää saa aikanaan laskun. Ja se lasku ei ole rahalla maksettavissa. Se lasku maksetaan terveydellä! Laskusta osa tulee rahallakin maksettavaksi veroeurojen muodossa meille kaikille ja lääkekuluina terveytensä menettäneelle.
Laskun kertymisen huomaan yleensä siitä että vatsa ei oikein toimi, paino nousee, väsyttää, päätä särkee, uni on katkonaista, mikään ei huvita. Tälläisille ihmisille markkinoidaan Detox-kuureja. Kun syöt (tai juot) tämän kuurin, niin tulee puhdas olo ja vatsa toimii. Niinpä! Vatsa toimii vähän aikaa ja sitten paluu taas samaan. Ummetuslääkkeiden väärinkäyttö alkaa ja siitä seuraa että vatsa toimii vielä vähemmän kuin aikaisemmin. Kierre on valmis.
Ainoa keino katkaista kierre on alkaa välittää siitä, mitä syö. Katsoa mitä suuhunsa laittaa. Ihan oikeasti. Jokainen päättää itse terveydestään. Terveytensä voi syödä ja juoda pois. Terveytensä voi myös syödä ja liikkua takaisin. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Mitä aikaisemmin aloitat, sen enemmän sinulle tulee terveitä päiviä. Aloita siis jo tänään.

Yksinäisyys ei tee hyvää terveydelle

9.9.2009

Tämä taas on huono uutinen useimmille ihmisille. Avioliittoja solmitaan vähemmän kuin 100 vuotta sitten, ja suurin osa jo solmituista päättyy eroon. Avoliitossa asuvat eroavat vielä todennäköisemmin kuin avioliitossa olevat. Sinkkuja on maailma tulvillaan. Mediassa jyllää myytti siitä että avioliitto on hyväksi miehille, mutta ei naisille.
Kuitenkin naimisissa olevat naiset ovat terveempiä kuin heitä vertaa sinkkuihin. Tosin eronneet naiset ovat yleensä kaikkein sairaimpia. Sinkkuus lisää myös itsemurhan riskiä. Kuitenkaan tässä ei ole koko totuus. Turvattomuus, yksinäisyys ja masennus eivät johdu aina siitä että on sinkku. Voit olla monien ihmisten ympäröimä ja yksin tai voit olla itseksesi ja tuntea  itsesi onnelliseksi.
Vasta sitten kun olet surullinen yksinäisyydestäsi, siitä tulee terveysongelma. Yksinäisyyden syy taas on usein se, ettei saa tarvitsemaansa kontaktia muihin ihmisiin.