Posts Tagged ‘tonnikala’

Omega-3 ja ientulehdus

22.8.2010

Omega-3-rasvahappo kalaöljyssä taistelee ientulehdusta vastaan, tälläinen tieto selvisi Marquette Univeristyn tutkimuksissa Milwaukeessa. Tehokas annostus oli 3 grammaa päivittäin kahdeksan viikon ajan. Tutkimus tehtiin kalaöljykapseleissa, ei suoraan kalasta saatavalla kalaöljyllä.
Lohessa, ruijanpallaksessa ja tonnikalassa on myös omega-3:a.
Henkilökohtainen mielipiteeni on että 3 g kalaöljyä päivittäin 2 kuukauden ajan on LIIAN PALJON. Jos sinulla ei ole korkeaa kolesterolia (sitä pahaa kolesterolia) ja pahasti rasvoittuneita verisuonia, vähempikin riittää. Muuten käy niin että veri ohenee liikaa ja siitä seuraa verenvuotoja, joita on hankala saada tyrehtymään, kun veri ei hyydy. Ientulehdus voi helpottaa, mutta seurauksena on vertavuotavat ikenet.
Kapseleiden sijaan voi nauttia ihan oikeaa kalaa kerran pari viikossa.

Mainokset

D-vitamiini ja Suomen talvi

26.10.2009

D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin ja fosforin imeytymiseen ja varastoitumiseen. Elimistö varastoi D-vitamiinia tehokkaasti, joten sitä ei tarvitse nauttia joka päivä.  D-vitamiinia suositellaan erityisesti naisille koska heillä on suurempi osteoporoosin riski kuin miehillä.  Vanhenemiseen liittyvä osteoporoosi alkaa vasta 40-vuotiaana.  Päivittäistarpeen saa kasaan syömällä 80 g kirjolohta, 100 g silakkaa, 100 g kampelaa tai 200 g tonnikalaa. Rasvaisen kalan nauttiminen muutaman kerran viikossa pitää D-vitamiinitilanteen kunnossa.