Posts Tagged ‘tupakka’

Milloin tupakan aiheuttama tuho alkaa näkyä elimistössä?

20.7.2010

Jos poltat askin päivässä noin 10 vuoden kuluttua tupakoinnin aloittamisesta sinulla on hyvin todennäköisesti  ikävä aamuyskä ja hengästyt kun kiipeät nopeasti portaita ylös. Saattaa olla että et huomaa muita oireita, mutta keuhkosi ovat jo puoliksi tuhoutuneet.
Kun tupakoinnin aloittamisesta on kulunut 20 vuotta sinulle on kehittynyt emfyseema (ilmapöhö), krooninen bronkiitti (jatkuva keuhkoputkentulehdus) tai syöpä.
Tupakoinnista johtuvat keuhko-ongelmat kehittyvät hitaasti ja lähes huomaamatta. 50% ihmisitä, jotka polttavat säännöllisesti, kuolevat ennenaikaisesti tupakan aiheuttamiin sairauksiin.
Lopeta tupakointi, jos et ole sitä vielä tehnyt. Terveytesi alkaa heti parantua ja 15 vuoden kuluttua voit jo paljon paremmin.

Mainokset

Nukutko tarpeeksi?

22.5.2010

Useimmat aikuiset nukkuvat 6-9 tuntia yössä. Miten paljon unta on sopivasti on yksilöllistä.  Keskimäärin aikuinen tarvitsee 8 tuntia unta, osa ihmistä pärjää vähemmällä unella ja osa tarvitsee enemmän.
Unen puute ei ole hyväksi. Ajattelutoiminta häiriintyy, ihmisestä tulee ärtyisä ja jopa elämä saattaa lyhentyä unenpuutteen takia. Unen puutteesta voi seurata verenpaineen kohoamista, sydänkohtauksia, diabetes.
Mistä tietää kärsiinkö unenpuutteesta?

  • Jos haluat nukkua pitkään viikonloppuna
  • Jos herätyskellosi saa herättää sinua vähintään kaksi kertaa aamuisin
  • Jos nukahdat heti illalla kun pääsi koskettaa tyynyä
  • Jos nukahtelet päivän mittaan
  • Jos haluat ottaa päiväunia päivällä

Yleensä ihmisiltä kestää 15-20 minuuttia saada unenpäästä kiinni.  Nukahtamista auttaa kun menee nukkumaan joka ilta samaan aikaan, harrastaa liikuntaa säännöllisesti ja vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, että keho ehtii rauhoittua. Iltaisin on hyvä välttää myös kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia eli  kahvia, tupakkaa ja viiniä.

Nikotiini on terveellistä ???

9.4.2010

Luin äskettäin artikkelin, jossa väitetään että nikotiini on terveellistä. Jos jokin aine esiintyy kasveissa, se ei tee siitä terveellistä. Nikotiini on alkaloidi, jota esiintyy yleisesti koisokasveissa (Solanaceae). Erityisen paljon nikotiinia on tupakassa, kokapensaan lehdissä ja pieniä määriä tomaateissa, perunassa, munakoisossa, kukkakaalissa, mustassa teessä ja paprikoissa. Kun puhutaan pienistä määristä niin saadakseen saman määrän nikotiinia kuin on vain yhdessä savukkeessa olisi syötävä 10 kg munakoisoa, 60 kg kukkakaalia, 140 kg perunoita tai 233 kg kypsiä tomaatteja. Lisäksi nikotiini imeytyy kasveista huonosti elimistöön, toisin on laita tupakan nikotiinin kanssa. Ihminen, joka joutuu passiivisesti hengittämään tupakansavua saa huomattavasti enemmän nikotiinia, mitä kyseisissä kasviksissa on. Jos hän viettää 3 tuntia tupakansavussa hän saa vastaavan määrän nikotiinia elimistöönsä, jos hän polttaisi yhden savukkeen.
Nikotiini vaikuttaa elimistössä vähän samalla tavalla kuin kasvutekijä. Nikotiini edistää kasvainten kasvua. Jos elimistössä on jo valmiiksi kasvaimia, nikotiini saa ne kasvamaan vielä enemmän. Kun keuhkojen solut saavat tupakansavun kautta annoksensa nikotiinia sekä myös ison joukon muita karsinogeenisia aineita, syöpäsolut alkavat kasvaa ja lisääntyä villisti. Siksi keuhkosyöpä on niin yleistä tupakoivilla ihmisillä.

On hyvä muistaa että nikotiinihappo eli niasiini eli B3-vitamiini on ihan eri asia kuin alkaloidi nikotiini. Jostain syystä ”nikotiini on terveellistä”-jutun kirjoittajalta on mennyt nämä asiat sekaisin. Nikotiinihappo on nimittäin terveellistä.

Tupakka, keuhkot ja beetakaroteeni

2.3.2010

Tutkimusten mukaan pillereinä nautittu beetakaroteeni lisää tupakoijilla keuhkosyövän riskiä.
Ruuan sisältämä beetakaroteeni suojaa keuhkoja keukosyövältä tupakoimattomilla ihmisillä. Suojaava vaikutus ei valitettavasti toimi tupakoijilla kovinkaan hyvin.

Jos tupakoit – lopeta. Se on ainoa keino estää tupakoinnin haitat.

Tupakka ja keuhkoahtaumatauti

3.12.2009

Keuhkoahtaumatauti tunnetaan myös tupakkatautina. 90% sairastuneista saa sen tupakanpoltosta. Aamulla kurkku on täynnä limaa, yskittää. Ponnistelu hengästyttää, kovalla pakkasella on hankala olla ulkona. Kunto heikkenee vähitellen ja huomaamatta. Jo kolmikymppisillä voi olla keuhkoärsytystä.
Keuhkoahtaumatauti on yleisimpiä kuolinsyitä maailmalla. Yleensä tauti kohtaa säännöllisesti polttavia keski-ikäisiä, mutta nuorten riski sairastua tautiin nousee koko ajan.
Keuhkonsa voi testauttaa terveyskeskuksessa, sairaalassa tai apteekissa. Apteekeissa on käytössä mikrospirometri-laite, jolla keuhkojen tila saadaan nopeasti selvitettyä. Jos keuhkoahtauma todetaan ajoissa ennuste on melko hyvä. Mitkään lääkkeet eivät kuitenkaan keuhkoja paranna, mutta tupakoinnin lopettamisella tilan eteneminen voidaan pysäyttää. Oireiden helpottamiseen on lääkkeitä ja liikunta raittiissa ulkoilmassa auttaa keuhkoja ja parantaa fyysistä kuntoa.

Miten riippuvainen olet tupakasta?

30.11.2009

Tässä on lyhyt ja helppo testi, jolla voit määrittää riippuvuutesi asteen. Testaa miten riippuvainen olet tupakasta