Posts Tagged ‘tupakoinnin lopettaminen’

Nouseeko paino kun lopettaa tupakoinnin?

7.6.2010

Painon nouseminen tai laskeminen riippuu monista muistakin tekijöistä kuten liikunnan määrästä ja siitä mitä syö. Tupakoinnilla on hyvin vähän vaikutusta aineenvaihduntaan. Yksi savuke poltaa noin 5 kcal eli tupakka ei ole kovin tehokas laihdutuskeino. Monet tupakoinnin lopettavat kuitenkin etsivät jotain muuta oraalista nautintoa ja syövät tai juovat huomaamatta enemmän ja se nostaa painoa.
Jos haluaa pelata varman päälle tupakoinnin lopetettuaan kannattaa aloittaa liikunta. Näin paino ei ainakaan pääsee nousemaan. Kun kävelee tunnin päivässä, niin painon pitäisi jopa laskea. Lisäksi liikunta raittiissa ilmassa auttaa puhdistamaan ”karstoja” ja myrkkyjä keuhkoista ja elimistö toipuu nopeammin.

Mainokset

Tupakoinnin lopettamisen hyvät seuraukset

30.1.2010

Viikko lopettamisen jälkeen:
-energisyys lisääntyy
-haju- ja makuaisti paranevat
-keuhkojen puhdistumisnen alkaa ja hengittäminen helpottuu
-sydämen syke normalisoituu
-veren happipitoisuus palautuu normaaliksi
-verenpaine normalisoituu

2-12 viikko lopettamisesta:
-elimistön verenkierto paranee
-liikkuminen helpottuu
-sydäninfarktiriski on vähentynyt 30%

3-9 kk:ta lopettamisesta
-keuhkojen toiminta lisääntyy 10%
-hengitysvaikeudet vähenevät (yskä ja vinkuva hengitys helpottavat)

5-10 vuotta lopettamisesta
-keuhkosyövän riski on vähentynyt 50%
-sydänkohtausriski on yhtä suuri kuin tupakoimattomalla

11-20 vuotta lopettamisesta
-aivohalvauksen riski yhtä suuri kuin tupakoimattomilla

Kuinka kauan kestää päästä eroon tupakasta?

19.1.2010

Ensimmäiset 12 viikkoa ovat ratkaisevat. Jokainen viikko sen jälkeen parantaa onnistumisprosenttia. Vasta kun tupakoimattomuutta on jatkunut 2 vuotta, on enää 4% todennäköisyys retkahtaa uudelleen.

Muutama lisäongelma:
Jos lopetat kylmiltään, sinulla on 3-5% mahdollisuudet onnistua.
Jos lopetat lääkkeen kera, sinulla on 30% mahdollisuus onnistua.
Jos saat apua lopetukseen onnistumisprosentti on 15%.

5 syytä lopettaa tupakointi

11.12.2009
  1. Hinta. Rahaa palaa savuna ilmaa, löydät sille varmasti muutakin käyttöä
  2. Tila. Laukkuusi tai taskuihisi tulee tilaa muullekin kuin savukepakkauksille ja sytytysvälineistölle.
  3. Haju. Kun lopetat, lakkaat haisemasta pahalle. Ympäristö arvostaa tätä suuresti ja voit saada jopa uusia ystäviä ja löytää sen Oikean.
  4. Day-After-feeling. Heräät aamulla pirteämpänä. Pääset eroon tupakka-krapulasta. Et tarvitse sitä ensimmäistäkään savuketta herätäksesi.
  5. Riippuvuus. Vapautat itsesi orjuudesta. Sinun ei tarvitse enää koskaan lähteä etsimään paikkaa mistä ostaa savukkeita, kun huomaat niiden loppuneen.

Tupakoinnin lopettaminen

30.11.2009

Tupakka on yhtä koukuttava aine kuin huumeetkin. Ainoa ero tupakoijan ja narkomaani välillä on se että narkkarille riittää yleensä yksi annos, tupakoija tarvitsee useita annoksia.
Yleensä tupakoinnin lopettamista seuraavat 14 päivää ovat vaikeimmat. Päänsärkyä, väsymystä, hikoilua, unihäiriöitä ja nivelongelmia. Oireet katoavat kyllä ajan kanssa, mutta tupakannälkä jää, sillä aivot ovat olleet koukussa jonkin aikaa ja tottuneet nikotiiniin, kun aivot saadaan uskomaan että tämä on nyt lopullista, pesäero alkaa olla selvä.
Jos lopetat alle 30-vuotiaana painosi ei nouse, mutta jos lopetat yli 30-vuotiaana ja olet tupakoinnut runsaasti sekä viettänyt liikkumatonta ja passiivista elämää, niin paino nousee 2-3 kg. Sen voi kompensoida lisäämällä liikuntaa ja vaihtamalla ruokailutottumuksia.
Yhdessä savukkeessa on yli 4 000 terveydelle haitallista kemiallista ainetta. Tupakointi altistaa keuhkosyövälle, lisää sydän- ja verisuonitautiriskiä, aiheuttaa keuhkosairauksia-, suolistosairauksia-, vatsa- ja aivosairauksia, syventää ryppyjä, tekee ihosta vahamaisen.
Päätös tupakoinnin lopettamisesta on pysyvä. Se tarkoittaa että et koske tupakkaan missään muodossa. Jos näin teet, lopettamisesi ei onnistu. Seurustelutupakointi on kiellettyä.
Yleensä tupakointi yhdistetään heikkoon itsehallintaan ja alhaiseen yhteiskunnalliseen asemaan.