Posts Tagged ‘Vanheneminen’

Ikäihmiset töissä

9.10.2010

Monilla aloilla nuoret jyräävät seniorit eli vanhat eli ikääntyvät työntekijät. Vai onko näin? Jostain kumman syystä työnantajat tuntuvat kuvittelevan että yli 45-vuotiaat työntekijät ovat loppuun palaneita, dementointuineta nahjuksia, joista ei ole mihinkään.
Yleensä ikäihmiset eivät ole niitä uupuneita tai loppuunpalaneita, koska heillä on runsaasti työkokemusta, elämänkokemusta ja he tietävät kuinka paljon voimavaroja kannattaa mihinkin tehtävään uhrata. Työssä uupujia ovat yleisemmin 30-40-vuotiaat, jotka työskentelevät aivo- ja lihaskapasiteettinsa rajoilla ja kokevat lähes kaiken stressaavana, koska eivät osaa tai tiedä millä energiatasolla milloinkin kannattaa työskennellä.
Toki on otettava huomioon että tahti hidastuu iän mukana ja jos et ole ollut nuorena eristyisen nopea, et ole sitä vanhanakaan. Jos taas nuorena menit kuin rasvattu salama, nyt menet vain kuin salama. Fyysinen suorituskyky ei sinänsä heikkene mihinkään, jos liikuntaa harrastetaan. Lihaksia voi kehittää vielä 90 -100 -vuotiaanakin. Eri asia on jos ollaan laiskoja ja ei tehdä mitään. Jos lihaksiaan ei käytä, ne menettää.
Mitä aivotoimintaan tulee, uuden oppiminen hidastuu ja asioiden mieleen palauttaminen vie hieman enemmän aikaa kuin nuorena. Näkeehän se tietokoneestakin, jos kovalevy on täynnä tietoa, niin kone toimii hitaammin. Ikäihmisillä on paljon tietoa, joten tiedon seulonta vie aina oman aikansa. Tiedon määrä korvaa tiedon laatua aina 80-vuotiaaksi asti. Tässäkin vaikuttaa sama sääntö: mitä ei käytä, sen menettää. Jos käyttää aivojaan, ne toimivat paremmin kuin käyttämättömät aivot. Uutta kannattaa aina opiskella ja uusiin haasteisiin vastata.
Luovuus on yleensä parhaimmillaan vasta 60 -70 -vuotiaana, joten luovuutta on hyvä kehittää koko elämänsä ajan. Nuorien luovuus on yleensä nopeaa ja nokkelaa. Vanhempien ihmisten luovuuteen liittyy myös viisaus ja elämänkokemus. Siispä luoviin töihin ikäihmiset sopivat hyvin.
Ikäihminen on hyvä työntekijä myös siksi että hän tuntee itsensä ja vahvuutensa. Hänellä on itseluottamusta ja sosiaalisia taitoja. Yleensä hän osaa lukea ihmisiä hyvin, jos on toiminut asiakaspalvelutehtävissä. Ikäihmiset eivät yleensä ole kovin kilpailunhalusia, joten he pärjäävät hyvin myös erilaisissa työryhmissä.
Ikääntyvä työnekijä tarvitsee kuitenkin aikaa sopeutua muutoksiin, joihin nuorempi työntekijä sopeutuu hetkessä. Nuori taas saattaa tehdä työn hutaisten ja jälki ei ole kovin laadukasta. Nuoret pyrkivät myös kovasti eteenpäin urallaan ja ovat kilpailuhenkisiä sekä haluavat oppia uutta. Työyhteisö toimii hyvin, jos joukossa on sekä nuoria että vanhempia työntekijöitä ja kaikki ottavat toisensa huomioon.
Miten kauan työssä sitten jaksaa? Tämä on yksilökohtaista. Jos työ antaa elämään sisältöä ja siitä saa voimia, niin periaatteessa töissä voi olla niin kauan kuin haluaa. Toisaalta osa ihmisistä kokee että on antanut jo kaiken tarvittavan työyhteisölle alle 65-vuotiaana ja haluaa jäädä eläkkeelle ja käyttää loppuelämänsä toisella tavalla. Suotakoon tämä heille. Sitten ovat ne ihmiset, jotka paloivat loppuun ja uuvuttivat itsensä jo 30-40 -vuotiaana ja jotka toivon mukaan saivat siirron sairaseläkkeelle, eivätkä ole kuormittamassa työyhteisöä enää. Suotakoon tämä myös heille.
Työyhteisö tarvitsee sekä vanhoja mestareita, työkokemuksen omaavia, sekä nuoria uutta energiaa puhkuvia yksilöitä. Jokainen tekee työn omalla tavallaan, kuitenkin hommat tulevat hoidettua ajallaan. Kaikki työntekijät voivat kehittyä, kun haluavat ja antavat itselleen tilaisuuden siihen.

Mainokset

Vanhuus saapuu nopeammin kuin uskoisi

5.9.2010

Nuorena sitä jaksaa, nukkui tai ei nukkunut, söi terveellisesti tai sitten ei syönyt terveellisestä. Mitä hyvänsä tekikin, sillä ei tuntunut olevan mitään merkitystä – aina jaksoi ja oli terve.
Sitten saapui vanhuus, ihan yllättäen. Yhtäkkiä peilistä katsoikin ryppynaama, otsa rypyssä, ryppyjä silmien alla.. niin tai sitten sieltä löytyivät silmäpussit, silmien alta. Vatsanseutuun kehittyi pikkuhiljaa outo kumpu, joka lisäsi vuosirenkaita, joka vuosi. Niveliä kolotti, keuhkoissa ahdisti, rintaan pisti, olo oli hirveä.
Aamulla väsytti lähteä liikkeelle, jopa sängystä nouseminen vaati ponnistelua. Ensimmäiset askeleet sattuivat, jos eivät selässä niin jaloissa. Illalla oli valmis romahtamaan sänkyyn mahdollisimman pian iltauutisten jälkeen. Ajatuksissa mietti, tätäkö tämä on – vanhuus.
Ehei, siitä se elämä vielä muuttui. Kun niitä nuorena opittuja huonoja elämäntapoja eli liikkumattomuutta, roskaruuansyöntiä, yövalvomista ja muuta vielä pahempaa, jatkoi muutaman vuoden, mukaan tuli kolesterolilääkkeet, sydänlääkkeet, diabeteslääkkeet, kihtilääkkeet, nesteenpoistolääkkeet, masennuslääkkeet ja lääkkeet niihin sivuvaikutuksiin, joita nämä lääkkeet aiheuttivat. Olo ei ollut kehuttava, mutta lääkkeet auttoivat jaksamaan eteenpäin – päivä kerrallaan. Välillä mietti – onkohan tämä elämää vai olenko vain lääkeannosteluautomaatti?
Lopulta kotona ei enää jaksanut tai pystynyt tekemään mitään. Kotiapu auttoi ja ruoka tuli kotiin. Kotiavustaja ja kotisairaanhoitaja auttoivat lääkekarusellin kanssa. Lääkkeitä oli jo tuplasti lisää. Onneksi oli pari tasettia, johon pillerit annosteltiin. Aina välillä tehtiin sairaalakeikka, kun meni oikein huonoon kuntoon. Kotiin palattiin kuitenkin aina. Kunnes tuli niin huonoon kuntoon, että kotona ei enää ominavuin päässyt vessaan, sitten pääsi vanhainkotiin. Siellä hoitaja tuli kääntämään, jos sattui muistamaan. Vaipat pitivät huolen siitä että sänky ei kastunut. Toinen hoitaja syötti. Ikää oli vain 50 v. Sitten tuli noutaja ja pääsi ikuiseen lepoon.
Näin ei ole pakko olla. Sinä päätät itse millainen vanhuutesi on. Omilla valinnoillasi – nuorena. Hyvä juttu tässä on että voit vielä keski-ikäisenä tehdä täyskäännöksen ja parantaa elämisen laatuasi. Lisää liikuntaa ja huolehti itsestäsi kaikin puolin. Se kannattaa. Vanhuus voi olla myös parasta aikaasi. Elämä alkaa vasta kuusikymppisenä ja on parhaimmillaan 80 vuotiaana, jos päätät niin.

Vapaat radikaalit ja vanheneminen

23.8.2010

Niin, ennen sitä oli vapaa ja radikaali, nyt on vaan vanha.
Mitä tulee elimistön toimintaan niin vapailla radikaaleilla ja ilmiöillä, jotka liitetään vanhenemiseen on yhteys. Aivoissa ja hermopäätteissä on paljon rasvaa. Rasvahappojen hajoamistuotteet kiertävät veren mukana sinne tänne elimistössä. Ne hajoamistuotteet, jotka jäävät soluihin, alkavat muodostaa haitallisia aineita, jotka aiheuttavat muutoksia soluissa.
Vapaat radikaalit vaikuttavat tähän elimistön rasvaa hapettavasti. Mitä siitä seuraa? Nivelten voitelu ei toimi kun voiteluaine on hapettunutta, ikäpigmentin määrä iholla, aivoissa ja sisäelimissä lisääntyy, muisti häiriytyy, aistien toiminta häiriytyy. Elimistö rappeutuu iän myötä muutenkin, mutta vapaat radikaalit vielä edistävät tätä rappeutumista.
Voiko ennenaikaista vanhenemista hidastaa tai pysäyttää? Voi. Tietyt ruuasta saatavat vitamiinit toimivat elimistössä antioksidantteina. Erityisen hyödyllisiä ovat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät A, B6, C- ja E-vitamiineja. Luonnollisessa ruuassa vitamiinit ovat hyvin imeytyvässä muodossa. Myös kohtuullinen liikunta auttaa elimistöä taistelemaan ennenaikaista vanhuutta vastaan ja poistamaan elimistöstä vapaiden radikaalien tuotoksia.

Aurinko ja vanheneminen

3.1.2010

Asiantuntijat ovat arvioinneet että noin 80% ihon vanhenemisesta johtuu auringon vaikutuksesta. Auringon ultraviolettisäteily vahingoittaa ihosoluja ja aiheuttaa DNA:han virheitä.
Auringosta siis seuraa ryppyjä, epätasainen ihon väri ja rakenne, ja mahdollisesti myös ihosyöpää. Mitä enemmän auringossa oleillaan sen pahempi se on iholle.
Kun vahinko on tapahtunut, sitä ei voi korjata enää millään. Aino keino on ennaltaehkäisy. Suojaava vaatetus ja kunnon aurinkosuoja. Suojakerroin pitäisi olla vähintään 15, myös talvella.
Herää kysymys miten on D-vitamiinin saannin laita, estääkö jatkuva aurinkosuojan käyttö D-vitamiininmuodostusta? 
Aurinkosuojaa valitessa on hyvä tarkistaa että se toimii sekä UV-A että UV-B säteiltä suojaavasti. Myös silmät on hyvä suojata aurinkolaseilla sekä muistaa suojata lasten pää hatulla, ei tee haittaa aikuisillekaan.

Sitten kävin lukemassa tämän jutun Auringonsuoja-aineet, ihosyöpä ja D-vitamiini ja huomasin miten vähän oikeastaan tiedän mistään mitään. Oli hienoa olla onnellisen tietämätön, tieto lisää tuskaa.