Posts Tagged ‘vanhuus’

Vanhuus saapuu nopeammin kuin uskoisi

5.9.2010

Nuorena sitä jaksaa, nukkui tai ei nukkunut, söi terveellisesti tai sitten ei syönyt terveellisestä. Mitä hyvänsä tekikin, sillä ei tuntunut olevan mitään merkitystä – aina jaksoi ja oli terve.
Sitten saapui vanhuus, ihan yllättäen. Yhtäkkiä peilistä katsoikin ryppynaama, otsa rypyssä, ryppyjä silmien alla.. niin tai sitten sieltä löytyivät silmäpussit, silmien alta. Vatsanseutuun kehittyi pikkuhiljaa outo kumpu, joka lisäsi vuosirenkaita, joka vuosi. Niveliä kolotti, keuhkoissa ahdisti, rintaan pisti, olo oli hirveä.
Aamulla väsytti lähteä liikkeelle, jopa sängystä nouseminen vaati ponnistelua. Ensimmäiset askeleet sattuivat, jos eivät selässä niin jaloissa. Illalla oli valmis romahtamaan sänkyyn mahdollisimman pian iltauutisten jälkeen. Ajatuksissa mietti, tätäkö tämä on – vanhuus.
Ehei, siitä se elämä vielä muuttui. Kun niitä nuorena opittuja huonoja elämäntapoja eli liikkumattomuutta, roskaruuansyöntiä, yövalvomista ja muuta vielä pahempaa, jatkoi muutaman vuoden, mukaan tuli kolesterolilääkkeet, sydänlääkkeet, diabeteslääkkeet, kihtilääkkeet, nesteenpoistolääkkeet, masennuslääkkeet ja lääkkeet niihin sivuvaikutuksiin, joita nämä lääkkeet aiheuttivat. Olo ei ollut kehuttava, mutta lääkkeet auttoivat jaksamaan eteenpäin – päivä kerrallaan. Välillä mietti – onkohan tämä elämää vai olenko vain lääkeannosteluautomaatti?
Lopulta kotona ei enää jaksanut tai pystynyt tekemään mitään. Kotiapu auttoi ja ruoka tuli kotiin. Kotiavustaja ja kotisairaanhoitaja auttoivat lääkekarusellin kanssa. Lääkkeitä oli jo tuplasti lisää. Onneksi oli pari tasettia, johon pillerit annosteltiin. Aina välillä tehtiin sairaalakeikka, kun meni oikein huonoon kuntoon. Kotiin palattiin kuitenkin aina. Kunnes tuli niin huonoon kuntoon, että kotona ei enää ominavuin päässyt vessaan, sitten pääsi vanhainkotiin. Siellä hoitaja tuli kääntämään, jos sattui muistamaan. Vaipat pitivät huolen siitä että sänky ei kastunut. Toinen hoitaja syötti. Ikää oli vain 50 v. Sitten tuli noutaja ja pääsi ikuiseen lepoon.
Näin ei ole pakko olla. Sinä päätät itse millainen vanhuutesi on. Omilla valinnoillasi – nuorena. Hyvä juttu tässä on että voit vielä keski-ikäisenä tehdä täyskäännöksen ja parantaa elämisen laatuasi. Lisää liikuntaa ja huolehti itsestäsi kaikin puolin. Se kannattaa. Vanhuus voi olla myös parasta aikaasi. Elämä alkaa vasta kuusikymppisenä ja on parhaimmillaan 80 vuotiaana, jos päätät niin.

Mainokset

Kuinka vanhaksi elät?

15.6.2010

Joskus on kiva katsoa millaisia eliniän ennusteita virtuaalimaailmasta löytyy. Seuraavasta linkistä löytyy paljon muutakin, mutta koska tämä ennuste kertoi virtuaalisen ikäni olevan 13-vuotta ja että elän 105-vuotiaaksi, niin täytyyhän tälläisessä ennusteessa jotain taikaa olla. Testi on englanninkielinen.

Virtual Age

Tee itsellesi helpompi vanhuus

12.12.2009

Tutkimuksissa on todettu että vanhukset, jotka liikkuvat säännöllisesti, viettävät helpompia vanhuudenpäiviä, kuin ne, jotka eivät liiku. Vuosia jatkunut säännöllinen liikunta hidastaa huomattavasti lihasten, luiden ja nivelten rappeutumista. Liikunta ei takaa pitkää ikää, mutta se vähentää sydän- ja verisuonisairauksia. Liikkuvat ihmiset ovat myös sosiaalisempia.
Kun kaikki kehossa toimii hyvin, jokapäiväiset asiat sujuvat helpommin ja niiden kanssa ei tarvitse tuskailla. Liikuntaharrastuksen aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Jos et ole harrastanut liikuntaa pitkään aikaan, aloita varovasti. Käy tarvittaessa ensin lääkärissä. Aloita jo tänään.

Mitä hyötyä on vanhukselle liikunnasta?

15.11.2009

Kaikille ihmisille on hyötyä liikunnasta.  Jos et ole harrastanut liikuntaa, voi olla syytä käydä ensin lääkärissä tutkituttamassa lähtötilanteesi.  Aloita varovasti.  Uinti ja kävely ovat lajeja, jotka sopivat lähes jokaiselle. Kuntosalilla käynti sopii myös useimmille. Liikuntalajeja ja -tasoja on tarjolla nykyään paljon, kokeile ja etsi itsellesi sopiva.

Liikunta vahvistaa luita ja lihaksia, parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa,  kohottaa mielialaa, kiinteyttää lihaksia, parantaa univalmiutta ja takaa syvemmän unen, parantaa aivojen toimintaa, keskittymiskykyä ja kivunsietokykyä. Tutkimusten mukaan liikunta jopa nuorentaa elimistöä. Niin kauan kuin on elämää on liikuntaa ja niin kauan kuin on liikuntaa on elämää.  Hikoilu on hyväksi!

Kuumalla ilmalla vanhemmalle ihmiselle sopii varhainen aamuliikunta kun lämpötila ei ole vielä kohonnut kovin korkeaksi. Liikkuminen ilmastoidussa kuntosalissa on myös hyvä vaihtoehto. Uiminen virkistää aina. Jos ilma on liian kuuma liikkumiseen on hyvä pitää välipäiviä ja juoda vettä säännöllisin väliajoin ettei elimistö kuivu.