Posts Tagged ‘vatsarasva’

Naisten vatsarasva lähtee…

8.11.2009

…voimaharjoittelulla.  Nyt tämäkin on sitten tutkittu juttu.  Kaiken lisäksi parhaat tulokset saadaan juuri kaikkein vaikeimmin poistettavan vatsarasvan kanssa. Kolmesti viikossa voimaharjoittelua tunnin verran 6 kuukauden ajan takaa sen että myös sisäeliten ympärillä oleva rasva lähtee liikkeelle ja lihakset kasvavat.   Tämä on itseään ruokkiva yhtälö, kun lihakset kasvavat rasva alkaa palaa paremmin. Huom! Tämä toimii vain naisilla.  Miehet joutuvat tekemään vatsarasvansa kanssa hieman enemmän töitä.

Mainokset

Sitkeä vatsarasva

11.10.2009

Asiaa on tutkittu ja päädytty sellaiseen lopputulokseen että naiset, joiden vyötärön ympärille rasva asettuu hyvin, mutta ei meinaa lähteä millään pois, reagoivat voimakkaammin stressiin kuin muut naiset. Heidän kortisolitasonsa ovat hyvin korkeat ja se lisää vielä stressiä ja ahdistusta sekä rasvan kertymistä ennästään. Heidän pitäisi oppia rentoutumaan ja vaihtaa suorittaminen lajeihin, joissa ei voi kilpailla, kuten jooga, taichi tai rentoutuminen. Ruokavaliosta voi myös vähentää sokerit ja karkit pois sekä siirtyä keveämpään kasvisruokaan. Monesti kortisoli liittyy myös tulehduksiin, joten valkosipulin, inkiväärin, sipulin tai tuoreiden kotimaisten marjojen lisääminen ruokavalioon auttaa myös.

Vatsa kasvaa ja kutistuu

22.9.2009

Niin, se on totta, jos syö paljon, vatsan ympärysmitta kasvaa ja jos syö vähän se pienenee. Mahalaukun koko vaihtelee sen mukaan onko siellä sisältöä vai ei. Tyhjä mahalaukku menee pienempään tilaan, kuin täysi.

Mutta vatsarasva on sitkeää. Vasta viikkojen ja kuukausien kovan laihdutuksen jälkeen vatsarasva alkaa sulaa. Se että ahmii jouluna niin paljon että napa paukkuu ja soi, ei tee muuta kuin venyttää mahalaukkua.

Jos taas ahmii joka päivä niin paljon kuin jouluna, se rasva asetuu pysyvästi vararenkaaksi vyötärölle. Jatkuvasta ahmimisesta on myös seurauksena se että tietyt kylläisyyssignaalit heikkenevät. Aivot eivät enää kerrokaan että ”massu” on täynnä, vaan ahmiminen jatkuu.  Kylläisyyssignaalit myös kyllästyvät. Lähetettyään jatkuvasti tietoja aivoille, että ”hei haloo sä olet jo täynnä” ja mitään ei tapahdu, ahmiminen vaan jatkuu,  ne eivät enää lähetäkään signaaleja niin usein. Mitä sitä turhaan vaivautua vinkumaan, kun ei se kuuntele kumminkaan.

Laihtuakseen täytyy opetella uudelleen kuuntelemaan kehoaan. Mitä se oikeasti kertoo. Älä luota siihen että ruoka maistuu hyvältä suussa. Miltä se tuntuu vyötäröllä?