Posts Tagged ‘vehnäleseet’

K-vitamiini

23.1.2010

Asiaa on tutkittu ja huomattu että K-vitamiini hidastaa luukatoa vaihdevuosien jälkeen. Vaikutus on jopa 30%. Tähän päästään kun samalla nautitaan enemmän kalsiumia. K-vitamiini lisää luuainesta 2% vuosittain (normaali väheneminen on 4%). K-vitamiinia on tummanvihreissä vihanneksissa, kuten parsakaali, lehtikaali, pinaatti, keräsalatti, naudanmaksa (ei vihannes mutta sisältää K:ta) ja vehnäleseet. Riittävä määrä noin 80 mikrogrammaa päivässä.