Posts Tagged ‘Viha’

Oletko hetkellisesti epätasapainossa?

20.8.2010

Joskus mielialat heittelevät sinne tänne ja henkisen puolen tasapaino on kateissa tai järkkynyt. Lyhin tie aivoihin kulkee nenän kautta. Hajuaistin vaikutusta aivoihin on aliarvioitu liian kauan. Tuoksu on nopein ja helpoin tapa vaikuttaa tunnetiloihin. Ayurvedassa tämä on tiedetty jo kauan, samoin aromaterapiassa.

Oletko tunteikas ja kiihdyt helposti? Kun tunne-elämäsi tasapaino katoaa tunne stressiä, ahdistusta ja pelkoa. Kukkaistuoksut kuten ruusu ja geranium rauhoittavat, ne auttavat myös uniongelmissa. Appelsiinin eteerinen öljy voi myös auttaa. Lisää 10-12 tippaa eteeristä öljyä kylpyveteen, vähemmänkin voi laittaa jos olet herkkäihoinen. Jos haluat käyttää öljyä iholla, sekoita eteerinen öljy ensin pohjaöljyyn. Eteerinen öljy pelkästään iholle levitettynä on liian vahvaa. Seesamiöljy on hyvä pohjaöljy. Käytä vain 4 tippaa valitsemaasi eteeristä öljyä, noin 15 ml pohjaöljyä.

Oletko kuin tuli ja leimahdus? Kun tunne-elämäsi on epätasapainossa tunnet vihaa, kateutta ja nupissasi kiehuu. Sinulle sopivia tuoksuja ovat kamomilla, lilja, kuusama, iiris tai jasmiini. Jos olet visuaalinen ihminen osta näitä tuoksuja kukkina, laita niitä työpöydälle, yöpöydälle tai polta näitä tuoksuja tuoksukynttilänä. Jos haluat rentoutua tee itse hieronta tai anna jonkun toisen hieroa sinua. Hyvä pohjaöljy hierontaa on kookos-, jojoba- tai manteliöljy. Käytä vain 4 tippaa valitsemaasi eteeristä öljyä, noin 15 ml pohjaöljyä. Jasmiini tai kamomilla ovat hyviä.

Oletko hidas ja taipuvainen masennukseen? Kun olet poissa tasapainosta sinusta tulee vielä hitaampi, mistään ei oikein tule mitään ja tunnet masennusta. Tarvitset hieman potkua elämääsi. Sopivia eteerisiä öljyjä ovat piparminttu, eukalyptus, seetri, mänty ja salvia. Käytä näitä öljyjä kylpyveteen vain 2-3 pisaraa. Voit myös kokeilla niitä hierontaan pohjaöljyyn sekoitettuna.

Muita tunne-elämää tasapainottavia ovat: inkiväärin ja santelipuun eteeriset öljyt.

Huom! Valitse vain yksi näistä öljyistä, älä tee sekoituksia. Jos haluat sekoituksia vieraile pätevän aromaterapeutin luona. Hän auttaa sinua valitsemaan juuri sinulle sopivat öljyt tai vain yhden öljyn.

Mainokset

Vihanhallintaa

12.7.2010

Kuuma ilma saa ihmiset tuntemaan olonsa tukalaksi ja jos vihaa on patoutunut jo useamman vuoden ajalta ollaan lähellä räjähdyspistettä.  Oma olo ja tunne-elämä ovat monille ihmisille hankalia asioita. Niitä ei opeteta kouluissa eikä kotona. Psykologian kurssilla asia käydään yleensä melko nopeasti läpi ja siirrytään muihin aiheisiin.

Toisaalta kiukku ja viha pitäisi purkaa, mutta se missä ja miten kiukun purkaa vaatiikin jo taitoa. 

 Ihmisillä on  erilaisia reaktiotapoja kiukuunsa. Siinä missä yksi räjähtää sekunnin murto osassa, toinen haluaa keskustella asiat halki ja kolmas ryömii jonnekin piiloon ettei vaan näyttäisi kiukkuaan. Räjähtävissä tyypeissäkin on eroja, yksi räjähtää sanallisesti, toinen tarttuu heti kättä pitempään ja kolmas poistuu paikalta ovet paukkuen.  Keskustelua haluavatkin voidaan jakaa alatyyppeihin, osa haluaa kertoa heti rehellisesti mikä on pielessä ja miksi hän on kiukkuinen, toinen kaivelee kaikki  vanhat asiat aina kumminkaimoja myöten ja antaa tulla täyslaidalta, kolmas puhuu ihan muista asioista kuin siitä mikä kiukuttaa ja antaa ”vihjeitä”. Mitä tulee poisryömintään, tämä vihanhallintatapa on hankalin, sillä siinä vihaa ei käsitellä ollenkaan. Se jää jonnekin pääkopan sisälle hautumaan, kunnes sitten tulee se viimeinen korsi kamelin selkään ja sitten lähtee mopo metsikköön. Henkilö voi masentua vakavasti, suunnata vihansa viattomiin sivullisiin, sukulaisiinsa tai itseensä. Pahimmassa tapauksessa tulee ruumiita.

Ei ole yhtä oikeaa tapaa käsitellä vihaa ja kiukkua. On olemassa kuitenkin monta väärää tapaa. Näistä vääristä tavoista saavat iltalehdet otsikkoja. Kiukun ja vihan käsittelyssä on avainasemassa kiukun ja vihan kohde. Vihaa ja kiukkua ei ole helppo ottaa vastaan, saati sitten pystyä käsittelemään asia niin että tilanne ei karkaa käsistä. Usein kiukunpurkauksen kohde haluaa antaa samalla mitalla takaisin, kääntää selkänsä tai poistua paikalta. Kuinka moni pystyy rauhoittamaan kiukustuneen henkilön ja saa hänet keskustelemaan järkevästi astiasta? Tämä on joskus täysin mahdoton tehtävä, siksi kiukustuneen tai vihan vallassa olevan olisi hyvä ajatella nämä 8 kohtaa jo ennen kuin kiukun-  tai vihanpuuska iskee.

  1. Laske kymmeneen. Mieti samalla mikä sinua suuttuttaa. Ole rehellinen.  Kerro mikä sinua kiukuttaa, yritä olla asiallinen.
  2. Älä leiki mykkäkoulua ja paisko esineitä tai ovia. Ilmeet ja eleet eivät myöskään auta asiaa. Sinun on avattava suusi puhumiseen ja aluksi hyvä olisi kertoa että olet vihainen. Sen jälkeen pieni hengitystauko – muutama sisään ja ulos -hengitys ja sitten kerro asiasi mahdollisimman rauhallisesti.
  3. Älä anna vihasi patoutua. Mieti miksi viha nousi juuri nyt. Laukaisiko joku asia menneisyydestä vihantunteen. Tapahtuiko sama aiemmin. Muistele miten silloin kävi. Jos kävi huonosti, nyt on aika tehdä asiat toisin. Voit olla rehellinen ja kertoa että aikaisemmin vastaava tilanne aiheutti jonkun reaktion ja että nyt pyrit hillitsemään itsesi. Kerro kuitenkin miksi olet vihainen ja pyri selvittämään asia rauhallisesti.
  4. Älä mollaa tai loukkaa  toista ollessasi vihainen. Asiat voivat riidellä keskenään, ihmiset ovat yleensäkin eri mieltä mitä ihmeellisemmistä asioista, älä vie vihaasi ja kiukkuasi henkilökohtaiselle tasolle. Ihminen voi laukoa mitä hyvänsä tyhmyyksiä, mutta ei häntä tyhmäksi kannata sanoa. Muista että asia on asia, ihminen on ihminen ja näitä ei saa sotkea keskenään. Ihminen voi olla vaikka kuinka mukava, hän on vaan eri mieltä. Se ei tee hänestä huonompaa tai parempaa.
  5. Älä kehittele riitoja. Jos sinulla on paha olo, kerro siitä. Älä  syyttele toisia pahasta olostasi. Kaikilla on joskus paha olo. Se ei kuitenkaan oikeuta sinua tekemään jotain peruuttamatonta muille tai itsellesi, jos sinulla on paha olo. Kerro rehellisesti asiat. Kerro se mistä olet oikeasti vihainen, älä syyttele  toisten tekemättömiä töitä tai kotona perhettäsi. Jos syynä on oikeasti tekemättömät työt tai perhe, siitäkin voidaan keskustella asiallisesti.
  6. Älä tunne syyllisyyttä siitä että olet vihainen. Kaikki ovat joskus vihaisia. Elämässä ei aina saa sitä mitä haluaa.  Mieti mistä syyllisyys kumpuaa. Älä alistu vaan kerro että olet vihainen. Vihaisuus on ihan sallittu tunne. Sinä et mene rikki vaikka olisit vihainen. Opettele ilmaisemaan tunteesi vapaasti. Toiset eivät loukkaannu siitä kun sanot olevasi vihainen tai vaikka joskus näyttäisitkin vihaiselta.
  7. Muista että kun olet vihainen, se on hetkellinen ohimenevä tunne. Jos olet vihainen läheisillesi muista kertoa että rakastat heitä, vaikka oletkin nyt vihainen. Yritä purkaa kiukkusi rakentavasti.
  8. Älä peitä kiukkuasi hymynaamion taakse. Teet vain itsellesi karhunpalveluksen.  Jähmetetty viha saa sinut jähmettymään muutenkin. Kasvoistasi tulee naamio, se ei enää kerro todellisia tunteitasi. Naisten viha muuttuu helposti suruksi, kasvoille jää surullinen ilme. Miesten vihasta tulee  kiukkua ja kasvoille jää kiukkuinen ilme. Muutkin tunne-tilat ovat mahdollisia vihan kätkemisessä. Yritä opetella eroon tästä tavasta ja vapauta itsesi kokemaan myös viha. Usein tämä tapa on lapsuudesta opittu ja siitä eroonpääsy vaatii taistelua itsensä kanssa ja jatkuvaa opettelua.

Muista että ihmiset ovat inhimillisiä olentoja, heillä on tunteet. Monet tunteet voi jakaa toisten kanssa ja  tuntea läheisyyttä. Viha on hankalasti jaettava tunne, joten sitä on parempi analysoida niin että viha katoaa ja sen tilalle saa nostettua myönteisempiä tunteita. Oma tapansa vihastua on hyvä tuntea ja joskus rajoittaa itseään  ettei purkaisi suuttumustaan väärin ja väärässä paikassa.

Kesällä on hyvä juoda vettä ja pitää kehonsa viileänä, se auttaa ehkäisemään tunteiden kuumenemista.

Viha

16.2.2010

Monet asiat saavat tuntemaan vihaa. Viha on siinä mielessä vaikea tunne, että se johtaa helposti fyysiseen väkivaltaan ja lyömiseen. Jos olet saanut neuvon että viha pitäisi purkaa fyysiseen toimintaan (tyynyn tai nyrkkeilysäkin hakkaaminen) ajan kanssa tämä kuvio johtaa siihen että purat vihasi lyömiseen. Tulet vihaiseksi – lyöt – tulet vihaiseksi – lyöt jälleen. Aivot ja keho oppivat sen,  mitä niille opetetaan.
Lyömisen sijaan. Tee päinvastoin. Älä lyö. Yritä löytää vihan toinen puoli. Mieti mistä viha sai alkunsa. Mieti tunnettasi ja miten se kehittyi. Mikä sai sinut vihaiseksi?
Kun huomaat vihantunteen nousevan. Huomaat miten se vaikuttaa kehoosi. Kun olet oikein vihainen, koko kehosi on vihainen ja se johtaa helposti fyysiseen purkaukseen. Tavalla tai toisella.
Aluksi voi olla vaikea rauhoittua ja ottaa rauhallisesti. Keskity kuitenkin hengitykseesi ja kehoosi. Yritä toimia täysin toisin kuin tähän asti. Ajattele vihasi pois, keskity hengittämiseen. Keskity siihen että saat kehosi rauhoittumaan, mieli rauhoittuu myös, kun kehosi on rauhallinen.
On asioita mitä voi muuttaa ja asioita, joita ei voi muuttaa. Yritä erottaa ne toisistaan. Kun rauhoitut huomaat että ajattelu helpottuu. Menneet asiat ovat niitä, mitä ei voi muuttaa, niiden kohdalla on kaksi vaihtoehtoa: antaa anteeksi tai unohtaa. Niin kauan kun vihassa on kiinni, ei voi tehdä kumpaakaan. Kun päästää irti, ajattelumaailma alkaa muuttua. Prosessi voi olla hidas, jos on tottunut kantamaan vihaa. Ensimmäinen askel vihasta pois on otettu, kun tunnistat mistä vihasi kumpuaa.
Mitä tulee nykyisiin asioihin. Monet ihmiset ja tilanteet voivat olla sellaisia että ne nostavat vihantunteita. Mieti saiko joku menneisyyden asia vihan nousemaan vai johtuuko se pelkästään nykyisestä tilanteesta? Mieti voitko hoitaa asian rakentavasti. Menneisyyttä et voi muuttaa. Nykyisyys on sellainen minkälaiseksi sen teet.
Kun vihan saa aisoihin, tulee tilaa rakkaudelle ja muille hyville tunteille. Prosessi ei aina ole helppo, joskus puhuminen auttaa asiaa. Unohda kuitenkin sanat ”ei koskaan” ja ”aina”. Ne eivät johda mihinkään. Anna itsellesi mahdollisuus muuttua. Voit muuttaa vain itseäsi ja suhtautumistasi asioihin. Muut ihmiset ovat sellaisia kuin ovat.

Pidätelty viha aiheuttaa päänsärkyä

27.10.2009

Ihmiset, jotka patoavat tunteita sisäänsä kärsivät useimmin päänsärystä.  Erityisesti viha on tälläinen tunne. Parasta olisi selvittää heti mikä aiheuttaa kismaa, ennenkuin pollaan alkaa kertyä ylipainetta.  Puhua asiasta ja kertoa miksi on onneton. Joskus taas on  hyvä päästellä niitä höyryjä ulos ja ”räjäyttää päänsä”. Parempi niin kuin kärsi vuosia migreenistä.